2021年11月9日の筋トレ＆ラン＆ヨガ

Nov 9, 2021: Chest & Arms & Running & Flexibility, 68:39, 74.95 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
5. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps
6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
8. Running: 25 mins

今朝は胸と腕の筋トレに励みました． メニューは８種目行いますが，走りたい気分だったので６種目に抑えて終了． さらに，外回りを4.09km走りました． 昨日より３分長く走っただけですが，脚が軽くて１km以上長く走れました． 体力はかなり回復してきたので，あとは減量ですね．

明日は６km程度走る予定です． 明後日はしっかり脚を鍛えていきます．