Sep 29, 2022: Chest and Shoulders and Legs and Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20, 20 reps 昨日・一昨日とかなり忙しかったた…

Sep 28, 2022: Back and Arms and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Bent Over Row: 38 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Triceps-bar Drug Curl: 38 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨日・今日と鍛える時間も体力もなく，３０分ヨガでお茶…

Sep 26, 2022: Chest & Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 昨晩寝入るのが遅れてしまい，しかも…

私のモットーの一つに君子豹変というのがあります． 少し前にこのブログに書いたことが，今ではすっかり異なるということは珍しくありません． 今回はこのブログで何度か取り上げているゆっくり解説について． cardamine-scu.hatenablog.com ２週間前の記事…

Sep 25, 2022: Back and Flexibility, 51 mins Yoga: 30 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps ヨガの途中で強烈な空腹感に襲われました． 仕方がないので，プロテインを飲んでから筋…

Sep 24, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は疲労困憊で遅めの起床となりました． ７時くらいには目覚めていたのですが，いつの間にか寝落ちしていまして・・・． 起床後に天気予報を見て，今回の台風の影響は徳島にはあまりなさそうと判断しま…

Sep 23, 2022: Legs and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12 reps Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 15, 10 reps 体力が落ちており，77kgバーベルでの筋トレがめちゃくちゃしんど…

Sep 22, 2022: Chest & Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps 昨日のリアレイズによる肩の疲労が残っているのか，先週より軽いメ…

Sep 21, 2022: Back and Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps たった１８分でもやらないよりマシだと思っておきます． 明日は胸を鍛える予定…

Sep 20, 2022: Legs and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 心身ともにあまり調子がイマイチのため，しばらくの間ブログの更新をトレーニング記録のみにしておきます．

Sep 15, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 46 mins, 81.40 kg Yoga: 20 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps Concen…

５月下旬ににじさんじからデビューした壱百満天原サロメ（以下，サロメ嬢と呼称）というVtuberをご存知でしょうか？ 初配信で胃カメラ写真を公開するなど強烈な個性により注目を一身に浴び，ライブ配信では連日１０万人の観客を集め，そのアーカイブ動画の再…

Sep 14, 2022: Legs and Rotator Cuff and Shoulders and Flexibility, 48 mins, 81.15 kg Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder Ex…

Sep 13, 2022: Back and Flexibility, 48:39, 81.15 kg Yoga: 30 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨晩もまだ腹痛が残っており，寝るのが遅くなってしまいました． おかげで起床も遅れて…と言いたいところでしたが，今朝は用事が…

Sep 12, 2022: Flexibility, 30 mins, 81.90 kg Yoga: 30 mins ４日ぶりのブログ更新になりますが，空いている期間の状況は次の通り． ９日：疲労困憊でヨガを中止し，体力回復のためしっかり食べた １０日：疲労と食べ過ぎで胃を壊してしまい，ヨガを中止 …

Sep 8, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は脚の筋肉痛に加えて疲労困憊でした…まぁ脚の日の翌日なのでこんなものでしょう． 仕方がないので，朝ヨガ＆開脚ヨガ＆腰痛対策ヨガの１０分ずつ３本で凌ぎました． あと，体重をうっかり測り忘れてし…

今月からブログを毎日更新するつもりでしたが，昨日うっかり飛ばしてしまいました． 今日から毎日更新をやり直しですね． また，先月末から三ヶ月ぶりにYouTubeへの動画投稿を再開しています． ただし，今のところ動画投稿は筋トレのみとしており，体力的に…

Sep 7, 2022: Legs and Flexibility, 56 mins, 79.70 kg Yoga: 20 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 32.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は…

先月にM-1グランプリ一回戦を観に行ったことで，お笑いを観るモチベが上がってきました． 残念ながら私は徳島在住でありライブ会場に行くには難しい身です． それでも舞台ネタを撮影した動画を観るようになりました． というわけで，私が登録しているお笑い…

Sep 5, 2022: Chest & Flexibility, 46 mins, 80.70 kg Yoga: 20 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps 今朝は予定通り…

Sep 4, 2022: Back and Flexibility, 48 mins, 80.70 kg Yoga: 20 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今日は背中を鍛えました． …

Sep 2, 2022: Flexibility, 20 mins, 80.60 kg Yoga: 20 mins 昨日に続いて今朝もヘロヘロの状態での起床となりました． お腹の痛みは治まっていますが，奪われた体力の回復には至っていないということでしょう． 仕方がないので，朝ヨガ＆開脚ヨガの１０分…

Sep 2, 2022: Flexibility, 20 mins, 80.40 kg Yoga: 20 mins 昨晩シャワーを浴びてYouTubeの動画をいくつか観ていたら異変発生． 急にお腹が痛くなってきました． 仕方がないので何度かトイレに篭っていました． まず疑うのは昨日食べたものですが，下痢で…

Sep 1, 2022: Flexibility, 30 mins, 80.75 kg Yoga: 30 mins 今朝は予定通り筋肉痛に襲われました． 昨日が脚の日だったから右膝周りは想定内ですが，なぜか右肩も筋肉痛でした． これでは背中はもちろん胸も鍛える気になれないので，鍛えられる箇所があり…

Aug 31, 2022: Legs and Flexibility, 59 mins, 80.75 kg Yoga: 20 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 32.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps Concentrat…

Aug 28, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52 mins, 80.60 kg Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R2…

Aug 26, 2022: Back & Flexibility & Running, 63 mins, 80.95 kg Yoga: 15 mins Running: 17:39, 2.73 km Yoga: 12 mins One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は珍しく６時前…

Aug 17, 2022: Arms and Flexibility, 46 mins, 81.80 kg Yoga: 15 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps French Press: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Yoga: 9 mins Yoga: 12 mins 今朝は疲労がどっと出てしまい，遅め…

Aug 16, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 36:40 Yoga: 10:28 Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise: 7.5…

Aug 14, 2022: Flexibility and Chest, 28:05 Yoga: 10:27 Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps 今朝は胸を鍛えました。 遅めの起床となり3…