Nov 30, 2021: Running & Flexibility, 55:22, 75.00 kg Yoga: 10 mins Running: 45:20, 7.43 km 今朝は10分ヨガの後でランに励みました． 順調に早起きできて，天気も良かったので，気分良く走れて満足です． ゆっくり走りましたが，一昨日より長い距離を稼…

Nov 29, 2021: Back and Shoulders and Flexibility, 69:03, 75.20 kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps Lateral Raise: 17.5 * 2 k…

Nov 28, 2021: Running & Flexibility, 55:40, 75.85 kg Yoga: 10 mins Running: 45:38, 7.17 km 今朝は10分ヨガの後でランに励みました． 昨晩飲んだためか浅い眠りになってしまい，６時前には起床してしまいました． のんびりしていても仕方がないので，１…

Nov 27, 2021: Flexibility, 29:43, 74.90 kg Yoga: 30 mins 今朝はヨガのみ取り組みました． まずはいつもの１０分ヨガに取り組んだものの，筋トレに移る気になれず． 仕方なく２０分ヨガを追加することにしました． 慣れない種目であったものの，ストレッ…

Nov 26, 2021: Flexibility, 10:02, 74.35 kg Yoga: 10 mins 今朝はヨガのみ取り組みました． さすがに金曜日は週の疲労がたまってキツいですね． 早めに起きられたものの，布団やまくらのカバーを付け替えしていたら，準備に時間を取られてしまいました． …

Nov 25, 2021: Legs and Flexibility, 53:37, 74.10 kg Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, …

Nov 24, 2021: Running & Flexibility, 30:11, 74.15 kg Yoga: 10 mins Running: 20:09, 3.10 km 今朝は10分ヨガの後でランに励みました． 起床してから身体中が痛くて，特に上半身が前後ともにガタガタでした． 起床は早めだったのにやる気が出ませんでした…

Nov 23, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 56:30, 75.00 kg Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Incline Squeeze Press: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Incli…

Nov 22, 2021: Back and Flexibility, 34:51, xx.xx kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は思いっきり寝坊してしまいました． 土日にYouTubeで３つ動画を…

一昨日のブログ記事にて，初めてゆっくり解説動画をYouTubeに上げたと書きました． cardamine-scu.hatenablog.com 前回は初めて使ったゆっくりMovieMakerの使い方を覚えるのに苦労しました． 動画作成の土台となる台本を書き上げるのにも手間取って，実質一…

Nov 21, 2021: Running & Flexibility, 42:13, 74.30 kg Yoga: 10 mins Running: 32:11, 5.09 km 今朝は10分ヨガの後でランに励みました． 日曜日はこれまで６㎞走っていましたが，体力が落ちておりヘロヘロになったので５㎞に抑えました． スピードも出ず１…

Nov 20, 2021: Legs & Shoulders & Flexibility, 51:01, 74.50 kg Yoga: 12 mins Dumbbell Squat: 17.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps Pile Squat: 17.5 kg, 20, 20, 20 reps Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 1…

Nov 19, 2021: Flexibility, 10:02, 73.80 kg Yoga: 10 mins 今朝はヨガのみ取り組みました． さすがに金曜日は週の疲労がたまってキツいですね． 遅めの起床になってしまい，慌てて朝の準備を行いました． ヨガだけ行ってシャワーを浴びて，急いで出勤しま…

Nov 18, 2021: Legs and Flexibility, 33:37, 73.25 kg Yoga: 10 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps Barbell Twist: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 一昨日から生じた左脚ふくらはぎの筋肉痛ですが，まだ残ってい…

Nov 17, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 43:27, 73.20 kg Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 re…

Nov 16, 2021: Running & Flexibility, 27:28, 73.75 kg Yoga: 10 mins Running: 17:26, 2.92 km 今朝は10分ヨガの後でランに励みました． 昨日歩くのもしんどかったハムストリングの筋肉痛が引いたと思ったら，今日は走っているうちに左脚ふくらはぎの筋肉…

Nov 15, 2021: Back and Rotator Cuff and Flexibility, 50:35, xx.xx kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2…

Nov 14, 2021: Running & Flexibility, 44:03, 73.65 kg Yoga: 10 mins Running: 34:01, 5.22 km 今朝は早起きできたので，仕事前に10分ヨガの後で5kmランに励みました． 前日に脚の筋トレに励んでいる関係で，平均ペースをかなり遅めに6'31"/kmで走りました…

Nov 13, 2021: Legs and Flexibility, 54:32, 73.25 kg Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Barbell Twist: 57 kg, 12, 12, 12 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Rais…

Nov 12, 2021: Flexibility, 10:02, 73.75 kg Yoga: 10 mins 今朝はヨガのみ取り組みました． さすがに金曜日は週の疲労がたまってキツいですね． 一旦６時に目覚めたものの，無理と思って二度寝してしまいました． ヨガだけ行ってシャワーを浴びて，急いで…

Nov 11, 2021: Shoulders & Flexibility, 38:07, 73.15 kg Yoga: 12 mins Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Arnold Press: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 1…

Nov 10, 2021: Running & Flexibility, 47:10, 73.40 kg Yoga: 10 mins Running: 36:08, 6.28 km 今朝は10分ヨガの後でランに励みました． 6kmを速めのペースで走るつもりでしたが，5'45"/kmだったのでまぁまぁでしょう． さすがに4kmを超えてバテて脚が痛く…

Nov 9, 2021: Chest & Arms & Running & Flexibility, 68:39, 74.95 kg Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, …

次のブログ記事を読んで思うところがあったので，アセクシュアルについて書いてみます． yomedan-chii.jp 狭義のLGBTの場合，トラウマ起因でそうなるというのはあまりなさそうという感じのようですね． 一方でアセクシュアルの場合，トラウマ起因でそうなっ…

Nov 8, 2021: Back and Running and Flexibility, 54:39, 75.65 kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps Running: 22 mins 休み明けと…

Nov 7, 2021: Flexibility, 10:02, xx.x kg Yoga: 10 mins 本日徳島に戻ってきました． 朝から高速バスで移動のため，筋トレをお休みして１０分ヨガのみ行いました． 明日は背中とローテーターカフの日ですが，気が向いたら一週間ほどお休みしているランニン…

Nov 6, 2021: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 36:58 Yoga: 10 mins Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps One Leg Squat: 7.5 * 2 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Dumbbell Bridging: 7.…

Nov 5, 2021: Flexibility and Chest and Arms, 42:56 Yoga: 10 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Pr…

Nov 4, 2021: Flexibility and Back and Shoulders, 43:03 Yoga: 10 mins Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Lateral …

このブログの各記事で一箇所変わったことに気付かれましたか？ 11月に入ったのを機に，はてなスターを外すことにしました． はてなに移行前から数えるとこのブログは４年半続けており，私にもそれなりの自己顕示欲はあります． ただ，下半期に入って以来忙し…