かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

ほろよい〈ジャスミンライチ〉がいい感じ

この記事は養命酒について書いた記事の続編になります. cardamine-scu.hatenablog.com 養命酒の効果ですが,いい感じに眠れて身体への負荷が少ないように思います. ただし,毎日飲みたい味ではないので,寝酒としてたまに飲んでいます. また,ハーブ酒も…

2023年2月8日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 8, 2023: Rotator Cuff and Flexibility and Running, 58 mins Running: 3.27 km, 21:46 Yoga: 30 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps 今朝も早起きできたので,…

2023年2月7日のヨガ&有酸素運動

Feb 7, 2023: Flexibility and Running, 53 mins Running: 5.04 km, 33:03 Yoga: 20 mins 今朝も早起きできたので,外回りを走ってきました. 昨日はムーブリング1000KCAL達成しましたが,今朝も筋肉痛とメンタル以外は順調そのもの. 前者は休んだ方がいい…

2023年2月6日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 6, 2023: Back and Flexibility and Running, 71 mins Running: 5.98 km, 37:55 Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は早起きできたので,外回りを走ってきました. 一昨日にムーブリング1100KCAL達…

2023年2月4日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 4, 2023: Chest and Flexibility and Running, 71 mins Running: 5.36 km, 35:50 Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 休日にも関わらず今朝も早起きできたので,外回りを走ってきました. 最初1kmが6分50…

2023年2月3日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 3, 2023: Back and Flexibility, 36 mins Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中を鍛えました. 今日は早朝業務が入っていましたが,早起きできたので鍛えることにしました. こういうときにはデッドリフトが…

SNSの利用状況(2023年2月)

仕事が忙しかったりメンタルが病んでいたりしたことで,SNSの利用状況にも影響が出てきました. このブログもしばらくお休みしていましたが,元通りに使っていく予定です. それでは他のSNSはどうでしょうか? まずTwitterですが,当面鍵をかけっぱなしにし…

2023年2月1日の筋トレ&ヨガ

Feb 1, 2023: Legs and Flexibility, 55 mins Yoga: 20 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Yoga: 7 mins 今朝は脚を鍛えました. 最近早起きできており,今朝も6時には余…

少しだけ復帰

少しだけ余裕が出てきたので,なぜお休みしているかについて述べます. 一番大きな理由は現在忙しいからです. 仕事柄少なくとも二月半ばまでは忙しく,全く余裕がありませんでした. ただし例年の事ですので,一番大きいとはいえ致命的とはいえません. 二…

諸事情につきしばらくお休みします

1月15日まで毎日更新していた本ブログですが,諸事情につきしばらくお休みすることにしました. YouTubeとTwitterもしばらく更新をお休みします. 理由ですが,当分の間ヨガと散歩くらいしかできそうになく,他に書きたいことも見当たらずネタがありません.…

2023年1月15日の筋トレ&ヨガ

Jan 15, 2022: Legs and Flexibility, 50 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Front Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は脚を鍛えました. 日曜日であることに…

電子ピアノが届いた

四日前に書いた記事の続き. cardamine-scu.hatenablog.com 本日電子ピアノが届きました! 事前にどこに置くかをシミュレーションしていましたが,どこで電源をとるかで手違いがあって計画と少しだけ変わってしまいました. おかげで部屋が狭くなった気がし…

2023年1月13日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Jan 13, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 58 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 12, 12 reps…

懇親会の店選びは女子会を開くように

コロナ禍はまだ落ち着いたとは言えない状況ですが,とある懇親会の幹事を私が務めることになりました. 前に幹事を務めたのが3年以上前だったので店の探し方を忘れていましたが,どうにか会場を決めることができました. この記事では,懇親会幹事を初めて…

2023年1月12日の筋トレ&ヨガ

Jan 12, 2023: Back and Flexibility, 58 mins Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中を鍛えま…

