Aug 26, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52 mins, 82.5 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg…

昨晩思いっきり寝入るのに失敗したため，今朝は遅めの起床となりました． しかも心身ともに疲れが噴き出てしまっている状態です…一昨日と同じですね． 前日は脚の筋トレに加えて業務で多忙だったので，キャパオーバーしてしまったのかもしれません． 仕方が…

Aug 24, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 53 mins, 82.0 kg. Yoga: 20 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L2…

昨晩思いっきり寝入るのに失敗したため，今朝は遅めの起床． しかも心身ともに疲れが噴き出てしまっている状態です． 仕方がないので２０分ヨガだけでトレーニングを済ませて，シャワーを浴びて出勤してしまいました． 明日は朝から用事が入っていますが，早…

Aug 22, 2023: Flexibility and Back, 51 mins, 81.7 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Sna…

Aug 21, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 46 mins, 81.0 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder I…

今朝はかなり遅めの起床となってしまいました． 暑すぎるのと３日連続の筋トレで疲れが残っていたのが原因でしょう． ２０分ヨガだけでトレーニングを済ませて，シャワーを浴びて出掛けてしまいました． 明日は胸を鍛えるつもりです． 今月からカロミルとい…

Aug 19, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 46 mins, 80.9 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stor…

９月は１５日午後から１８日まで来阪することが決まりました． １５日昼には病院に行く（来阪の主目的です）ので，フリーになるのは夕方以降になります． この期間に開催されるお笑いライブを探してみました． まずはUP TO YOU!!ですが，この期間には開催さ…

Aug 18, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 40 mins, 81.7 kg. Yoga: 20 mins Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps …

Aug 17, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility, 38 mins, 81.7 kg. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, …

７月はかなり忙しくてピアノの練習をお休みする日が増えてしまいました． 今月に入ってまた毎日ピアノの練習をするようになりました． というわけで，この記事では先月からの移り変わりについて述べます． cardamine-scu.hatenablog.com 最近練習している曲…

Aug 14, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 42 mins, 81.6 kg. Yoga: 20 mins Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps …

Aug 13, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 37 mins, 81.9 kg. Yoga: 26 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は昨日…

昨晩遅めに寝た影響で，今朝は遅めの起床となりました． しかも身体がフラフラ． この原因ですが，暑さや献血の影響もあるでしょうが，それ以上に今週からダイエットを始めたことが大きいでしょう． あ，献血の検査結果はすべて基準値内で収まっていました．…

本日は献血に行ってきました． 今週は精力的に活動できたことで，かなり疲れが溜まっていました． 昨晩少し遅めの就寝となってしまい，今朝はかなり遅めの起床となりました． 私の場合には運動するならば朝なので，もう鍛える気にはなれませんでした． ２０…

今日の徳島は台風６号の影響で風が強くて出歩くのが大変です． 雨はわずかに降るだけですが，風が強すぎて傘をさせないほどです． 昨晩から風雨の音で騒がしくて，寝入るのに完全に失敗． おかげで今朝は出勤に間に合うギリギリの時刻まで眠ってしまいました…

Aug 9, 2023: Back and Flexibility, 31 mins, 83.7 kg. Yoga: 20 mins One Hand Snatch: 15 kg, R15, L15, R15, L15, R15, L15, R15, L15 reps 昨晩は少し遅めの就寝となってしまい，今朝は寝ぼけた状態での起床となりました． とりあえずMacに向かうと，OS…

8月7日にM-1一回戦を観に行きました． www.m-1gp.com この日は午前中に病院に行ってからM-1の会場に向かう予定でした． ところが，診察や薬の受け取りにこちらの想定より長くかかった上に，検査で投与された薬の影響もあってくたびれてしまいました． 仕方が…

8月6日にUP TO YOU!!に行ってきました！ 大阪よしもとの若手芸人が出演されるオーディションライブです． この日は4公演あって，この記事では2公演目の15時半開演の部について書いています． 14時開演の部に続けての観戦ですが，昨日休んだおかげで体力が残…

8月6日にUP TO YOU!!に行ってきました！ 大阪よしもとの若手芸人が出演されるオーディションライブです． この日は4公演あって，この記事では1公演目の14時開演の部について書いています． 昨日ゆっくり休んだことで，疲労感がかなり抜けました． 炎天下の中…

Aug 6, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 54 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench …

Aug 5, 2023: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 54 mins, 82.85 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squat: 7.5…

8月4日にUP TO YOU!!に行ってきました！ 大阪よしもとの若手芸人が出演されるオーディションライブです． 昨日まで徳島にいて，仕事終わりに大阪に向かいました． 徳島におけるメインの公共交通機関はバスですが，夏休みだからか淡路島の時点で遅れが生じて…

Aug 3, 2023: Rotator Cuff & Chest & Shoulders & Flexibility, 40 mins, 83.0 kg. Yoga: 20 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shou…

Aug 2, 2023: Back and Flexibility, 53 mins, 83.5 kg. Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Cuban Press:…

Aug 1, 2023: Legs and Flexibility, 38 mins, 82.9 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は遅めの起床となってしまいました．…