かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2020-11-01から1ヶ月間の記事一覧

2020年11月30日のストレッチ

Nov 30, 2020: Flexibility, 39:13 Yoga: 19 mins Power Yoga: 20 mins 今朝は40分ストレッチに励みました. 昨晩は0時半過ぎに就寝して,7時起床. 昨日は一日中休んでいましたが,まだ疲労感が強いですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに…

2020年11月28日のストレッチ&筋トレ

Nov 28, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 53:06 Yoga: 19 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 1…

2020年11月26日のストレッチ&筋トレ

Nov 26, 2020: Flexibility & Chest & Rotator Cuff, 41:26 Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 re…

2020年11月25日のストレッチ&筋トレ

Nov 25, 2020: Flexibility & Legs, 49:04 Yoga: 19 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live) Hip Thrust:…

2020年11月24日のストレッチ&筋トレ

Nov 24, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 52:18 Yoga: 19 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Lateral Raise: 17.5 * 2 kg,…

2020年11月23日のストレッチ&筋トレ

Nov 23, 2020: Flexibility & Chest & Rotator Cuff, 50:53 Yoga: 19 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 re…

Aセクシュアル自認後のファッションの変化

2月末にAセクシュアルを自認しましたが,何か大きな変化があったわけではありません. ただ,小さな変化であればいくつかありましたので,ブログ記事にてあげていこうと思います. 今回はファッション編. 先にまとめておくと,次の2つが変わったと思います…

2020年11月22日のストレッチ

Nov 22, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は23時半過ぎに就寝して,6時半のアラームで目覚めるものの7時直前まで布団の中にいました. 昨日も今日も朝から出勤のため,疲れがあるのかもしれません. …

2020年11月21日のストレッチ&筋トレ

Nov 21, 2020: Flexibility & Legs, 47:56 Stretch: 15 mins Yoga: 10 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は25分ストレッチ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半過ぎ…

2020年11月19日のストレッチ&筋トレ

Nov 19, 2020: Flexibility & Back, 43:08 Yoga: 19 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は20分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに布団に入ったものの,…

2020年11月18日のストレッチ&筋トレ

Nov 18, 2020: Flexibility & Chest & Biceps & Rotator Cuff, 45:10 Yoga: 19 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Concentration curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-…

2020年11月17日のストレッチ&筋トレ

Nov 17, 2020: Flexibility & Legs, 43:23 Yoga: 19 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は20分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半過ぎに布団に入ったものの寝…

2020年11月16日のストレッチ&筋トレ

Nov 16, 2020: Flexibility & Back, 43:52 Yoga: 19 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は20分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半に就寝して,6時半のアラーム…

2020年11月14日のストレッチ&筋トレ

Nov 14, 2020: Flexibility & Chest & Rotator Cuff, 35:39 Yoga: 19 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 r…

Aセクシュアル系ブロガー

今朝は早朝業務があって,10分間ヨガのみ取り組みました. リラクゼーション系っていうやつですかね? 心身は落ち着いたものの,消費カロリーは少なめだったりします. こういう日には別ジャンルの記事を…というわけで,SOGIについてです. なんちゃってA…

2020年11月12日のストレッチ&筋トレ

Nov 12, 2020: Flexibility & Back & Biceps, 34:58 Yoga: 17 mins 40 seconds Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Concentration curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は18分ストレッチ&背中と二頭の筋トレに励みました. 昨晩…

2020年11月11日のストレッチ&筋トレ

Nov 11, 2020: Flexibility & Legs, 33:15 Stretch: 9 mins 35 seconds Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は10分ストレッチ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は0時半過ぎに…

2020年11月10日のストレッチ&筋トレ

Nov 10, 2020: Flexibility & Chest, 30:05 Stretch: 7 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Cool Down Yoga : 12 mins 今朝は20分ストレッチ&胸の筋トレに励みました. 昨晩は1時過ぎに就寝して,6時半のアラームで目が…

2020年11月9日のストレッチ

Nov 9, 2020: Flexibility, 15:00 Wake Up Warrior: 15 mins 今朝は15分ストレッチに励みました. 昨晩は全く眠れずに2時ごろにようやく就寝. 6時半のアラームで目が覚めたものの,もう少し眠れるので7時半に再度アラームを設定して起床. 朝の準備を…

Circa-BinaryにおけるProxangi

今日は色々あってストレッチを8分しかしていません. こういう日には別の記事も書くというのがこのブログの定番です. というわけで,性自認についてです. 今回は自身についてではなく知識のお話で,こんなことでも役に立つ方がいるかもしれないので書いて…

ストレッチ用アプリをNike Training Clubに変更

昨日にiOSがバージョン14.2にアップデートされました. 私はiPhoneとiPadに加えて,Apple Watch, HomePod, MacBook Pro, iMac Pro *1 を持っているちょっとした林檎信者なので,早速アップデートしました. 特に問題なく使えている…と思ったら,私にとって結…

2020年11月6日のストレッチ

Nov 6, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝して,6時半のアラームで目が覚めて少しまどろんでいたものの7時前に起床. 少しだけ急いで朝の準備を済ませて,トレーニ…

筋トレの際に心掛けていること

今日は10分ストレッチのみ行いました. 腰の調子は相変わらずイマイチかつ疲労感も強くて,ちょっと休んだ方がいいと判断しました. ストレッチや歩くくらいならば問題ないのですが,筋トレクラスの運動だと全然ダメなのですよね. まぁ5年も続けていれば…

2020年11月4日のストレッチ

Nov 4, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して,4時半に一度目覚めてから5時半すぎに起床. 相変わらず腰が痛いですが,太ももの筋肉痛は治ったのでまだマシです…

2020年11月3日のストレッチ&筋トレ

Nov 3, 2020: Flexibility and Back, 34:02 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は20分ストレッチおよび背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して…

2020年11月2日のストレッチ&筋トレ

Nov 2, 2020: Flexibility and Chest, 31:38 Stretch: 11 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Twist: 7.5 * 2 kg, 20, 20, …

2020年11月1日のストレッチ

Nov 1, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は23時過ぎに就寝して,6時半に起床. ここ3日ほど歩きまくっており,腰痛に加えて脚の疲労も強くなってしまいました. 体温は平熱ですし,咳…