養命酒を買ってみた

減量中の身ですが,お酒を飲みたいという気持ちはあります. 飲んでも大したカロリーにならず,むしろ健康になれるお酒はあるのか? 最近YouTubeでよく観ているMonsterZ MATEですが,次の動画を見つけました. youtu.be これだ! 早速,楽天で養命酒を探して…

電子ピアノを買った

一昨日に書いた記事の続きになります. cardamine-scu.hatenablog.com 予告していたように,楽天お買い物マラソンにて次の電子ピアノを買いました. www.casio.com 週末には届く予定です. 当分の間は多忙な日々が続きますが,できるだけ時間をとって練習し…

2023年1月9日の筋トレ&ヨガ

Jan 9, 2022: Legs and Flexibility, 54 mins Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Yoga: 10 mins 三連休最後の日ですが,相変わらずヘロヘロです. 3日前に行ったデッドリフト8セットによる腰の疲労がまだ残っ…

電子ピアノ選び

昨年最後の記事にて,今年はピアノの練習を始めると書きました. cardamine-scu.hatenablog.com まずはピアノを入手する必要がありますが,年末にヨドバシカメラ・マルチメディア梅田店の楽器コーナーを見てきました. *1 まず,私の知識は電子ピアノとキー…

2023年1月8日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Jan 8, 2023: Waist and Biceps and Flexibility, 46 mins Yoga: 20 mins Core Training: 10 mins Yoga: 10 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝も疲労が残った状態での起床. 一昨日のデッドリフト8セットでの…

2023年1月7日の筋トレ&ヨガ

Jan 7, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 54 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder…

2023年1月6日の筋トレ&ヨガ

Jan 6, 2023: Back and Flexibility, 54 mins Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中を鍛えました. 昨…

YouTubeのチャンネル登録状況(2023年1月)

今日は朝早くに大阪から徳島に移動したため,10分ヨガのみでトレーニングを終えています. 足りない分は夜に20分ヨガを行うことでカバーします. というわけで書くことがないので,YouTubeのチャンネル登録状況でも挙げておくことにします. 先月で止め…

2023年1月4日の筋トレ&ヨガ

Jan 4, 2022: Flexibility and Chest and Arms, 57 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench …

2023年1月3日の有酸素運動&ヨガ

Jan 3, 2023: Walking and Flexibility, 95 mins Yoga: 30 mins Walking: 65:02, 5.34 km 今日は朝に30分ヨガに励んだ後,昼にひたすら歩いていました. 運動用ウェアがあれば走るところですが,そんなものはないのでただ無目的に歩いていました. 最初と…

2023年1月2日のヨガと新春初売りバーゲン巡り

Jan 2, 2023: Flexibility, 40 mins Yoga: 40 mins 今日はヨガのみ40分行いました. といっても連続で行ったわけではなく,朝に20分,昼に10分,夕方に10分です. あと寝る前にも10分行うつもりです. 明日も今日と同じくヨガと歩きですが,明後日…

2023年1月1日の有酸素運動&筋トレ&ヨガ

Jan1, 2023: Cardio and Legs and Flexibility, 72 mins Yoga: 20 mins Elliptical Machine: 27 mins Dumbbell Front Squat: 22 * 2 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps Running Machine: 16 mins 新年あけましておめでとうございます. 本年もよろしくお願いいた…

2023年に行うこと5つ

2022年の締めくくりとして,2023年に行うことを5つに絞ってここに書いておきます. なお,仕事やプライベートなどこのブログに書けないことを挙げても意味がないので,このブログに関する事柄に限定しています. 73kgまで減量 コロナ禍で202…

2022年12月31日の筋トレ&ヨガ

Dec 31, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 55 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise:…

MEKKEMON in ZAZA HOUSE 202212291900

12月29日にMEKKEMONに行ってきました! 大阪よしもとの若手芸人が主に出演される順位なしのライブです. 今年のお笑いライブ納めとなります. 実は昨日にバトルZAライブ特別編というお笑いライブに行ってきました. このライブは2時間半くらいで,ネタはも…