Nov 25, 2021: Legs and Flexibility, 53:37, 74.10 kg
- Yoga: 10 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps
今朝は身体の調子が良かったので早起きできました． いつもならば週末になると疲労がたまってきますが，今週は火曜日が祝日のためかなり楽ですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
１０分ヨガを終えて，脚の筋トレに励みました． 今日のショート動画ですが，うちの定番種目であるリアランジを撮りました．
実は次のスクワットも撮影しましたが，アップロードをミスしてしまいました． 明日また上げなおします．
追記：アップロードしました．
体調が良かったので，久しぶりにルーマニアンデッドリフトまで行って筋トレ終了． 十分に鍛えられたと思います．
明日は早朝業務が入っており，筋トレ・ランニング共にお休みします． 明後日は肩と腹を鍛えて，その後軽めに走ります．
