Jul 24, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 53 mins, 81.3 kg. Yoga: 10:11 Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Squeeze Press: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incl…

Appleの7月チャレンジを達成して次のバッジを獲得しました． 7月チャレンジ 今月のノルマは8.83km以上の移動を14日間達成するというものです． 私はこういうチャレンジを大体14日で達成することが多いですが，今月は苦労して23日にようやく達成できました． …

Jul 22, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 50 mins, 80.5 kg. Yoga: 10:20 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12(!) reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Concentrat…

Jul 21, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 55 mins, 79.5 kg. Yoga: 10:14 One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, …

Jul 19, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 53 mins, 79.7 kg. Yoga: 10:20 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Squeeze Press: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell…

Jul 18, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 46 mins, 80.7 kg. Yoga: 10:32 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Concentration Cur…

昨日は三連休最終日でしたが，ふと思いついたことがあったので一日中取り組んでいました． 成果的には満足でしたが，休むつもりだったところを頑張ったので疲れてしまいました． おかげで今朝は遅めの起床となり筋トレはもちろんヨガもしていません． 仕方が…

Jul 14, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 53 mins, 79.9 kg. Yoga: 10:18 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Squeeze Press: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell…

Jul 13, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 56 mins, 80.6 kg. Yoga: 10:19 One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, …

昨晩は久しぶりにじっくり眠ることができました． 今月忙しいのは覚悟していましたが，３日連続ハードワークになってしまいました． おかげでノルマとしていた仕事をこなすことができました． よって，今日は筋トレ…と思っていたのですが，身体が疲れ切って…

Jul 9, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 48 mins, 80.6 kg. Yoga: 10:20 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Concentration Curl…

本日は疲れ切っていて動く気になれないので，お家でボクシングと将棋を並行して観ていました． ボクシングは井岡の王座統一戦がメインでしたが，前座の試合も含めてかなり面白かったですね． おかげで基本的にはボクシングを主に視聴していました． 王座統一…

Jul 7, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 48 mins, xx.x kg. Yoga: 10:41 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Squeeze Press: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell …

本日７月６日はUP TO YOU!!サバイバルステージが開催されています． ５・６月開催分のUP TO YOU!!を勝ち上がった芸人さんが総出演されるので面白そうですが，配信だと肝心なものが抜け落ちる気がしてスルーしました． ９月上旬には来阪予定のため，サバステ…

Jul 6, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 46 mins, 79.6 kg. Yoga: 10:20 One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Dumbbell Row: 22.5 kg, L15, R15, L15, R15 re…

Jul 4, 2024: Legs and Flexibility, 44 mins, 79.5 kg, 2,200 kcal. Yoga: 10:24 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps One Leg Squat: 15…

Jul 3, 2024: Chest & Back & Flexibility, 44 mins, 79.7 kg, 2,200 kcal. Yoga: 10:17 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15,…

Jul 1, 2024: Legs and Flexibility, 46 mins, 79.6 kg. Yoga: 10:19 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Front Squat: 15 * 2 …

Jun 30, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 51 mins, 79.4 kg. Yoga: 10:13 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps Dumbbell Bench…

June 29, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 47 mins, 79.5 kg. Yoga: 10:20 One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12…

今朝は疲労困憊の中の起床となりました． これは予定通りですので，１０分ヨガだけでトレーニングを済ませて出勤． 明日は背中の筋トレに励むつもりです． 働き方改革に伴い年５日の有給休暇を取る必要があります． 私は例年３月やGWに消化することで達成し…

Jun 27, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 44 mins, 79.3 kg. Yoga: 10:07 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Lying Hip Abducti…

今朝は疲労の残った起床となってしまいました． 水曜日は仕事で忙しくなるので，筋トレを諦めてヨガだけで済ませて出勤． 今晩は早めに寝て，明日は脚の筋トレに励むつもりです． ここしばらくの課題曲だったYUKI「STARMANN」はノーミスで一通り弾けるように…

７月開催分のUP TO YOU!!の出演者が公開されました． 【7月UPTOYOU!出演者一覧】都合により出演者変更の可能性がございます。予めご了承ください。会場：新世界ZAZA〒556-0002 大阪府大阪市浪速区恵美須東2丁目1-26https://t.co/Hy7xUCoHvb pic.twitter.com/…

Jun 25, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 44 mins, 80.1 kg. Yoga: 10:20 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps Dumbbell Ben…

June 24, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 44 mins, 79.6 kg. Yoga: 10:11 One Hand Snatch: 10 kg, L20-R20, 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, 10kg, L20-R20 reps Two Hand Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30 reps Dumbbell Lying Row: 1…

土日は出張のため，トレーニングは朝晩のヨガのみで済ませています． その分かなり歩いたので，運動量自体はそれなりにあります． 問題はその分以上にしっかり飲み食いしたことです…明日から減量に励みましょう． ピアノの練習は相変わらず続いています． こ…

Jun 21, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 44 mins, 79.0 kg. Yoga: 11:11 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Lying Hip Abducti…

お笑いは他と比べて前提知識を必要としないで済むジャンルだと思っています． 例えばミステリやSFは前提知識の有無が大きく，初読と再読で感想がまるで変わることが多々あるジャンルです． おそらくお笑いには知識がないことを受けない原因とするのを潔しと…

今朝は通常通りの時刻に起床できました． 筋トレしようかと思ったのですが，主に背中と脚が重い状態でした． たまたま明後日に出張に行くため，明日脚を鍛えるとスケジュール的にいい感じとなります． よって，今日は休養日としてしまいました． 代わりにピ…