Oct 2, 2023: Legs and Flexibility, 44 mins, 80.4 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は通常通りに起きら…

Oct 1, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 43 mins, 80.2 kg. Yoga: 30 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps 今朝は二度寝してしまい，少し遅めの起床となりました． …

Sep 30, 2023: Chest & Triceps & Flexibility & Running, 60 mins, 79.2 kg. Yoga: 20 mins Running: 5.05 km, 30:59 (6:25, 5:49, 5:43, 6:01, 6:33) Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Standing Tr…

Sep 29, 2023: Legs and Biceps and Flexibility and Running, 45 mins, 80.2 kg. Yoga: 20 mins Running: 2.10 km, 13:28 (6:35, 6:08) Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2…

Sep 27, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 56 mins, 80.2 kg. Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, …

Sep 26, 2023: Flexibility and Running, 52 mins, 79.2 kg. Running: 5.01 km, 31:42 (6:30, 5:56, 6:12, 6:12, 6:40) Yoga: 20 mins 今朝は早起きできたので走ることにしました． 睡眠時間は５時間半くらいですが，やたら目覚めが良かったので二度寝はあり…

Sep 25, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility & Running, 64 mins, 79.0 kg. Yoga: 20 mins Running: 3.13 km, 19:09 (6:28, 5:41, 6:02) Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F…

Sep 24, 2023: Legs and Flexibility, 45 mins, 80.0 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps…

Sep 22, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 51 mins, 80.6 kg. Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps …

Sep 21, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 50 mins, 80.3 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg…

Sep 20, 2023: Legs and Flexibility, 44 mins, 81.3 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は遅めの…

週末に大阪に行ってきました． 徳島から高速バスに乗り込んでの移動であり，まずは本来の目的である診療を受けてきました． この日にお笑いライブに行くか否かは診療後に判断するつもりでした． 診療を終えるまでの待ち時間だけでなく，検査によっては体力を…

Sep 14, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 45 mins, 80.8 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps, 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20,…

８月も相当忙しくてピアノの練習をお休みする日がありました． 今月は比較的余裕があって毎日ピアノを練習できています…下旬は忙しくなりそうではありますが． 弾き語りにおいて私はピアノをコード譜で弾いており，J-Total Musicを使っています． music.j-to…

Sep 13, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 49 mins, 80.7 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg…

このブログに残している文章は，あくまでもその時点での私が書き綴ったものです． よって，現在の私に合わない記事になっていることがあります． この記事では３つの事柄（うち１つは今後挙げる計画のため予告編）について修正しておく意図で残しておきます…

Sep 12, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 40 mins, 80.8 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 …

Sep 10, 2023: Rotator Cuff & Arms, 34 mins, 81.3 kg. Yoga: 20 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30,…

今月のお笑いライブ観戦計画を以前のブログ記事にて書きました． cardamine-scu.hatenablog.com このあとThe W二回戦の観戦を検討していましたが，結局行かないことに決めました． なぜか？スケジュールの公開が遅すぎるからです． 昨日になって１５・１６日…

Sep 9, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 45 mins, 81.3 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Snat…

Sep 8, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility, 43 mins, 81.1 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Should…

昨日書いた記事の続きです． cardamine-scu.hatenablog.com Twitterをやめたことで，狭義のSNSにおいて利用時間を１日３０分以内に抑えることができたと考えています． ここでいうSNSとは，具体的にはInstagramとLINEのことです（Facebookはやっていません．…

Sep 7, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 44 mins, 81.4 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R…

今朝は遅めかつかなり疲れた状態での目覚めとなりました． 筋トレは大した量ではないものの，今月から歩数を増やしているので疲れが溜まっていたのでしょう． *1 仕方がないので，今朝は２０分ヨガのみで済ませてシャワーを浴びて出勤． 明日から頑張りまし…

Sep 5, 2023: Flexibility and Back, 41 mins, 82.0 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 昨晩は思い…

Sep 4, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility, 39 mins, 81.8 kg. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 3…

Sep 3, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 36 mins, 82.3 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R…

Sep 2, 2023: Flexibility and Back, 34 mins, 82.2 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps 週末…

日曜日から体調を崩してしまいました． 具体的には，身体が重くてやる気がなくなってしまいました． 体温は最高でも36.6℃で喉の痛みは１日だけだったので，風邪ではなく夏バテですかね？ なお，この記事を書いている今も眠い状態です…昨晩は思いっきり熟睡で…

Aug 26, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52 mins, 82.5 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg…