Mar 31, 2020: Legs, 60:51 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live) Rocking Standing Calf Rais…

Mar 30, 2020: Arms and Shoulders, 62:26 Triceps-bar Hummer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROO…

前回記事の続きです． cardamine-scu.hatenablog.com Q アセクシュアル自認して一カ月で何か変わりましたか？ A リアルではカミングアウトしていないので変化はありません． 特に恐れているわけではありませんが，機会がないのに言い出すことでもないかな…と…

前の記事に書いたように，４月からストレッチを強化する計画を立てています． cardamine-scu.hatenablog.com これまでは毎朝寝起きすぐに５分程度ストレッチしてきました． この程度だと筋トレ時のけが対策にはなるでしょうが，目的である腰痛対策にはならな…

Mar 29, 2020: Chest and Back and Rotator Cuff, 60:14 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 11(!) reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*…

今月は新型コロナウィルスの感染拡大により入れていた用事の殆どがキャンセルになりました． できた余裕をボディメイクにぶつけることで，人生でもトップクラス*1で鍛えることができました． 現在の筋トレメニューは三分割で，次のブログ記事にて挙げていま…

Mar 27, 2020: Arms and Shoulders, 68:43 Triceps-bar Hummer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROO…

Mar 26, 2020: Legs, 61:25 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Rocking Standing Calf Rais…

Mar 24, 2020: Back and Chest, 67:52 Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 11, 11, 10 reps (on SHOWROOM …

Mar 23, 2020: Arms and Shoulders, 60:56 Triceps-bar Hummer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROO…

昨晩は０時過ぎに眠りにつきました． 今朝は筋トレをお休みするつもりだったので，特にアラームをセットしていませんでしたが，なぜか３時半に目覚めてしまいました． 再度目を閉じるも二度寝する気になれずに，結局起床してしまいました． SHOWROOMにてフォ…

この前に書いた記事でのQ&A形式が気に入ったので，今回も同じ形式で． 良い質問＆回答を思いついたら随時追加していきます． Q テレビを持たなくなったきっかけは？ A 大学時代に下宿を始めた際，ついうっかりテレビを買い忘れたことから． Q 「ついうっかり…

Mar 21, 2020: Legs and Arms, 64:22 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Rocking Standing …

前回の減量途中報告から1ヶ月経ちました． cardamine-scu.hatenablog.com 昨晩の体重測定にて，72.55kgを記録しました． 目標だった73kg未満を達成できたことになります． え？あまり喜びがないって？ どうも前日にお酒を飲まなければ達成してたっぽいのです…

Mar 20, 2020: Chest and Back and Rotator Cuff, 66:32 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 k…

減量は紆余曲折あったものの，おそらく今週末には目標の73kg未満に到達できそうです． 腰痛もほぼ問題なく，発症前と同じレベルの筋トレをこなせるようになってきました． これまで行ってきたメニューは次の通り． cardamine-scu.hatenablog.com 基本的に三…

Mar 18, 2020: Legs,59:39 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Rocking Standing Calf Raise…

Mar 17, 2020: Arms and Shoulders and Rotator Cuff, 57:50 Triceps-bar Triceps Extension: 38 kg, 10, 8 reps, 28 kg, 12 reps (on SHOWROOM live) Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12,…

Mar 16, 2020: Back and Chest, 63:32 Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dead Lift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 10(!) reps (on SHOWROOM live) One…

あまり重い流れにしたくないので，Q&A形式で． 性的な内容につき当ブログでは珍しく「続きを読む」を使いますので，苦手な方は避けてください．

Mar 14, 2020: Legs, 53:54 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Rocking Standing Calf Rais…

Mar 13, 2020: Arms and Shoulders and Rotator Cuff, 00:59:23 Triceps-bar Triceps Extension: 38 kg, 10, 33 kg, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, …

Mar 11, 2020: Legs, 58:15 Rear Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 67 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) Rocking Standing Calf Rais…

Mar 10, 2020: Arms and Shoulders and Rotator Cuff, 00:51:09 Triceps-bar Triceps Extension: 38 kg, 9, 7, 28 kg, 13 reps reps (on SHOWROOM live) Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 1…

Mar 9, 2020: Chest and Back, 71:45 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps…

昨晩は０時過ぎに眠りについて，６時半ごろ起床しました． 筋トレは予定通りお休みで，明日から３日連続鍛えるつもりです． 今日は午前中に献血に行くことに決めていました． きっかけは次のtweetを読んだことからです． 【#献血 が必要です！】新型コロナ感…

まず今月ですが，19-21日に大阪にいる予定だったので，何か観に行くつもりでした． ところが，コロナウィルス感染に伴い，大阪までの往復高速バスに乗ることへの感染リスクを見過ごせなくなりました． もちろん会場での感染リスクもあります…そもそもライブ…

人間ヒマでいるとロクなもんじゃありません． 例えばTwitterあたりでtweetを延々続けられるとフォローを外したくなるのは，読者にとって心当たりのあることでしょう． SHOWROOMでも私が魅力的に思うルームは，実生活が忙しくていつ配信してくれるんだろう…と…

Mar 7, 2020: Legs and Arms and Rotator Cuff, 57:31 Rear Lunge: 49.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 49.5 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 67 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM liv…

Mar 6, 2020: Chest and Back, 60:48 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 10 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps…