かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

背中

2022年9月28日の筋トレ&ヨガ

Sep 28, 2022: Back and Arms and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Bent Over Row: 38 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Triceps-bar Drug Curl: 38 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨日・今日と鍛える時間も体力もなく,30分ヨガでお茶…

2022年9月25日の筋トレ&ヨガ

Sep 25, 2022: Back and Flexibility, 51 mins Yoga: 30 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps ヨガの途中で強烈な空腹感に襲われました. 仕方がないので,プロテインを飲んでから筋…

2022年9月21日の筋トレ&ヨガ

Sep 21, 2022: Back and Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps たった18分でもやらないよりマシだと思っておきます. 明日は胸を鍛える予定…

2022年9月13日の筋トレ&ヨガ

Sep 13, 2022: Back and Flexibility, 48:39, 81.15 kg Yoga: 30 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨晩もまだ腹痛が残っており,寝るのが遅くなってしまいました. おかげで起床も遅れて…と言いたいところでしたが,今朝は用事が…

2022年9月4日の筋トレ&ヨガ

Sep 4, 2022: Back and Flexibility, 48 mins, 80.70 kg Yoga: 20 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今日は背中を鍛えました. …

2022年8月26日の筋トレ&ヨガ&ラン

Aug 26, 2022: Back & Flexibility & Running, 63 mins, 80.95 kg Yoga: 15 mins Running: 17:39, 2.73 km Yoga: 12 mins One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は珍しく6時前…

2022年8月16日の筋トレ&ヨガ

Aug 16, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 36:40 Yoga: 10:28 Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise: 7.5…

2022年8月10日の筋トレ&ヨガ

Aug 10, 2022: Back and Flexibility, 56:19, 79.90 kg Yoga: 16:23 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps 本日は背中を鍛…

2022年8月6日の筋トレ&ヨガ

Aug 6, 2022: Back and Shoulders and Biceps and Flexibility, 54:08, 80.85 kg Yoga: 16:22 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 1…

2022年8月3日の筋トレ&ヨガ

Aug 3, 2022: Back and Flexibility, 54:45, 80.30 kg Yoga: 16:22 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今日は背中を鍛えました. …

2022年7月28日の筋トレ&ヨガ

Jul 28, 2022: Back and Arms and Flexibility, 53:36, 80.70 kg Yoga: 16:23 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg…

2022年7月25日の筋トレ&ヨガ

Jul 25, 2022: Back and Flexibility, 38:30, 80.65 kg Yoga: 16:23 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨晩はなぜか2時半ごろに目が覚めてしまいました. すぐに寝付けず4時…

2022年7月18日の筋トレ&ヨガ

Jul 18, 2022: Back and Flexibility, 35:52, 80.15 kg Yoga: 16:20 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は寝入るのに失敗して遅めの就寝になり,当然のごとく遅めの起床となりました. それでも身体はそれなりに動…

2022年7月17日の筋トレ&ヨガ

Jul 17, 2022: Back and Arms and Flexibility, 37:45, 81.05 kg Yoga: 16:20 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L15-R15 reps 今…

2022年7月11日の筋トレ&ヨガ

Jul 11, 2022: Back and Flexibility, 50:00, 80.40 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps 昨日はあまりにも疲労が強すぎて,ヨガすらできませんでした…

2022年7月3日の筋トレ&ヨガ

Jul 3, 2022: Back and Flexibility, 40:50, 80.40 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中の筋トレに励みました. 昨日と比べて疲労はかなり回復できました. これは冷房をつけっぱなしで寝たこ…

2022年6月27日の筋トレ&ヨガ

Jun 27, 2022: Back and Flexibility, 32:55, 80.15 kg Yoga: 16:23 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は少し遅めの起床で,しかも朝から仕事が入っているのをうっかりしていました. 出勤までの時間が短いので,…

2022年6月25日の筋トレ&ヨガ

Jun 25, 2022: Back and Flexibility, 41:03, 80.20 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 週末ということで疲れが残っていて,遅めの起床となりました. 昨日が筋トレだったので今朝は走りたいところでし…

2022年6月20日の筋トレ&ヨガ

Jun 20, 2022: Back and Flexibility, 39:16, 81.20 kg Yoga: 16:24 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は疲れが残っていて,遅めの起床となりました. 出勤までの時間がないため,デッドリフトのみで鍛えました. …

2022年6月14日の筋トレ&ヨガ

Jun 14, 2022: Back and Flexibility, 35:59, 80.90 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は比較的早起きできました. 残念ながら外は雨のため,デッドリフト10セットを行いました. 午前中から用事が入って…

2022年6月8日の筋トレ&ヨガ

Jun 8, 2022: Back and Arms and Flexibility, 45:57, 80.70 kg Yoga: 16:21 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, …

2022年6月2日の筋トレ&ヨガ

Jun 2, 2022: Back and Flexibility, 37:36, 80.60 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 季節の変わり目のためか疲れており,今朝も遅めの起床となりました. 出勤までの時間がないので,16分ヨガ&デッドリフト…

2022年5月28日の筋トレ&ヨガ

May 28, 2022: Back and Flexibility, 37:28, 80.35 kg Yoga: 16:22 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 週の疲れが溜まってしまっており,今朝は遅めの起床となりました. 時間がないので,16分ヨガ&デッドリフト10セット…

2022年5月20日の筋トレ&ヨガ

May 20, 2022: Back and Flexibility, 35:31, 81.60 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 週末ということで疲労が溜まっているので,デッドリフト10セットで凌ぎました. 明日は天気が良ければ5kmくらい走るつも…

2022年5月7日の筋トレ&ヨガ&ラン

May 7, 2022: Back & Flexibility & Running, 65:00, 79.85 kg Running: 37:29, 6.07 km Yoga: 16:23 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は7時起床. 土日なのに早起きしていますが,美容院を予約しているためです. もっと…

2022年5月4日の筋トレ&ヨガ

May 4, 2022: Chest and Back and Flexibility, 48:24, 80.25 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今日は胸と背中の筋トレに励みました. 最近ではジョギングを…

2022年4月30日の筋トレ&ヨガ&ラン

Apr 30, 2022: Back & Flexibility & Running, 57:35, 80.90 kg Running: 27:37, 4.19 km Yoga: 16:23 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 一昨日に続いて,今日も外回りを走ってみました. 走り始めがやたら身体が重かったも…

2022年4月26日の筋トレ&ヨガ

Apr 26, 2022: Back and Chest and Flexibility, 48:38, 81.75 kg Yoga: 16:24 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps この4日間は疲れ切ってしまい,ボディメイク…

2022年4月19日の筋トレ&ヨガ

Apr 19, 2022: Back and Flexibility, 30:26, 81.35 kg Yoga: 16:52 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝もエネルギー切れの状態でしたが,早めの朝食&二度寝でどうにか回復できましたかね? 出勤までの時間が短い…

2022年4月16日の筋トレ&ヨガ

Apr 16, 2022: Back and Flexibility, 49:23, 80.25 Yoga: 16:23 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 平日の疲れを取るべく,土曜の朝は遅めの起床です. もっとも,昨晩はな…