かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年11月25日の筋トレ&ヨガ

Nov 25, 2021: Legs and Flexibility, 53:37, 74.10 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  3. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  4. Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps
  5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
  6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
  7. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は身体の調子が良かったので早起きできました. いつもならば週末になると疲労がたまってきますが,今週は火曜日が祝日のためかなり楽ですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10分ヨガを終えて,脚の筋トレに励みました. 今日のショート動画ですが,うちの定番種目であるリアランジを撮りました.

youtu.be

実は次のスクワットも撮影しましたが,アップロードをミスしてしまいました. 明日また上げなおします.

追記:アップロードしました.

youtu.be

体調が良かったので,久しぶりにルーマニアデッドリフトまで行って筋トレ終了. 十分に鍛えられたと思います.

明日は早朝業務が入っており,筋トレ・ランニング共にお休みします. 明後日は肩と腹を鍛えて,その後軽めに走ります.