かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

有酸素運動

2020年8月12日の有酸素運動&筋トレ

Aug 12, 2020: Cardio and Back and Shoulders, 47:09 Elliptical Training: 15 min Reverse Grip Bent Over Row: 22 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Rear Deltoid Row: 22 * 2 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 22 * 2 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps C…

2020年8月11日の筋トレ

Aug 11, 2020: Chest and Arms and Cardio, 46:17 Dumbbell Bench Press: 22* 2 kg, 13, 13, 13 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 16 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Close Grip Bench Press: 16 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Fly: 14 * 2 k…

2019年5月2日の有酸素運動

本日の沖縄は、昨日とは打って変わって快晴!外に出る前に汗を流したかったので、例によってホテル内ジムに向かいました。 ジムには私以外の利用者はゼロかせいぜい1人ですが、今日に限って3人もいました。幸い私の好きなマシンは負荷の高いタイプであり人気…

2019年5月1日の有酸素運動

令和最初の日は沖縄にいました。観光に励むつもりが、外はあいにくの雨…昨晩から防災アプリからの通知で来まくりで、ホテルから出られそうもありません。 ということで、ホテル内ジムのマシンで有酸素運動に励みました。3種類でざっと15分ずつ取り組みインタ…

2019年4月30日の有酸素運動

平成最後の日は沖縄にいました。 移動のためくたびれていましたが、何も運動しないのも冴えないもの。 よって、エアロバイクを15分ほど漕ぎました。 軽く汗をかいていい気分で夕ご飯に向かえます。

2019年3月14日の筋トレ

Mar 14, 2019: Chest and Bike, 18:30 Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 10*2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 10*2 kg, 20, 20, 20 reps Bike: 10 min 今朝は胸の筋トレを行いました。 香港に着いてからあまり寝付けず、6時間がやっとです。 …

2019年1月1日の有酸素運動

正月ですが、時間があったので有酸素運動系マシンで1時間ほど鍛えてきました。マシンは4種類あって全部試しましたが、一番きつかったのが意外にもエアロバイクでした。負荷を25段階変えられますが、レベル11にすると耐えられなくなるので、レベル10にしてひ…

2018年12月30日の有酸素運動

筋トレを始めて以来,有酸素運動を好き好んで行うことはなくなりました. が,今はホテル在住の身であり,フリーウェイトなんてありません. しかし,有酸素運動系のマシンがあったので,珍しく鍛えてみました. ルームランナーにエアロバイクに40分くらい続…