Apr 15, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 57:21 Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Dumbbell Bench Press…

Apr 13, 2021: Flexibility & Back & Shoulders, 58:05 Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (…

Apr 12, 2021: Flexibility, 19:01 Yoga: 19 mins 今朝はヨガに励みました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して，６時半のアラームで目覚めました…そこから３０分近く布団にいましたが． 昨日・一昨日の筋トレで身体中が筋肉痛のため，予定通りの休養日です． 久…

Apr 11, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 61:25 Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Dumbbell Bench Press…

半年前に私のSOGIについて記事を書いていました． cardamine-scu.hatenablog.com 半年も経つと微妙にSOGIというかSGRの認識が変わってきたので，改めて記しておきます． まずは性的指向について． １年前にAセクシュアルを自認して以来，今日まで変わらず過…

Apr 10, 2021: Legs and Rotator Cuff and Flexibility, 56:07 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live) R…

Mar 18, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半のアラームで目覚めました． ただし，腰が痛くてダメだこりゃと判断したので１時間くらい布団の中でまったりしていました． それでもNike …

Apr 8, 2021: Shoulders & Flexibility, 25:01 Yoga: 10 mins Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps …

Apr 7, 2021: Flexibility & Back, 44:11 Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM l…

３月後半に心身共に不調で筋トレできない日々が続いていました． 普段の私は仕事に遊びにボディメイクと，そこら辺の人よりはるかに充実して生活していると思います． 現在の私にはパートナーがいませんが，充実していれば不要です． ところが，不調の時には…

Apr 5, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 58:46 Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Dumbbell Bench Press:…

Apr 4, 2021: Legs and Rotator Cuff and Flexibility, 60:36 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live) Ro…

Apr 2, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半のアラームで起床． 起床後に腰というか背中に張りがあってすぐに筋トレは無理と判断しました． 仕方がないので，ヨガだけ済ませて出勤． …

Apr 1, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 48:26 Yoga: 10 mins Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg…

Mar 31, 2021: Flexibility & Back, 52:22 Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM …

昨日・今日と筋トレをお休みしておりますが，結構な筋肉痛を抱えています． この原因は先日開催された楽天お買い物マラソンにて結構大きなものを買って運んだからでしょう． ついでに頭痛もあったので，今晩しっかり休んで明日から頑張りたいですね． それで…

Mar 27, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 50:44 Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press…

体調不良で筋トレできない日が続いています． 気晴らしににじいろ学校にあったトークテーマ一覧に答えてみることにしました． www.nijikou.com トークテーマ一覧 ①まったく自信ありません ②明らかに自分の熱量が少ないのを感じます ③適当にやり過ごすスキル…

Mar 25, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は２３時ごろに就寝して，５時すぎに一旦目覚めてから６時半に起床． しばらくブログを書いていませんでしたが，背中が痛くてトレーニングをお休みしていました． より…

３月２１日に侍スライスの単独ライブを観ました！ 侍スライス単独ライブ「一刀両断」（3/21 15:00）online-ticket.yoshimoto.co.jp 私は徳島在住のため会場に行くのは難しいですが，ライブ配信であれば鑑賞可能です． 侍スライスは４月から大阪よしもと所属…

Mar 21, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 48:44 Yoga: 10 mins Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 k…

私はSHOWROOMというストリーミングサービスで配信しています． SHOWROOMではイベントというのがありまして，視聴者から投げてもらう無料・有料のギフトにより得られるポイント獲得により様々なイベント特典がもらえます． イベントの分類にはいろいろあるで…

Mar 20, 2021: Legs and Flexibility, 53:53 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live) Romanian Deadl…

Mar 19, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 59:06 Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press…

Mar 18, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は０時ごろに就寝して，６時半のアラームで目覚めたものの１時間くらい布団の中でまったりしていました． 昨日から大殿筋左側の筋肉痛がひどくて，歩くのもしんどいくら…

Mar 17, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 55:14 Yoga: 10 mins Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 k…

Mar 16, 2021: Flexibility & Back, 53:12 Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM …

Mar 15, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 58:47 Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press…

Mar 14, 2021: Legs and Flexibility, 50:15 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Hip Thrust: 77 …

Mar 13, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して，６時半のアラームで起床． 献血前なのでしっかり眠るつもりでしたが，７時間確保できたので満足です． ただ，身体はあちこちが筋肉痛ですね……