2021年11月5日の筋トレ＆ヨガ

Nov 5, 2021: Flexibility and Chest and Arms, 42:56

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

本日は予定通り胸と腕を鍛えました。 主に背中に筋肉痛が残るものの、軽めのダンベルで鍛えているためか、特に問題なく効かせられたと思います。 有給休暇で体力自体は回復しているのも大きいですね。

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です。