かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年11月9日の筋トレ&ラン&ヨガ

Nov 9, 2021: Chest & Arms & Running & Flexibility, 68:39, 74.95 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps
  6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  8. Running: 25 mins

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. メニューは8種目行いますが,走りたい気分だったので6種目に抑えて終了. さらに,外回りを4.09km走りました. 昨日より3分長く走っただけですが,脚が軽くて1km以上長く走れました. 体力はかなり回復してきたので,あとは減量ですね.

明日は6km程度走る予定です. 明後日はしっかり脚を鍛えていきます.