Aug 26, 2022: Back & Flexibility & Running, 63 mins, 80.95 kg Yoga: 15 mins Running: 17:39, 2.73 km Yoga: 12 mins One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は珍しく６時前…

Jul 8, 2022: Flexibility & Running, 45:58, 81.15 kg Stretch: 3:56 Running: 25:39, 4.08 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，4kmくらいのイメージで走りました． 今回から走る前に軽めのストレッチを入れることにしました． 身体がほぐれて最初から…

Jul 1, 2022: Flexibility & Running, 43:27, 80.30 kg Running: 27:04, 4.32 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，3kmちょっとを２０分くらいのイメージで走りました． 結局4km走っちゃって汗びっしょりになりました． 朝でも日差しがキツいので，しば…

Jun 23, 2022: Flexibility & Running, 50:07, 81.20 kg Running: 33:44, 5.07 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，３０分くらい走ってきました． 昨日・一昨日と疲労度が強くてヨガのみで済ませてしまっていました． 今朝も身体がやたら重かったですが…

Jun 19, 2022: Arms & Flexibility & Running, 59:36, 81.10 kg Running: 31:42, 5.19 km Yoga: 16:24 Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps 今朝は…

Jun 16, 2022: Flexibility & Running, 46:49 Running: 30:26, 5.31 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，３０分くらい走ってきました． その後ヨガで身体を落ち着かせてトレーニング終了． 体重はうっかり測り忘れてしまいました． 明日も晴れていれば…

Jun 10, 2022: Flexibility & Running, 36:22, 80.10 kg Running: 19:59, 3.38 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，２０分くらい走ってきました． その後ヨガで身体を落ち着かせてトレーニング終了． 本来ならば胸の筋トレを追加したいところですが，疲…

May 31, 2022: Legs & Flexibility & Running, 48:25, 80.65 kg Running: 32:02, 3.83 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，5kmほど走ってきました． その後ヨガで身体を落ち着かせてトレーニング終了． シャワーを浴びてさっさと出勤しました． 明日も…

May 26, 2022: Legs & Flexibility & Running, 40:49, 80.65 kg Running: 24:25, 3.83 km Yoga: 16:24 今朝も目覚めた直後はフラフラでしたが，ここ数日よりはマシで起床までもっていけました． 頭がボーッとしながらも朝の準備を進めて，外を走ってきました…

May 18, 2022: Arms & Flexibility & Running, 58:51, 81.15 kg Running: 31:41, 5.23 km Yoga: 16:23 Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は予定通り７時． まだ体力に余裕があるので，30分5kmラン…

May 17, 2022: Chest & Flexibility & Running, 61:27, 81.30 kg Running: 21:36, 3.44 km Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps 一週間ぶりのトレーニングに…

May 9, 2022: Legs & Flexibility & Running, 59:20, 80.50 kg Running: 32:45, 5.09 km Yoga: 16:24 Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は７時起床． 昨日しっかり眠ったため，二度寝せずに起き上がることができました． ただし，かな…

May 8, 2022: Chest & Flexibility & Running, 61:37, 80.10 kg Running: 21:12, 3.40 km Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps 今朝も７時に一度目覚めたものの，…

May 7, 2022: Back & Flexibility & Running, 65:00, 79.85 kg Running: 37:29, 6.07 km Yoga: 16:23 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は７時起床． 土日なのに早起きしていますが，美容院を予約しているためです． もっと…

May 5, 2022: Legs & Flexibility & Running, 60:46, 79.85 kg Running: 33:59, 5.42 km Yoga: 16:23 Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は一度５時に目覚めたものの，二度寝したので結局遅めの起床となりました． 最近トレーニング強度を上げ…

May 3, 2022: Arms & Flexibility & Running, 61:36, 81.20 kg Running: 34:56, 5.34 km Yoga: 16:23 One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 昨日は疲れ切って起床が遅…

