かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年11月6日の筋トレ&ヨガ

Nov 6, 2021: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 36:58

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. One Leg Squat: 7.5 * 2 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  5. Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  6. Stork Stance Biceps Curl: 7.5 * 2 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  7. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  8. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は脚とローテーターカフを鍛えました。 昨日バトルZAライブを観に行ったのもあり、疲れが溜まってきました。 手持ちにあるのは軽めのダンベルなので、軽めに脚を鍛えることになりました。 30分足らずの筋トレですが、今日は良しとしましょう。

明日は朝から移動のため、筋トレをお休みします。