Jun 30, 2022: Legs and Flexibility, 42:17, 80.55 kg Yoga: 16:23 Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps ６月最後の日ですが，脚の筋トレを行いました． といっても担ぐ種目…

Jun 29, 2022: Chest & Flexibility, 40:45, 80.60 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps 昨日に続いて今朝も筋肉痛で，特に腕の内側にきています． あまり…

Jun 28, 2022: Flexibility, 22:43, 81.15 kg Yoga: 16:23 Stretch: 6:20 今朝は身体中が筋肉痛でした． 久しぶりに行ったダンベルスナッチが効いているのでしょう． 走るとかは無理っぽかったので１６分ヨガを行いました． さらに，Nike Training Clubにて…

Jun 27, 2022: Back and Flexibility, 32:55, 80.15 kg Yoga: 16:23 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は少し遅めの起床で，しかも朝から仕事が入っているのをうっかりしていました． 出勤までの時間が短いので，…

Jun 26, 2022: Flexibility, 16:23, 80.45 kg Yoga: 16:23 今朝も暑すぎて疲れが残っているのか，爆睡かつやる気なしモードでした． それでも１６分ヨガだけは行なって，少し用事があったので出勤しました． 明日こそ早起きして走りたいですね． なお，昨日…

Jun 25, 2022: Back and Flexibility, 41:03, 80.20 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 週末ということで疲れが残っていて，遅めの起床となりました． 昨日が筋トレだったので今朝は走りたいところでし…

Jun 24, 2022: Chest & Flexibility, 43:53, 81.20 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は遅めの起床となってしまいました． 週末までに蓄積した…

ここしばらくYouTubeチャンネルの更新を停止しています． 原因を端的に述べると動画ネタがないためですが，より詳細にはトレーニングの方針を切り替えているためです． 最近ジョギングを取り入れており，残念ながら機材がないため動画にできません． また，…

Jun 23, 2022: Flexibility & Running, 50:07, 81.20 kg Running: 33:44, 5.07 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，３０分くらい走ってきました． 昨日・一昨日と疲労度が強くてヨガのみで済ませてしまっていました． 今朝も身体がやたら重かったですが…

Jun 20, 2022: Back and Flexibility, 39:16, 81.20 kg Yoga: 16:24 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は疲れが残っていて，遅めの起床となりました． 出勤までの時間がないため，デッドリフトのみで鍛えました． …

Jun 19, 2022: Arms & Flexibility & Running, 59:36, 81.10 kg Running: 31:42, 5.19 km Yoga: 16:24 Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps 今朝は…

Jun 18, 2022: Chest & Flexibility, 40:03 Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は遅めの起床となってしまいました． これは前日の影響があって，寝入る…

Jun 16, 2022: Flexibility & Running, 46:49 Running: 30:26, 5.31 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，３０分くらい走ってきました． その後ヨガで身体を落ち着かせてトレーニング終了． 体重はうっかり測り忘れてしまいました． 明日も晴れていれば…

Jun 14, 2022: Back and Flexibility, 35:59, 80.90 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は比較的早起きできました． 残念ながら外は雨のため，デッドリフト１０セットを行いました． 午前中から用事が入って…

Jun 13, 2022: Chest & Flexibility, 41:27, 81:10 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps 昨日は疲労の蓄積がピークに達してしまい，スーパーにご飯を買い…

Jun 11, 2022: Flexibility, 16:23, 80.80 kg Yoga: 16:23 疲れが一気に出たのか，今朝は爆睡かつやる気なしモードでした． いつものヨガは朝のシャワー前ですが，今日は寝る前のシャワーを浴びる前です． 明日は走るか胸の筋トレするかします． 以前のブロ…

Jun 10, 2022: Flexibility & Running, 36:22, 80.10 kg Running: 19:59, 3.38 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので，２０分くらい走ってきました． その後ヨガで身体を落ち着かせてトレーニング終了． 本来ならば胸の筋トレを追加したいところですが，疲…

Jun 8, 2022: Back and Arms and Flexibility, 45:57, 80.70 kg Yoga: 16:21 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, …

Jun 4, 2022: Chest & Flexibility, 45:56, 81:10 kg Yoga: 16:22 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は起床してから疲れ切っていましたが，どうにかヨガを開始． …

Jun 3, 2022: Flexibility, 16:22, 80.60 kg Yoga: 16:22 昨日のデッドリフトが効きまくってしまい，今朝も二度寝してしまいました． 出勤まで時間がないのでヨガだけして，シャワーを浴びて出勤しました． 明日こそ走るか胸の筋トレするかします． 昨年から…

Jun 2, 2022: Back and Flexibility, 37:36, 80.60 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 季節の変わり目のためか疲れており，今朝も遅めの起床となりました． 出勤までの時間がないので，１６分ヨガ＆デッドリフト…

Jun 1, 2022: Flexibility, 16:24, 80.60 kg Yoga: 16:24 トレーニングの疲れが一気に出たのか，今朝は二度寝したことも思い出せないくらいの眠りでした． 出勤まで時間がないのでヨガだけして，シャワーを浴びて出勤しました． 明日は走るか胸の筋トレする…