May 1, 2022: Rotator Cuff & Flexibility & Running, 51:30, 80.70 kg Running: 27:31, 4.25 km Yoga: 16:23 Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps 昨日に続いて，今日も外…

Apr 30, 2022: Back & Flexibility & Running, 57:35, 80.90 kg Running: 27:37, 4.19 km Yoga: 16:23 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 一昨日に続いて，今日も外回りを走ってみました． 走り始めがやたら身体が重かったも…

Apr 28, 2022: Arms & Flexibility & Running, 47:02, 81.10 kg Running: 20:13, 3.04 km Yoga: 16:23 One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今日は久しぶりに外回りを…

Jan 9, 2022: Running & Flexibility, 30:40, 75.70 kg Yoga: 10:02 Running: 20:38, 3.33 km 今朝は１０分ヨガの後でランに励みました． 起床してから疲労で身体が重くて，しばらく布団から起き上がれませんでした． ようやく抜け出る気になり，部屋の窓を…

Dec 27, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility & Running, 74:18, 75.85 kg Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps Incline Hummer Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 12…

Dec 26, 2021: Running & Flexibility, 39:24, 75.80 kg Yoga: 19 mins Running: 20:21, 3.39 km 今朝は１９分ヨガの後でランに励みました． 先週は忙しくて前回から一週間以上経ってのランですが，ひたすら寒い！ 私の住む徳島は川が多いためか風の強い街で…

Dec 18, 2021: Running & Flexibility, 38:34, 76.90 kg Yoga: 10 mins Running: 18:30, 2.65 km Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガの後でランに励みました． 今日は昼から仕事のため，のんびりペースで長めに走るつもりでした． しかし，脚の筋肉痛が残ってい…

Dec 12, 2021: Running & Flexibility, 27:57, 75.80 kg Yoga: 10 mins Running: 17:55, 3.04 km 今朝は１０分ヨガの後でランに励みました． 今日は朝から仕事のため，のんびりペースで３km走りました． その後シャワーを浴びてから出勤しています． 明日は…

Dec 7, 2021: Running & Flexibility, 34:59, 75.45 kg Yoga: 10 mins Running: 24:57, 4.14 km 今朝は１０分ヨガの後でランに励みました． 疲労が溜まっているので，のんびりペースで４km走りました． その後洗濯ものを干して，シャワーを浴びてから出勤し…

Dec 5, 2021: Running & Flexibility, 59:01, 74.55 kg Yoga: 10 mins Running: 48:59, 8.30 km 今朝は１０分ヨガの後でランに励みました． 昨日も仕事だったので遅めの起床で体力を回復させました． あとはゆっくりペースで走りましたが，初めて８km突破し…

Dec 4, 2021: Back and Running and Flexibility, 43:17, 75.10 kg Yoga: 20 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Running: 13:37, 2.01 km 土曜日にもかかわらず平日と同じ時刻に起床してしまいました． 二度寝できそうになかったので，朝…

Nov 30, 2021: Running & Flexibility, 55:22, 75.00 kg Yoga: 10 mins Running: 45:20, 7.43 km 今朝は10分ヨガの後でランに励みました． 順調に早起きできて，天気も良かったので，気分良く走れて満足です． ゆっくり走りましたが，一昨日より長い距離を稼…

Nov 28, 2021: Running & Flexibility, 55:40, 75.85 kg Yoga: 10 mins Running: 45:38, 7.17 km 今朝は10分ヨガの後でランに励みました． 昨晩飲んだためか浅い眠りになってしまい，６時前には起床してしまいました． のんびりしていても仕方がないので，１…

Nov 24, 2021: Running & Flexibility, 30:11, 74.15 kg Yoga: 10 mins Running: 20:09, 3.10 km 今朝は10分ヨガの後でランに励みました． 起床してから身体中が痛くて，特に上半身が前後ともにガタガタでした． 起床は早めだったのにやる気が出ませんでした…