2024年7月21日の筋トレ＆ヨガ

Jul 21, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 55 mins, 79.5 kg.

1. Yoga: 10:14
2. One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
3. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
4. Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
5. One Hand Dumbbell Row: 22.5 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps
6. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps
7. Cuban Press: 10 kg, 15, 15, 15, 15 reps

昨日は疲労困憊のため，筋トレをお休みしました． さらに，土曜日なのにタスクが色々入っており大忙しでした． お盆前まではこんな感じの日々が続きますが，お盆期間はしっかり休んで遊んでやります．

というわけで今朝は相変わらずの遅寝遅起きですが，体力はかなり回復できました． といっても疲労が残っており筋トレのモチベは低めですが，鍛えない選択肢がとれるほどの余裕は私にはありません． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ７月１３日と同じメニューですが，１分弱短縮できました． 最近かなり鍛えられており，鏡を見てもそれなりの身体になってきたと思います…腹回りを除いてですが．

明日は脚を鍛える予定ですが，体力的には微妙なところ． それでも明後日は仕事で筋トレできないことが確定しているため，ぜひ鍛えておきたいところですね．