今週はめちゃくちゃ忙しかったですが，ようやく一段落しました． 疲労感が強くて一昨日くらいから体調を崩しかけていましたが，体温は37度を超えず喉の痛みや鼻水がわずかにある程度． 念のため筋トレをお休みしていますが，体調に問題なければ明日から徐々…

Jul 24, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 53 mins, 81.3 kg. Yoga: 10:11 Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Squeeze Press: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incl…

Appleの7月チャレンジを達成して次のバッジを獲得しました． 7月チャレンジ 今月のノルマは8.83km以上の移動を14日間達成するというものです． 私はこういうチャレンジを大体14日で達成することが多いですが，今月は苦労して23日にようやく達成できました． …

Jul 22, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 50 mins, 80.5 kg. Yoga: 10:20 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12(!) reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Concentrat…

Jul 21, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 55 mins, 79.5 kg. Yoga: 10:14 One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, …

Jul 19, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 53 mins, 79.7 kg. Yoga: 10:20 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Squeeze Press: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell…

Jul 18, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 46 mins, 80.7 kg. Yoga: 10:32 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Concentration Cur…

昨日は三連休最終日でしたが，ふと思いついたことがあったので一日中取り組んでいました． 成果的には満足でしたが，休むつもりだったところを頑張ったので疲れてしまいました． おかげで今朝は遅めの起床となり筋トレはもちろんヨガもしていません． 仕方が…

Jul 14, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 53 mins, 79.9 kg. Yoga: 10:18 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Squeeze Press: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell…

Jul 13, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 56 mins, 80.6 kg. Yoga: 10:19 One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, …

昨晩は久しぶりにじっくり眠ることができました． 今月忙しいのは覚悟していましたが，３日連続ハードワークになってしまいました． おかげでノルマとしていた仕事をこなすことができました． よって，今日は筋トレ…と思っていたのですが，身体が疲れ切って…

Jul 9, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 48 mins, 80.6 kg. Yoga: 10:20 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Concentration Curl…

本日は疲れ切っていて動く気になれないので，お家でボクシングと将棋を並行して観ていました． ボクシングは井岡の王座統一戦がメインでしたが，前座の試合も含めてかなり面白かったですね． おかげで基本的にはボクシングを主に視聴していました． 王座統一…

Jul 7, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 48 mins, xx.x kg. Yoga: 10:41 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Squeeze Press: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell …

本日７月６日はUP TO YOU!!サバイバルステージが開催されています． ５・６月開催分のUP TO YOU!!を勝ち上がった芸人さんが総出演されるので面白そうですが，配信だと肝心なものが抜け落ちる気がしてスルーしました． ９月上旬には来阪予定のため，サバステ…

Jul 6, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 46 mins, 79.6 kg. Yoga: 10:20 One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Dumbbell Row: 22.5 kg, L15, R15, L15, R15 re…

Jul 4, 2024: Legs and Flexibility, 44 mins, 79.5 kg, 2,200 kcal. Yoga: 10:24 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps One Leg Squat: 15…

Jul 3, 2024: Chest & Back & Flexibility, 44 mins, 79.7 kg, 2,200 kcal. Yoga: 10:17 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15,…

Jul 1, 2024: Legs and Flexibility, 46 mins, 79.6 kg. Yoga: 10:19 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Front Squat: 15 * 2 …