かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

ストレッチ・ヨガ

2022年9月29日の筋トレ&ヨガ

Sep 29, 2022: Chest and Shoulders and Legs and Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20, 20 reps 昨日・一昨日とかなり忙しかったた…

2022年9月28日の筋トレ&ヨガ

Sep 28, 2022: Back and Arms and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Bent Over Row: 38 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Triceps-bar Drug Curl: 38 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨日・今日と鍛える時間も体力もなく,30分ヨガでお茶…

2022年9月26日の筋トレ&ヨガ

Sep 26, 2022: Chest & Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 昨晩寝入るのが遅れてしまい,しかも…

2022年9月25日の筋トレ&ヨガ

Sep 25, 2022: Back and Flexibility, 51 mins Yoga: 30 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps ヨガの途中で強烈な空腹感に襲われました. 仕方がないので,プロテインを飲んでから筋…

台風で散らかった外周りを掃除

Sep 24, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は疲労困憊で遅めの起床となりました. 7時くらいには目覚めていたのですが,いつの間にか寝落ちしていまして・・・. 起床後に天気予報を見て,今回の台風の影響は徳島にはあまりなさそうと判断しま…

2022年9月23日の筋トレ&ヨガ

Sep 23, 2022: Legs and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12 reps Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 15, 10 reps 体力が落ちており,77kgバーベルでの筋トレがめちゃくちゃしんど…

2022年9月22日の筋トレ&ヨガ

Sep 22, 2022: Chest & Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps 昨日のリアレイズによる肩の疲労が残っているのか,先週より軽いメ…

2022年9月21日の筋トレ&ヨガ

Sep 21, 2022: Back and Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps たった18分でもやらないよりマシだと思っておきます. 明日は胸を鍛える予定…

2022年9月20日の筋トレ&ヨガ

Sep 20, 2022: Legs and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 心身ともにあまり調子がイマイチのため,しばらくの間ブログの更新をトレーニング記録のみにしておきます.

2022年9月15日の筋トレ&ヨガ

Sep 15, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 46 mins, 81.40 kg Yoga: 20 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps Concen…

2022年9月14日の筋トレ&ヨガ

Sep 14, 2022: Legs and Rotator Cuff and Shoulders and Flexibility, 48 mins, 81.15 kg Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder Ex…

2022年9月13日の筋トレ&ヨガ

Sep 13, 2022: Back and Flexibility, 48:39, 81.15 kg Yoga: 30 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨晩もまだ腹痛が残っており,寝るのが遅くなってしまいました. おかげで起床も遅れて…と言いたいところでしたが,今朝は用事が…

えくぼもあばた

Sep 12, 2022: Flexibility, 30 mins, 81.90 kg Yoga: 30 mins 4日ぶりのブログ更新になりますが,空いている期間の状況は次の通り. 9日:疲労困憊でヨガを中止し,体力回復のためしっかり食べた 10日:疲労と食べ過ぎで胃を壊してしまい,ヨガを中止 …

Appleの新製品の発表

Sep 8, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は脚の筋肉痛に加えて疲労困憊でした…まぁ脚の日の翌日なのでこんなものでしょう. 仕方がないので,朝ヨガ&開脚ヨガ&腰痛対策ヨガの10分ずつ3本で凌ぎました. あと,体重をうっかり測り忘れてし…

2022年9月7日の筋トレ&ヨガ

Sep 7, 2022: Legs and Flexibility, 56 mins, 79.70 kg Yoga: 20 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 32.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は…

2022年9月5日の筋トレ&ヨガ

Sep 5, 2022: Chest & Flexibility, 46 mins, 80.70 kg Yoga: 20 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps 今朝は予定通り…

2022年9月4日の筋トレ&ヨガ

Sep 4, 2022: Back and Flexibility, 48 mins, 80.70 kg Yoga: 20 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今日は背中を鍛えました. …

Aセクあるあるってホンマかいな

Sep 2, 2022: Flexibility, 20 mins, 80.60 kg Yoga: 20 mins 昨日に続いて今朝もヘロヘロの状態での起床となりました. お腹の痛みは治まっていますが,奪われた体力の回復には至っていないということでしょう. 仕方がないので,朝ヨガ&開脚ヨガの10分…

腹痛にやられた

Sep 2, 2022: Flexibility, 20 mins, 80.40 kg Yoga: 20 mins 昨晩シャワーを浴びてYouTubeの動画をいくつか観ていたら異変発生. 急にお腹が痛くなってきました. 仕方がないので何度かトイレに篭っていました. まず疑うのは昨日食べたものですが,下痢で…

YouTubeのチャンネル登録状況(2022年9月)

Sep 1, 2022: Flexibility, 30 mins, 80.75 kg Yoga: 30 mins 今朝は予定通り筋肉痛に襲われました. 昨日が脚の日だったから右膝周りは想定内ですが,なぜか右肩も筋肉痛でした. これでは背中はもちろん胸も鍛える気になれないので,鍛えられる箇所があり…

2022年8月31日の筋トレ&ヨガ

Aug 31, 2022: Legs and Flexibility, 59 mins, 80.75 kg Yoga: 20 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 32.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps Concentrat…

2022年8月28日の筋トレ&ヨガ

Aug 28, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52 mins, 80.60 kg Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R2…

2022年8月26日の筋トレ&ヨガ&ラン

Aug 26, 2022: Back & Flexibility & Running, 63 mins, 80.95 kg Yoga: 15 mins Running: 17:39, 2.73 km Yoga: 12 mins One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は珍しく6時前…

2022年8月17日の筋トレ&ヨガ

Aug 17, 2022: Arms and Flexibility, 46 mins, 81.80 kg Yoga: 15 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps French Press: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Yoga: 9 mins Yoga: 12 mins 今朝は疲労がどっと出てしまい,遅め…

2022年8月16日の筋トレ&ヨガ

Aug 16, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 36:40 Yoga: 10:28 Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise: 7.5…

2022年8月14日の筋トレ&ヨガ

Aug 14, 2022: Flexibility and Chest, 28:05 Yoga: 10:27 Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps 今朝は胸を鍛えました。 遅めの起床となり3…

2022年8月13日の筋トレ&ヨガ

Aug 13, 2022: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 52:15 Yoga: 10:27 Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps One Leg Squat: 7.5 * 2 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Bridging: 7.5…

2022年8月10日の筋トレ&ヨガ

Aug 10, 2022: Back and Flexibility, 56:19, 79.90 kg Yoga: 16:23 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps 本日は背中を鍛…

2022年8月9日の筋トレ&ヨガ

Aug 9, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 59:09, 80.15 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 20, 20, 20 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 re…

2022年8月8日の筋トレ&ヨガ

Aug 8, 2022: Legs and Flexibility, 57:18, 80.40 kg Yoga: 16:23 Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps Barbell Twist: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: …