かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2020-12-01から1ヶ月間の記事一覧

2020年12月31日の筋トレ

Dec 31, 2020: Legs and Rotator Cuff, 35:31 Dumbbell Rear Lunges: 22 * 2 kg, 10, 10, 10 reps Dumbbell Deadlift: 22 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22 kg, 15, 15, 15 reps One Leg Squat: 14 * 2 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Dumbbell …

2020年の締めくくりに美容院

Dec 30, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝は20分ヨガに励みました. 昨晩はあまり寝付けずに0時半過ぎまで起きてしまい,7時ごろに起床. 今朝は脚の筋トレのつもりでしたが,実家に戻ってから結構歩いていて筋肉に疲労を感じていました. …

バトルZAライブ特別編 in 中央会館 20201228

12月28日は大いに楽しみました. 昼にR-1グランプリ1回戦,夕方に焼肉食べ放題. そして,夜にバトルZAライブ特別編! 実はバトルZAライブは初観戦です. 昨年から興味をもっていたもののなかなかタイミングが合わず,さらにコロナ禍によりこの日まで伸びて…

R-1グランプリ1回戦 in 朝日生命ホール 20201228

昨年度に続いて,今年もR-1グランプリ1回戦を観に行きました. 今回はSHOWROOMで知り合った友人と二人で観戦しました. 開場時刻となる11時30分ごろに会場に着きましたが,昨年度と比べてお客さんの数は少なめでした. 朝日生命ホールは横23×縦16=368席の結…

2020年12月29日のストレッチ&筋トレ

Dec 29, 2020: Flexibility and Back and Shoulders, 46:17 Stretch: 11 mins Dumbbell Upright Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Lat…

2020年12月28日のストレッチ&筋トレ

Dec 28, 2020: Flexibility and Chest and Arms, 56:06 Stretch: 12 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Benc…

今年の減量納め

Dec 27, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました. 昨晩は寝付けずに1時前にようやく就寝し,6時45分のアラームで起床. 今年最後の自宅での睡眠は冴えない結果に終わりました. 予定通り筋トレをお休みして,19分ヨガ…

2020年12月26日のストレッチ&筋トレ

Dec 26, 2020: Flexibility & Legs, 74:08 Yoga: 19 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Full Front Squat: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 62 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Rocking Calf Raise: 77…

2020年ブログ的ニューストップ5

昨晩は23時半過ぎに眠って,7時前に起床. 週末ということで疲れがたまっており,比較的ぐっすり眠れました. 今朝は早朝業務のためヨガを行う余裕はなく,朝の準備を済ませてすぐに出勤してしまいました. 今月から定着した夜の10分ヨガは行いますので,…

2020年12月24日のストレッチ&筋トレ

Dec 24, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 72:13 Yoga: 19 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 1…

性自認と性表現の適合

Dec 23, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,7時過ぎに起床. 昨日は朝行った脚の筋トレに加えてこれまでの蓄積で疲労困憊でしたが,今日はいい寝覚めだったと思います. 疲労抜きのため予定…

2020年12月22日のストレッチ&筋トレ

Dec 22, 2020: Flexibility & Legs, 70:18 Yoga: 19 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Full Front Squat: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Rocking Calf Raise: 77…

2020年12月21日のストレッチ&筋トレ

Dec 21, 2020: Flexibility & Chest & Rotator Cuff, 72:19 Yoga: 19 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze …

ヨガと大掃除とお笑いライブ中止

Dec 18, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,7時に目覚めるも8時半までお布団の中でのんびりしていました. 昨日が今年最後の仕事の山で,終わってホッとしたのもあって疲労がどっと出…

追加:2020年12月のお笑いライブ観戦予定

今月のお笑いライブ観戦予定はすでに挙げています. cardamine-scu.hatenablog.com 加えて,12月28日(月)にR-1ぐらんぷり1回戦を観に行くことにしました! www.r-1gp.com 残念ながら16時には会場を出るつもりのため,全ブロックを観ることはできません…D…

2020年12月19日のストレッチ&筋トレ

Dec 19, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 66:43 Yoga: 19 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 1…

はてなブログに移転して2周年

Dec 18, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました. 昨晩はなかなか寝付けなくて0時すぎに就寝して,6時半すぎに起床. 最近は比較的寝つきが良かったので珍しいですが,熟睡感はあるので今日も何とかなりそうです. 早朝業…

2020年12月17日のストレッチ&筋トレ

Dec 12, 2020: Flexibility & Legs, 68:16 Yoga: 19 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Full Front Squat: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Romanian Deadlift: 77 …

お笑いよりもサバイバル

Dec 16, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました. 昨晩は22時半ごろに就寝して,6時半に起床. あまりに眠くて,シャワーを浴びずにそのまま寝てしまいました…反省. 今日は予定通り筋トレをお休みして,19分ヨガのみこ…

2020年12月15日のストレッチ&筋トレ

Dec 15, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 69:29 Yoga: 19 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 1…

2020年12月14日のストレッチ&筋トレ

Dec 14, 2020: Flexibility & Chest & Rotator Cuff, 65:14 Yoga: 19 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 10(!) reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 10(!) reps (on SHOWROOM live) In…

最近のトレーニングの概要

Dec 13, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました. 昨晩は23時前に就寝して,8時前に起床. 朝はしばらくのんびりしていましたが,19分ヨガのみこなして出勤しました. 昨日はかなり大きなお仕事を無事終えられましたが…

恋愛的指向の紹介を微修正

私の恋愛的指向について,これまではヘテロロマンティックと紹介していました. ところが,私の性自認はParaproxangi,すなわちどちらかと言えば中性的だと思っています. 中性に対するヘテロってどういうことなの?となってしまいますよね. もちろん私の身…

2020年12月12日のストレッチ&筋トレ

Dec 12, 2020: Flexibility & Legs, 63:34 Yoga: 19 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) R…

2020年12月10日のストレッチ&筋トレ

Dec 10, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 58:26 Yoga: 19 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 1…

Aセクシュアルである根拠

Aセクシュアルであれ他のセクマイであれ,自分が当てはまるか否かを決められる唯一の方法は自認です. 診断方法などあってもただの目安にすぎず,他人が判断してよいものでは決してありません. それでも自分が本当にセクマイである根拠が欲しい…という気持…

2020年12月9日のストレッチ&筋トレ

Dec 9, 2020: Flexibility & Chest & Rotator Cuff, 61:27 Yoga: 19 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 11(!) reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Sq…

2020年12月8日のストレッチ

Dec 8, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して,アラームをセットした7時前に起床. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました. この記事は健康診断受診後に書いていますが,筋…

2020年12月7日のストレッチ&筋トレ

Dec 7, 2020: Flexibility & Legs, 60:49 Yoga: 19 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Ro…

性的指向と性的嗜好

昨晩は寝付けなくて午前1時前にようやく就寝して,8時前に起床. クロネコヤマトから午前中に商品を届けてもらうよう依頼していたので,のんびり待ちながら朝の準備をしていました. 今さら知りましたが,Amazonは他とは別扱いで送られてくるのですね. 同…