2021年11月4日の筋トレ＆ヨガ

Nov 4, 2021: Flexibility and Back and Shoulders, 43:03

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
4. Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
8. Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今日・明日と有休消化のため実家にいます。 軽めのダンベル＆フラットベンチのみの環境のため、軽めの筋トレとなっています。 それでも鍛えられた感はあって、疲れてしまいました。

明日は胸と腕を鍛える予定です。