かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年11月13日の筋トレ&ヨガ

Nov 13, 2021: Legs and Flexibility, 54:32, 73.25 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  4. Barbell Twist: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  6. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
  7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

土曜日の朝ということで,いつもよりかなり遅めの8時半起床 今日は昼から仕事が入っているので,慌てて起きて朝の準備. トレーニングルームに入り,掃除をしてからヨガに取り組みました.

さらに,脚の筋トレを開始. 久しぶりということもあり,リアランジがキツくてたまりません. どうにか3セット終えてからもヘロヘロでしたが,どうにか6種目をこなすことができました. 脚の日をさぼると再開がしんどすぎるので,来週も続けていく所存です.

明日は早朝から仕事が入っている関係で,おそらくヨガのみとなります. 明後日は背中とローテーターカフを鍛える予定です.