Oct 27, 2020: Flexibility and Legs, 66:23 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Stretch: 5 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は２５分…
Oct 26, 2020: Flexibility and Back, 52:24 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 …
昨晩は１時過ぎに就寝して，６時半に一度目覚めて７時過ぎまで起きていたものの，二度寝して８時半ごろに起床． 疲労が溜まっていて腰が痛くて，全然やる気が起きませんでした． ５分間ストレッチでしのいでみるも，事態は好転しそうにありません． 仕方がな…
10月24日にUP TO YOU!!を観てきました！ www.showroom-live.com 明後日締切のお仕事が入っており，観るか悩んだものの，前半だけならばなんとかなりそう！ というわけで，SHOWROOMに入りました． １１時および１３時半開催の部のセット販売により消費税込で1…
10月24日にUP TO YOU!!を観てきました！ www.showroom-live.com 明後日締切のお仕事が入っており，観るか悩んだものの，前半だけならばなんとかなりそう！ というわけで，SHOWROOMに入りました． １１時および１３時半開催の部のセット販売により消費税込で1…
Oct 24, 2020: Flexibility and Chest, 35:43 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は２０分ストレッチおよび胸の筋トレに励…
今日は早朝業務のため，１０分ストレッチのみ行いました． これだけではブログネタとして物足りないので，明日観戦予定のUP TO YOU!!の展望を述べてみます． 残念ながら後半には仕事が入ってしまったので，前半だけになります． まずは１１時開催の部から． …
2020年10月時点で今後も摂っていくと決めているサプリメントは，ホエイプロテインとクエン酸だけです． 逆に言えば，これら２つ以外は摂る気がしません． この記事では試してみたけれども止めたサプリメントを挙げていきます． カゼインプロテイン：寝る前に…
Oct 22, 2020: Flexibility and Legs, 31:36 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は２０分ストレッチおよび脚の筋トレに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝…
Oct 21, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は０時過ぎに就寝して，７時前に起床． 腰の調子は相変わらずですが，加えて胃腸が弱っている模様． おかげでグッタリしてしまいました． ス…
前回のUP TO YOU!!が8月に開催されましたが，今月も24日(土)，25日(日)および31日(土)に開催されます． 前回と同じく無観客でSHOWROOM配信のみとなっており，出演者は次のルームプロフィールに掲載されています． www.showroom-live.com 現在26日が資料提出…
Oct 20, 2020: Flexibility and Back, 61:30 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 …
Oct 19, 2020: Flexibility and Chest and Rotator Cuff, 61:38 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal …
Oct 18, 2020: Flexibility and Legs, 51:30 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は２０分ストレッチおよび…
Oct 17, 2020: Flexibility and Back, 57:41 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltroid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5…
今日は早朝業務が入っており，にもかかわらずいつも通り６時半起床． できたのは５分ストレッチのみのため，運動はほぼ何もしていないに等しい状態です． 仕方がないので，少し長めに歩くことにします． 書くネタがないときにはSOGI語りが定番でしたが，以前…
Oct 15, 2020: Flexibility and Chest and Rotator Cuff, 57:51 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 12…
Oct 14, 2020: Flexibility and Legs, 51:49 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は２０…
Oct 13, 2020: Flexibility and Back, 43:22 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は２０分ストレッチおよび…
Oct 12, 2020: Chest and Arms and Rotator Cuff, 58:07 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover…
私は他人がノンセクシュアルを自認することに否定的ではありません． その人がノンセクシュアルを最もしっくりくるラベルだと思えば，そう自認すればいいでしょう． ですが，私自身はノンセクシュアルを名乗る気に全くなれません． なぜか？自分の本当に伝え…
Oct 10, 2020: Flexibility and Legs, 37:49 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Front Squat: 57 kg, 12, 9(!), 12, 12 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10 reps Squat: 57 kg, 10 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は２０分ストレッ…
身体中，特に腰が痛いこともあって２日連続で筋トレをお休みしてしまいました． 達成感が足りない上に，仕事が忙しくて生活でも満ち足りないような気がしています． こんな日には私のSOGIでも書いてレゾンデートルの代わりにしておき，お酒を飲んで次の日を…
Oct 9, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は２２時すぎに就寝して，４時半に起床． 早寝早起きというよりは，疲れすぎていて訳が分からなくなっているといった方が正しそうです． 朝の…
Oct 8, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，６時半にセットしたアラームで起床できずに７時過ぎにようやく布団を抜け出しました． 朝の準備を済ませて，トレーニング…
Oct 7, 2020: Chest and Rotator Cuff, 33:47 Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 rep…
Oct 6, 2020: Back and Shoulders, 56:25 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Ha…
今日は仕事がかなり忙しかったにもかかわらず，ちっとも眠くありません． むしろ忙しかったから精神的に昂ってしまっているのですかね？ 布団の上に行く気分でもないので，ブログ記事を書くことにしました． ネタは例によってSOGI関連です． cardamine-scu.h…
Oct 5, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，６時半にセットしたアラームで起床． 昨日の脚の筋トレで予想通り身体中筋肉痛です． 朝の準備を済ませて，トレーニング…
Oct 4, 2020: Legs, 59:30 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Front Squat: 47 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on…