かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年11月5日の筋トレ&ヨガ

Nov 5, 2021: Flexibility and Chest and Arms, 42:56

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

本日は予定通り胸と腕を鍛えました。 主に背中に筋肉痛が残るものの、軽めのダンベルで鍛えているためか、特に問題なく効かせられたと思います。 有給休暇で体力自体は回復しているのも大きいですね。

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です。