かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年11月8日の筋トレ&ラン&ヨガ

Nov 8, 2021: Back and Running and Flexibility, 54:39, 75.65 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Running: 22 mins

休み明けということで,背中の筋トレ&ランニングに励みました. バーベル3種目で背中を仕上げた後,セットしていた洗濯機が止まったので洗濯物干しに切り替え. さらに,外回りを軽めに走りました. 先週かなり歩いて脚が重くて上がらないため,3.02kmにとどまりました. 次回走るのは明後日ですが,回復しているでしょうからもうちょい走れるでしょう.

明日は胸と腕を鍛える予定です.