かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2019-10-01から1ヶ月間の記事一覧

2019年10月29日の筋トレ

Oct 29, 2019: Legs, 17:31 Squat: 77 kg, 8, 8, 8, 6, 6 reps (on SHOWROOM live) 今朝は脚の筋トレに励みました. 昨晩は食事に軽く当たったのか下痢で苦しんでいました. そのおかげで眠ったのは0時すぎで,6時に目覚めたものの未だ胃腸がぐったりして…

2019年10月28日の筋トレ

Oct 28, 2019: Arms and Rotator Cuff, 26:19 Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 12, 12, 10 reps (on SHOWROOM live) Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on S…

2019年10月27日の筋トレ

Oct 27, 2019: Chest, 37:19 Dumbbell Bench Press: 22.5*2 kg, 11, 12, 11, 10 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SH…

2019年10月24日の筋トレ

Oct 24, 2019: Shoulders and Biceps, 37:09 Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Concentrati…

プラス・マイナス高松公演 in e-とぴあ・かがわ BBスクエア 20191022

10月22日(火)は今年限りの祝日! ということで,プラス・マイナス高松公演に行ってまいりました. 10月下旬とは思えない暑さの中,高速バスにて一路高松駅に向かいました. ライブ前にクセサポ(プラス・マイナスファンのこと)の方々と合流して,高…

2019年10月23日の筋トレ

Oct 23, 2019: Back, 45:43 Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Row: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) One Hand Snatch: 27.5 kg, L1…

2019年10月21日の筋トレ

Oct 21, 2019: Arms and Rotator Cuff, 33:41 Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on S…

2019年10月20日の筋トレ

Oct 20, 2019: Legs and Shoulders, 47:20 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Lateral Raise: 15 *…

2019年10月19日の筋トレ

Oct 19, 2019: Chest, 43:11 Dumbbell Bench Press: 22.5*2 kg, 11, 11, 11, 10 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell …

2019年10月17日の筋トレ

Oct 17, 2019: Legs and Waist, 43:52 Squat: 77 kg, 5, 7, 8, 8, 6 reps (on SHOWROOM live) Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHO…

2019年11月のお笑いライブ観戦予定

11月はお笑いライブを観に行けるか微妙でしたが,思い切って大阪に帰ることにしました. 10月27日時点でようやく観に行くライブが確定しました! 10月28日にUP TO YOU! 17時半の出演者に重要な追加があったので,16時のMEKKEMONから切り替えること…

2019年10月15日の筋トレ

Oct 15, 2019: Arms and Rotator Cuff, 31:27 Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on S…

2019年10月14日の筋トレ

Oct 14, 2019: Back, 44:26 Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Row: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) One Hand Snatch: 27.5 kg, L1…

2019年10月13日の筋トレ

Oct 13, 2019: Legs and Shoulders, 42:45 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Lateral Raise: 15 *…

2019年10月12日の筋トレ

Oct 12, 2019: Chest, 35:48 Dumbbell Bench Press: 22.5*2 kg, 10, 11, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SH…

2019年10月10日の筋トレ

Oct 10, 2019: Legs and Waist, 42:42 Squat: 77 kg, 7, 8, 7, 5, 5 reps (on SHOWROOM live) Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHO…

2019年10月8日の筋トレ

Oct 8, 2019: Back and Shoulders, 44:07 Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Bent-over Row: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Later…

2019年10月7日の筋トレ

Oct 7, 2019: Arms, 19:57 Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live) One …

2019年10月6日の筋トレ

Oct 6, 2019: Chest and Rotator Cuff, 44:41 Dumbbell Bench Press: 22.5*2 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12…

2019年10月5日の筋トレ

Oct 5, 2019: Legs, 38:07 Squat: 77 kg, 5, 6, 6, 6, 5, 5 reps (on SHOWROOM live) Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)…

2019年10月3日のライフスタイル

昨晩はしこたま呑んでしまいました. 想定通りなので今朝は特に業務を入れておらず,ゆっくり眠って回復に専念しましたが,寝起きは案の定やる気なし状態でした. でも,何もしないで出勤するのも気が利きません. よって,今朝は家の掃除を行いました. 少…

2019年10月1日の筋トレ

Oct 1, 2019: Back, 48:04 Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Bent-over Row: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Hand Row: 32.5 …