Mar 31, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 40:38, 80.30 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 週末に近づいており疲れが溜まってきまし…

Mar 30, 2022: Back and Flexibility, 37:18, 80.10 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は早めの出勤で時間がないので，限界までデッドリフトで凌ぎました． １０セット目くらいで嫌気がさしていま…

Mar 29, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 今年に入ってからブログの更新頻度が下がってきました． 最大要因は筋トレの頻度が減ったことですが，筋トレ以外の記事もあまり書いていません． 以前の生活に戻すべく，まずはブログを毎日更新することにしま…

Mar 28, 2022: Legs and Flexibility, 46:27, 80.05 kg Yoga: 16:23 Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 例によってLeg Dayですが，スクワットを６セットも行うと腰…

Mar 27, 2022: Chest & Flexibility, 57:41, 80.55 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 8 reps ３月１５日の筋トレと同じくダンベルベンチプレスを潰れるまで行いました． 前回より時間をかけた分，１…

Mar 26, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 今日は仕事があり，しかもうっかりやらかしたことがあったので早めの出勤になりました． それでもヨガだけは取り組んでおきたかったので，さっさと済ませてシャワーを浴びて出勤しました． 明日はできれば脚を…

Mar 25, 2022: Back and Legs and Flexibility, 32:16 Yoga: 16:23 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps ここ最近のマイブームである一種目を限界まで行う筋トレですが，今日は全く粘れ…

Mar 24, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 27:29 Yoga: 16:23 Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps 今日は午前中…

Mar 23, 2022: Legs and Flexibility, 40:41, 80.30 kg Yoga: 16:23 Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps 久しぶりにYouTubeに動画を上げました． youtu.be 動画では３セット目のため比較的余裕がありますが，７セット目くらいで嫌気がさして…

Mar 21, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 40:49, 79.65 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は胸…

Mar 20, 2022: Back and Flexibility, 46:54, xx.xx kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps ずっと疲れているような状態でモチベも上がりませんが，限界までデッドリフトで凌ぎました． １０セット目くらい…

Mar 18, 2022: Flexibility, 16:24, xx:xx kg Yoga: 16:24 今朝は１６分ヨガを行いました． 昨日・一昨日と蚊の羽音で目覚めるという最悪のスタートでしたが，今朝はしっかり眠れました…というか寝過ぎました． 週末ということで，体力的に疲れ切ってしまっ…

Mar 17, 2022: Arms & Flexibility, 35:39, 79.60 kg Yoga: 19:03 Stretch: 6:13 One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は腕を鍛えました． 今朝も蚊の羽音で強制…

Mar 16, 2022: Legs and Flexibility, 53:26, 79.80 kg Yoga: 16:23 Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は脚の筋トレに励みました． 最近暖かくなってきた…

このブログでソースとして使っていたLGBTA Wikiですが，しばらく見ないうちに大幅に変更されました． まず小さな変更ですが，名前がLGBTQIA+ Wikiに変わりました． これについては元々Q, Iや+に相当するページがあったので，内容に名前を合わせたと言ったと…

Mar 15, 2022: Chest & Flexibility, 46:26, 80.50 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 10 reps 今朝は胸の筋トレに励みました． 昨日・一昨日と十分な睡眠＆食事で疲れがとれているはずなのに，なぜか体力…

Mar 12, 2022: Flexibility, 16:24, 79.15 kg Yoga: 16:24 今朝は１６分ヨガを行いました． 今朝は土曜日にもかかわらずちょっとした用事がありました． なのに土曜日ということで遅めの起床となってしまいました． 慌てて布団から跳ね起きたものの，何も期…

先月アセクシュアルについて記事を書きたいとネタを探したところ，まふまふ氏についての話題が出てきました． 私はまったく知らなかったのですが，昨年末の紅白に出演された歌い手のようです． そのまふまふ氏が先月にあったスキャンダルが話題になったよう…

Mar 11, 2022: Back & Flexibility, 34:13, 80.00 kg Yoga: 16:21 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Stretch: 6:03 一昨日に新型コロナワクチンの３回目接種を行ってきました． 私は普段の体温が低めなのですが，昨日は朝から３…

Mar 9, 2022: Legs and Flexibility, 23:28, 79.10 kg Yoga: 16:23 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps 久しぶりのリアランジです． 太ももプルプル．

Mar 7, 2022: Legs and Flexibility, 29:51, xx.xx kg Yoga: 16:22 Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps ぼちぼち頑張っていきましょう！

Mar 6, 2022: Back and Legs and Flexibility, 32:10, xx.xx kg Yoga: 16:22 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps Side Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps バイオリズム最悪ですが，頑張って戻していきま…

Mar 3, 2022: Chest & Back & Flexibility, 42:52 xx.xx kg Yoga: 8:17 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は胸と背中の筋…