2021年11月13日の筋トレ＆ヨガ

Nov 13, 2021: Legs and Flexibility, 54:32, 73.25 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
4. Barbell Twist: 57 kg, 12, 12, 12 reps
5. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
6. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

土曜日の朝ということで，いつもよりかなり遅めの８時半起床 今日は昼から仕事が入っているので，慌てて起きて朝の準備． トレーニングルームに入り，掃除をしてからヨガに取り組みました．

さらに，脚の筋トレを開始． 久しぶりということもあり，リアランジがキツくてたまりません． どうにか３セット終えてからもヘロヘロでしたが，どうにか６種目をこなすことができました． 脚の日をさぼると再開がしんどすぎるので，来週も続けていく所存です．

明日は早朝から仕事が入っている関係で，おそらくヨガのみとなります． 明後日は背中とローテーターカフを鍛える予定です．