かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2022-11-01から1ヶ月間の記事一覧

2022年11月30日の筋トレ&ヨガ

Nov 30, 2022: Legs and Flexibility, 42 mins Yoga: 20 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は久しぶりに脚を鍛えました. 年末に近づいてきて忙しくなり,疲労が溜まってい…

2022年11月28日の筋トレ&ヨガ

Nov 28, 2022: Back and Flexibility, 45 mins Yoga: 30 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は背中を鍛えました. 右肩はかなり良くなったものの,本調子にはもう一つといったところ. それでも少しは鍛…

2022年11月27日のヨガ

Nov 27, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 昨晩はなかなか寝付けなくて,今朝は遅めの起床となってしまいました. 頭痛と眩暈はほぼなくなったものの,バイオリズムの乱れだけが残っている感じですね. 昨日危惧していた通り,右肩が痛くて上げるの…

2022年11月26日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Nov 26, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 56 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Yoga…

2022年11月22日のヨガ&有酸素運動

Nov 22, 2022: Flexibility, 38 mins Yoga: 38 mins 今朝は早起きできたものの,昨日・一昨日の筋トレでフラフラでした. 仕方がないので38分ヨガで手を打ち,シャワーを浴びて出勤. さらに,昼休憩の際に城山を登ってきました. フラフラだったので最初…

2022年11月21日の筋トレ&ヨガ

Nov 21, 2022: Back and Flexibility, 56 mins Yoga: 38 mins Sumo Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は背中を鍛えました. iPhoneのアラームに叩き起こされても怠くて,最初のタ…

2022年11月20日の筋トレ&ヨガ

Nov 20, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 61 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Shoulde…

2022年12月のお笑いライブ観戦予定

2022年もそろそろ終わりを意識する時期ですが,皆様はいかがお過ごしでしょうか? 日々の忙しさから現実逃避をするために,お休みの計画を立てるのも一興でしょう. 私は年末年始を実家の大阪で過ごす予定ですが,大阪といえばお笑いライブ! 年末に面白そう…

美容院&献血に行ってきた

今朝は平日と同じ時間に起きるつもりが二度寝してしまい,遅めの起床となってしまいました. さらに,ちょっとしたトラブルがあって,解決のため手間をとる羽目になりました. おかげで今朝は珍しくヨガをお休みしています. この代わりは今晩ヨガを行うこと…

2022年11月18日のヨガ&有酸素運動

Nov 18, 2022: Flexibility, 20 mins Yoga: 20 mins 今朝は早朝業務が入っており,起床後に朝の準備を済ませて残された時間はわずか. 仕方がないので20分ヨガで手を打ち,シャワーを浴びて出勤. さらに,夕方休憩の際に城山を登ってきました. 昨日の脚…

2022年11月17日の筋トレ&ヨガ

Nov 17, 2022: Legs and Flexibility, 53 mins Yoga: 38 mins Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 土・日・月の3日間でかなり頭を使った影響か,今日になっても頭がぼーっとしています. こういうのは読者の皆様にもよくあること…

YouTubeのチャンネル登録状況(2022年11月)

7月から毎月書いているので,今月もYouTubeのチャンネル登録状況を挙げておきます. 先月の記事は以下の通り. cardamine-scu.hatenablog.com 先月にチャンネル登録数を大幅に減らして以来,20前後をウロウロしています. 11月16日時点では次のとおり…

2022年11月16日の筋トレ&ヨガ

Nov 16, 2022: Back and Shoulders and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今日は背中と肩を鍛えました. 前日までの疲労がどっと出て,…

2022年11月15日の筋トレ&ヨガ

Nov 15, 2022: Chest & Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 3日ぶりの筋トレになります. 土・日・月とめちゃちゃ忙しくて,30分ヨガのみでしのいでいました. いろいろあって結…

2022年11月12日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Nov 12, 2022: Legs and Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 久しぶりに脚を鍛えました. 膝の調子がイマイチだったので,スクワット系を除いて2種目選び…

2022年11月11日の筋トレ&ヨガ

Nov 11, 2022: Shoulders and Flexibility, 45 mins Yoga: 38 mins Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は肩を鍛えました. 昨日は土日に働いた分の代休としていましたが,疲れがどっと出て30分ヨガのみで済ませてしまいました. …

2022年11月9日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Nov 9, 2022: Chest & Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は胸の筋トレに励みました. やる気がなくて休んでしまおうかと思ったものの,さすがにマズいと思い直してトレーニン…

2022年11月8日のヨガ&有酸素運動

Nov 8, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 4日ぶりのブログ更新になりますが,30分ヨガは6日日曜日を除いて毎日行っています. 土日に旅行に行っており,泊まったホテルの部屋が狭くてヨガをする気になれなかったからです. ただし,筋トレはし…

2022年11月4日の筋トレ&ヨガ

Nov 4, 2022: Back and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Deadlift: 58 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今日は早朝業務のため,30分ヨガだけで朝のトレーニングを済ませてしまいました. 急いでシャワーを浴びて出勤. 業務を済…

「cardamine_scu」と「かるかる♠︎」って何?

Nov 3, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今日は祝日で精神が安心しきってしまったのか疲れがどっと出てしまいました. 普段通り起きるつもりが二度寝して遅めの起床となりました. さらに,腰や背中に痛みがあります. 仕方がないので,30分ヨガ…

2022年11月2日の筋トレ&ヨガ

Nov 2, 2022: Chest & Flexibility, 53 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は胸の筋トレに励み…

フィットネス系YouTubeチャンネル4選

Nov 1, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は腰と右肩に加えて,背中に痛みがありました. 前日から筋トレをお休みするつもりでいたので,特に気落ちとかはありません. 30分ヨガをこなして,シャワーを浴びてさっさと出勤してしまいました. …