かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年10月27日のストレッチ&筋トレ

Oct 27, 2020: Flexibility and Legs, 66:23 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Stretch: 5 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は25分…

2020年10月26日のストレッチ&筋トレ

Oct 26, 2020: Flexibility and Back, 52:24 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 …

2020年10月25日のライフスタイル

昨晩は1時過ぎに就寝して,6時半に一度目覚めて7時過ぎまで起きていたものの,二度寝して8時半ごろに起床. 疲労が溜まっていて腰が痛くて,全然やる気が起きませんでした. 5分間ストレッチでしのいでみるも,事態は好転しそうにありません. 仕方がな…

UP TO YOU!! in SHOWROOM 202010241330開催の部感想

10月24日にUP TO YOU!!を観てきました! www.showroom-live.com 明後日締切のお仕事が入っており,観るか悩んだものの,前半だけならばなんとかなりそう! というわけで,SHOWROOMに入りました. 11時および13時半開催の部のセット販売により消費税込で1…

UP TO YOU!! in SHOWROOM 202010241100開催の部感想

10月24日にUP TO YOU!!を観てきました! www.showroom-live.com 明後日締切のお仕事が入っており,観るか悩んだものの,前半だけならばなんとかなりそう! というわけで,SHOWROOMに入りました. 11時および13時半開催の部のセット販売により消費税込で1…

2020年10月24日のストレッチ&筋トレ

Oct 24, 2020: Flexibility and Chest, 35:43 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は20分ストレッチおよび胸の筋トレに励…

明日の展望:UP TO YOU!! in SHOWROOM 20201024前半のみ

今日は早朝業務のため,10分ストレッチのみ行いました. これだけではブログネタとして物足りないので,明日観戦予定のUP TO YOU!!の展望を述べてみます. 残念ながら後半には仕事が入ってしまったので,前半だけになります. まずは11時開催の部から. …

続かないサプリメント

2020年10月時点で今後も摂っていくと決めているサプリメントは,ホエイプロテインとクエン酸だけです. 逆に言えば,これら2つ以外は摂る気がしません. この記事では試してみたけれども止めたサプリメントを挙げていきます. カゼインプロテイン:寝る前に…

2020年10月22日のストレッチ&筋トレ

Oct 22, 2020: Flexibility and Legs, 31:36 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は20分ストレッチおよび脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝…

2020年10月21日のストレッチ

Oct 21, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,7時前に起床. 腰の調子は相変わらずですが,加えて胃腸が弱っている模様. おかげでグッタリしてしまいました. ス…

2020年10月のUP TO YOU!!観戦予定

前回のUP TO YOU!!が8月に開催されましたが,今月も24日(土),25日(日)および31日(土)に開催されます. 前回と同じく無観客でSHOWROOM配信のみとなっており,出演者は次のルームプロフィールに掲載されています. www.showroom-live.com 現在26日が資料提出…

2020年10月20日のストレッチ&筋トレ

Oct 20, 2020: Flexibility and Back, 61:30 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 …

2020年10月19日のストレッチ&筋トレ

Oct 19, 2020: Flexibility and Chest and Rotator Cuff, 61:38 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal …

2020年10月18日のストレッチ&筋トレ

Oct 18, 2020: Flexibility and Legs, 51:30 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は20分ストレッチおよび…

2020年10月17日のストレッチ&筋トレ

Oct 17, 2020: Flexibility and Back, 57:41 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltroid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5…

腰が痛いときの筋トレ計画

今日は早朝業務が入っており,にもかかわらずいつも通り6時半起床. できたのは5分ストレッチのみのため,運動はほぼ何もしていないに等しい状態です. 仕方がないので,少し長めに歩くことにします. 書くネタがないときにはSOGI語りが定番でしたが,以前…

2020年10月15日のストレッチ&筋トレ

Oct 15, 2020: Flexibility and Chest and Rotator Cuff, 57:51 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 12…

2020年10月14日のストレッチ&筋トレ

Oct 14, 2020: Flexibility and Legs, 51:49 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は20…

2020年10月13日のストレッチ&筋トレ

Oct 13, 2020: Flexibility and Back, 43:22 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は20分ストレッチおよび…

2020年10月12日の筋トレ

Oct 12, 2020: Chest and Arms and Rotator Cuff, 58:07 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover…

ノンセクシュアルではなくVarioriented Ace

私は他人がノンセクシュアルを自認することに否定的ではありません. その人がノンセクシュアルを最もしっくりくるラベルだと思えば,そう自認すればいいでしょう. ですが,私自身はノンセクシュアルを名乗る気に全くなれません. なぜか?自分の本当に伝え…

2020年10月10日のストレッチ&筋トレ

Oct 10, 2020: Flexibility and Legs, 37:49 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Front Squat: 57 kg, 12, 9(!), 12, 12 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10 reps Squat: 57 kg, 10 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は20分ストレッ…

2020年10月時点での私のSOGI

身体中,特に腰が痛いこともあって2日連続で筋トレをお休みしてしまいました. 達成感が足りない上に,仕事が忙しくて生活でも満ち足りないような気がしています. こんな日には私のSOGIでも書いてレゾンデートルの代わりにしておき,お酒を飲んで次の日を…

2020年10月9日のストレッチ

Oct 9, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は22時すぎに就寝して,4時半に起床. 早寝早起きというよりは,疲れすぎていて訳が分からなくなっているといった方が正しそうです. 朝の…

2020年10月8日のストレッチ

Oct 8, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,6時半にセットしたアラームで起床できずに7時過ぎにようやく布団を抜け出しました. 朝の準備を済ませて,トレーニング…

2020年10月7日の筋トレ

Oct 7, 2020: Chest and Rotator Cuff, 33:47 Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 rep…

2020年10月6日の筋トレ

Oct 6, 2020: Back and Shoulders, 56:25 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Ha…

Paraproxangiの補足

今日は仕事がかなり忙しかったにもかかわらず,ちっとも眠くありません. むしろ忙しかったから精神的に昂ってしまっているのですかね? 布団の上に行く気分でもないので,ブログ記事を書くことにしました. ネタは例によってSOGI関連です. cardamine-scu.h…

2020年10月5日のストレッチ

Oct 5, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,6時半にセットしたアラームで起床. 昨日の脚の筋トレで予想通り身体中筋肉痛です. 朝の準備を済ませて,トレーニング…

2020年10月4日の筋トレ

Oct 4, 2020: Legs, 59:30 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Front Squat: 47 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on…