かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2023-01-01から1年間の記事一覧

R-1グランプリ2024一回戦 in カンテレ扇町スクエア なんでもアリーナ 20231230

12月30日にR-1グランプリ2024一回戦を観に行きました. note.com 2023年最後のお笑いライブ鑑賞で,とても楽しみにしていました. 会場であるカンテレ扇町スクエアには今回初めて訪れるため,極度の方向オンチである私は迷子にならないか心配でした. 今回は…

2023年12月30日の筋トレ&ヨガ

Dec 30, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 51 mins, 77.15 kg, 2.5 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 2…

バトルZAライブを2日連続観に行った

12月27日にバトルZAライブ,28日にバトルZAライブ特別編に行ってきました! バトルZAライブは若手芸人ネタ強化ライブという趣旨で,多くの若手芸人さんのネタを500円で観られるというお得なライブです. 審査員による採点があります. バトルZAライブ特別編…

2023年12月28日の筋トレ&ヨガ

Dec 28, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 53 mins, 76.6 kg, 2.3 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Snatch: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise:…

擬似R-1グランプリ2024 in 舞台袖 20231226

12月26日にお笑い応援BAR「舞台袖」に行ってきました! 以前から興味はもっていたものの,これまで機会がなくて今回が初の来訪となります. 私は極度の方向オンチであり,夜ということで少し迷いましたが無事到着. 擬似R-1グランプリ2024 のチケット購入・…

2023年12月27日の筋トレ&ヨガ

Dec 27, 2023: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 53 mins, 75.75 kg, 2.5 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell…

MEKKEMON@ZAZA HOUSE 202312252030

12月25日にMEKKEMONに行ってきました! 大阪よしもとの若手芸人が主に出演される順位なしのライブです. チケットの取り置きは,ほずみのちかこ先生に依頼しました. 当日は仕事を終えてから大阪に移動して,会場の道頓堀ZAZAに向かいました. スーツケース…

2023年12月26日の筋トレ&ヨガ

Dec 26, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 52 mins, 75.75 kg, 2.1 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 2…

帰省前にいろいろ

有給休暇消化の関係で,今年の業務は本日で終わりとなります. 仕事納めのためにいろいろ忙しくて,その分かなり食べて呑んだはずですが,今朝の体重は76.4kgでした. 運動は歩くこと以外あまりできていないので,やっぱりカロリー記録が効果的なのでしょう…

2023年12月22日の筋トレ&ヨガ

Dec 22, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 59 mins, 76.9 kg, 3.5 Mcal. Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30…

2023年12月20日の有酸素運動&ヨガ

Dec 20, 2023: Flexibility and Running, 51 mins, 76.6 kg, 2.7 Mcal. Running: 5.19 km, 31:09 (6:24, 5:47, 5:58, 5:52, 5:51) Yoga: 20 mins 今朝は遅めの起床となりました. 今日は午前中に用事が入っていたのですが,先方の都合でキャンセルになりまし…

2023年12月19日の筋トレ&ヨガ

Dec 19, 2023: Rotator Cuff and Legs and Biceps and Flexibility, 47 mins, 76.7 kg, 2.1 Mcal. Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30 reps Yoga: 20 mins Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-…

2023年12月18日の筋トレ&ヨガ

Dec 18, 2023: Chest & Flexibility, 52 mins, 77.3 kg, 2.1 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.7…

2023年12月15日の筋トレ&ヨガ

Dec 15, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 51 mins, 76.9 kg, 2.5 Mcal. Yoga: 20 mins Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30, 30 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30, 30 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30,…

2023年12月7日の筋トレ&ヨガ

Dec 7, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility, 51 mins, 77.0 kg, 2.4 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Incline Fly…

2023年12月5日の有酸素運動&筋トレ&ヨガ

Dec 5, 2023: Running and Back and Shoulders and Flexibility, 74 mins, 77.0 kg, 2.7 Mcal. Running: 5.52km, 33:45 (6:06, 5:43, 6:09, 6:09, 6:05) Yoga: 20 mins Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30, 30 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, …

2023年12月4日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Dec 4, 2023: Legs and Biceps and Flexibility and Running, 56 mins, 76.5 kg, 2.3 Mcal. Running: 3.64 km, 20:46 (5:58, 5:22, 5:33) Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L…

2023年12月3日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Dec 3, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility & Running, 68 mins, 76.0 kg, 2.3 Mcal. Yoga: 20 mins Running: 6.07 km, 36:05 (6:23, 5:28, 5:47, 6:00, 5:54, 6:03) Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-S…

2023年末のお笑いライブ観戦計画・その2

この記事は次の記事の続きになります. cardamine-scu.hatenablog.com 12月後半に開催されるMEKKEMONの出演者一覧が公開されました. 私が観にいけそうな25日20時半開演の部ですが,出演者を見るとほずみがいました. 早速ちかこ先生に置きチケを依頼…

2023年12月1日の筋トレ&ヨガ

Nov 27, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 52 mins, 76.1 kg, 2.1 Mcal. Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30…

2023年11月29日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Nov 29, 2023: Chest & Rotator Cuff & Legs & Biceps & Flexibility & Running, 60 mins, 76.2 kg, 2.2 Mcal. Yoga: 10 mins Running: 5.20 km, 30:49 (6:01, 5:35, 5:50, 5:40, 6:11) Yoga: 10 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, …

2023年11月27日の筋トレ&ヨガ

Nov 27, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 51 mins, 77.1 kg, 2.2 Mcal. Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps Arnold …

2023年11月26日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Nov 26, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility & Running, 63 mins, 76.9 kg, 2.6 Mcal. Running: 5.24 km, 32:01 (6:19, 5:41, 5:55, 6:25, 6:00) Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 r…

2023年11月24日の筋トレ&ヨガ

Nov 24, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 56 mins, 77.4 kg, 2.4 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30. 30, 30. 30 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30…

2023年11月22日の筋トレ&ヨガ

Nov 22, 2023: Chest & Flexibility, 31 mins, 77.3 kg, 2.0 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は遅めの起床となりました. さらに,昨日からの脚の筋肉痛はまだ酷くて,歩くのもしんどいほどです. …

2023年末のお笑いライブ観戦計画

2023年も終わりが見えてきました. 年末には大阪にある実家に帰省する予定です. 大阪といえばお笑いライブ! ここ数日で年末開催予定のライブ情報が出てきたので,自身の観戦計画を立ててみます. まずはR-1グランプリ2024一回戦. www.r-1gp.com 11月2…

しばらくの間お酒を止めます

昨晩にお酒を飲みました. ウォッカを2フィンガーくらい入れて,炭酸水で割ったものです. シャワーを浴びて,少しネットサーフィンをしてから寝入りました. そして悲劇が訪れました. 午前1時半くらいに目覚めると,布団の上でのたうち回っていました. …

2023年11月20日の筋トレ&ヨガ

Nov 20, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 61 mins, 77.4 kg, 2.3 Mcal. Yoga: 20 mins Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30. 30, 30. 30 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30. 30 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30.…

トレーニングルームの整理に向けて

今朝は起きた瞬間に絶不調であることがわかりました. 具体的には,脚に痺れとまではいかないまでもそんな感じがするのですよね. 後かかとがやたら痛いです. 仕方がないので20分ヨガだけでも取り組むことにしました. 明日こそ走りたいですね. これで終…

2023年11月18日の筋トレ&ヨガ

Nov 18, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 50 mins, 78.1 kg, 3.6 Mcal. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, …