Jul 31, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52:52, 80.25 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 20, 20, 15, 15, 15, 15 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20…

Jul 29, 2022: Flexibility, 16:23, 80.10 kg Yoga: 16:23 週末ということで，今朝はさすがに疲労が溜まってしまいました． 主に脚と背中というか身体の後ろがだるくて，肩も筋肉痛が残っています． さすがに胸の筋トレも無理ということで，１６分ヨガのみで…

このブログの読者各位は今年に入って筋トレが質量ともに落ちまくっていることはご存じでしょう． 筋トレがダメになっているということはボディメイクもボロボロなのは当然の理． 体重は7-8kg増えており，筋力も落ちていることから，当然のように体型も崩れて…

Jul 29, 2022: Legs and Flexibility, 51:38, 80.15 kg Yoga: 16:23 Squat to Bench: 57 kg, 10 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝…

Jul 28, 2022: Back and Arms and Flexibility, 53:36, 80.70 kg Yoga: 16:23 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg…

Jul 27, 2022: Flexibility, 16:23, 80.40 kg Yoga: 16:23 さすがに３日連続筋トレで疲れてしまいました． 今朝も太ももに筋肉痛が残っており，背中も肩も筋肉痛で，胸はパンプアップが残っている状況でした． 予定通り１６分ヨガだけ行ってトレーニング終了…

Jul 26, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52:09 Yoga: 16:22 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 20, 20, 15, 15, 15, 15 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 …

Jul 25, 2022: Back and Flexibility, 38:30, 80.65 kg Yoga: 16:23 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨晩はなぜか２時半ごろに目が覚めてしまいました． すぐに寝付けず４時…

Jul 24, 2022: Legs and Flexibility, 41:20, 80.00 kg Yoga: 16:22 Stretch: 7:40 Squat: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝も遅寝遅起きでしたが，体力は回復してきました． 軽く腰が痛いものの，このくらいであれば筋トレできるかは心の問題にすぎませ…

Jul 23, 2022: Flexibility, 21:37, 81.35 kg Yoga: 16:23 Stretch: 5:14 昨日の記事にて気合を入れてみましたが，今朝はまだ疲れが残ってしまいました． 頭が痛いし何もやる気がしませんが，自身をなだめすかしてヨガ＆ストレッチでしのぎました． こういう…

今朝は疲れ切っての起床で，ついにヨガすらやる気になれなくなりました． 体重も81kgに逆戻りで，トレーニングを３日連続お休みしているのだから当然ではあります． 原因を考えるに，今週はやたらPCトラブルに巻き込まれてしまいました． 職場のPCはいわゆる…

Jul 20, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 今朝は疲れ切っていてヘロヘロでした． 昨日忙しかったのに加えて，３日連続筋トレした疲労が溜まってしまったのでしょう． １６分ヨガだけ済ませてシャワーを浴びて出勤． 体重はうっかり記録し忘れてしまい…

Jul 19, 2022: Chest & Flexibility, 45:03 Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 昨晩は自宅にあるPCがおかしくなってしまい，その復旧に手間取ってしま…

Jul 18, 2022: Back and Flexibility, 35:52, 80.15 kg Yoga: 16:20 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は寝入るのに失敗して遅めの就寝になり，当然のごとく遅めの起床となりました． それでも身体はそれなりに動…

Jul 17, 2022: Back and Arms and Flexibility, 37:45, 81.05 kg Yoga: 16:20 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L15-R15 reps 今…

Jul 16, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 昨日に続いて今朝も疲れ切っていてヘロヘロでした． ただ，睡眠時間をしっかりとれたので，明日からは大丈夫でしょう． １６分ヨガだけ済ませてシャワーを浴びて，用事でお出かけしてしまいました． 体重はう…

Jul 15, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 週末という事で，今朝はヘロヘロでした． 比較的早めに目覚めたものの，これは無理と判断して二度寝，さらには三度寝でようやく起床． それでも疲労感が強いので，１６分ヨガだけ済ませてシャワーを浴びて出勤…

Jul 14, 2022: Chest & Flexibility, 42:35, 81.15 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝はひたすら怠くて，３度寝くらいしてしまいました． ヨガ…

Jul 12, 2022: Legs and Flexibility, 36:38, 81.35 kg Yoga: 16:23 Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は脚の筋トレを行いました． 本来ならば胸を鍛えるつもりでしたが，昨日行…

Jul 11, 2022: Back and Flexibility, 50:00, 80.40 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps 昨日はあまりにも疲労が強すぎて，ヨガすらできませんでした…

Jul 9, 2022: Flexibility, 16:23, 81.25 kg Yoga: 16:23 安倍元総理の逝去に哀悼の意を表します． 昨日はショッキングなニュースで心を痛めていました． それでもテロに屈してはいけないと仕事を頑張った結果，なかなかの成果を出すことができました． 今朝…

Jul 8, 2022: Flexibility & Running, 45:58, 81.15 kg Stretch: 3:56 Running: 25:39, 4.08 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，4kmくらいのイメージで走りました． 今回から走る前に軽めのストレッチを入れることにしました． 身体がほぐれて最初から…

Jul 7, 2022: Legs and Flexibility, 41:11, 81.15 kg Yoga: 16:23 Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は脚の筋トレを行いました． ６月３０日の筋トレメニューと同じで…

Jul 6, 2022: Flexibility, 16:23, 81.05 kg Yoga: 16:23 今朝は早くに目覚めたものの，疲れでこりゃ無理だと二度寝してしまいました． 出勤の時間が迫ってきたので，１６分ヨガだけでシャワーを浴びてしまいました． 明日は走るか背中の筋トレするかします…

Jul 5, 2022: Chest & Flexibility, 43:18, 81.45 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は比較的早起きできたので，胸を鍛えました． ただ腕がや…

Jul 4, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 今朝は疲れが噴き出た上に，昨晩は寝入るのに失敗してしまいました． １６分ヨガの後でウェイトを持ち上げる気になれなかったので，シャワーを浴びて出勤してしまいました． 明日は走るか胸の筋トレするかしま…

Jul 3, 2022: Back and Flexibility, 40:50, 80.40 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中の筋トレに励みました． 昨日と比べて疲労はかなり回復できました． これは冷房をつけっぱなしで寝たこ…

以前YouTubeで配信する側についての記事を書きましたが，今回は視聴する側について． 私がYouTubeでチャンネル登録しているジャンルは４つに分類されます． 社会 芸能 生活 エンタメ まず「社会」ですが，現状では全てゆっくり解説*1になります． さらに分類…

Jul 2, 2022: Arms & Rotator Cuff & Flexibility, 38:02, 81.15 kg Yoga: 16:23 Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Shoulder Internal Rotation…

Jul 1, 2022: Flexibility & Running, 43:27, 80.30 kg Running: 27:04, 4.32 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，3kmちょっとを２０分くらいのイメージで走りました． 結局4km走っちゃって汗びっしょりになりました． 朝でも日差しがキツいので，しば…