かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2022-01-01から1年間の記事一覧

2023年に行うこと5つ

2022年の締めくくりとして,2023年に行うことを5つに絞ってここに書いておきます. なお,仕事やプライベートなどこのブログに書けないことを挙げても意味がないので,このブログに関する事柄に限定しています. 73kgまで減量 コロナ禍で202…

2022年12月31日の筋トレ&ヨガ

Dec 31, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 55 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise:…

MEKKEMON in ZAZA HOUSE 202212291900

12月29日にMEKKEMONに行ってきました! 大阪よしもとの若手芸人が主に出演される順位なしのライブです. 今年のお笑いライブ納めとなります. 実は昨日にバトルZAライブ特別編というお笑いライブに行ってきました. このライブは2時間半くらいで,ネタはも…

2022年12月30日の筋トレ&ヨガ

Dec 30, 2022: Flexibility and Chest and Arms, 54 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench…

2022年12月29日の筋トレ&ヨガ

Dec 29, 2022: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 53 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squat: 7.5 * 2 kg, 2…

R-1グランプリ一回戦 in 朝日生命ホール 20221227

12月27日にR-1グランプリ一回戦を観に行きました. www.r-1gp.com 久しぶりのお笑いライブ鑑賞で,とても楽しみにしていました. 会場である朝日生命ホールの最寄り駅である淀屋橋までは順調に到着. 地上に出てからいきなり方向を間違えるポカがあったもの…

2022年12月27日の筋トレ&ヨガ

Dec 27, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 54 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise:…

「お笑いファン達の懺悔」を観て

最近Vtuberの炎上について書いていますが,Vtuberの動画やライブ配信を再び観るようになりました. 昨晩は兎田ぺこらのチキン待機会場配信で,帰宅時の散歩中のBGMとして聴いていました. で,今日は私にとても刺さるVtuberの動画を見つけてしまいました. y…

2022年12月25日の筋トレ&ヨガ

Dec 25, 2022: Chest & Flexibility, 55 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 15, 15, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 10(!), 12, 12, 12 reps 今…

2022年末の予定とかにじさんじグウェル炎上騒動とか

皆様はクリスマスおよびイブをいかがお過ごしでしょうか? 私は仕事です…今年も昨年も一昨年も記憶をさかのぼっても,ずっと仕事しているように思います. これはクリスマスと正月が近すぎるからであって,正月を犠牲にすればクリスマスをお休みにできるので…

2022年12月24日の筋トレ&ヨガ

Dec 24, 2022: Legs and Flexibility, 41 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は脚を鍛えました. 平日の疲労を癒すためか,土日はどうしても遅めの起床となってしまい…

2022年12月23日のヨガ

Dec 23, 2022: Flexibility, 20 mins Yoga: 20 mins 昨晩に寝入るのが遅くなってしまい,今朝は少し遅めの起床. 時間がないので朝の準備を急いで済ませて20分ヨガに励みました. ヨガを終えたらさっさとシャワーを浴びて出勤してしまいました. 残念なが…

2022年12月22日のヨガ&有酸素運動

Dec 22, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 昨日と同じメニューです. 30分ヨガを行なって出勤し,夕方に城山登りで終えています. 明日は早朝業務が入っており,おそらく今日と同じメニューになりそうです. 明後日こそ脚を鍛えるつもりです. 昨…

2022年12月21日のヨガ&有酸素運動

Dec 21, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は早起きできたものの,腰が痛くてやる気もなかったため,30分ヨガだけ行いました. その後さっさとシャワーを浴びて出勤. 時間に余裕があるので,遠回りして城山登りに励みました. 筋トレへのモ…

2022年12月20日のヨガ&有酸素運動

Dec 20, 2022: Flexibility, 20 mins Yoga: 20 mins 今朝は20分ヨガに励みました. 脚の筋肉痛はかなり治ってきましたが,今朝は早めに出勤する必要が生じました. ヨガを終えたらさっさとシャワーを浴びて出勤してしまいました. 仕事が一段落して,城山…

2022年12月19日の筋トレ&ヨガ

Dec 19, 2022: Chest and Waist and Flexibility, 43 mins ABS workout: 10 mins Yoga: 20 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps 今朝は胸と腹の筋トレに励みました. 腹…

2022年12月18日のヨガ&有酸素運動

Dec 18, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は30分ヨガに励みました. できれば脚を鍛えたいところでしたが,まだ筋肉痛が残っており無理と判断しました. それでも前日よりはるかに治ってきたので,明日は鍛えられるでしょう. ヨガを終えて…

2022年12月17日の筋トレ&ヨガ

Dec 17, 2022: Chest and Back and Flexibility, 43 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 背中は昨日鍛えています…

2022年12月16日の筋トレ&ヨガ

Dec 16, 2022: Back and Flexibility, 30 mins Yoga: 20 mins Triceps-bar Deadlift: 58 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今日は早朝業務のため,20分ヨガだけで朝のトレーニングを済ませてしまいました. 急いでシャワーを浴びて出勤. 業務を済ませた後…

YouTubeに飽きてきた

一昨日の記事にてYouTubeについて書きましたが,もう少し続けてみます. cardamine-scu.hatenablog.com 私は筋トレを7年ちょっと続けていますが,総体的に見れば飽きっぽい方だと自覚しています. 私はShowroomというライブ配信サービスを3年ほどやってい…

2022年12月15日のヨガ&有酸素運動

Dec 15, 2022: Flexibility, 15 mins Yoga: 15 mins 今朝は通常の時間通りに起床できましたが,鍛える気になれませんでした. ただし,やる気全体がないのではなく,家事とかの雑事に取り組みたい気分でした. というわけで,洗濯機を回しつつ15分だけヨガ…

2022年12月14日の筋トレ&ヨガ

Dec 14, 2022: Legs and Flexibility, 46 mins Yoga: 28 mins Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は脚を鍛えました. 遅めの起床となった上に,今朝はApple製品のアップデートの日でした…

YouTubeのチャンネル登録状況(2022年12月)

7月から毎月書いているYouTubeのチャンネル登録状況ですが,ついに12月まで続いてしまいました. このシリーズは今回で最後にするつもりです. 先月の記事は以下の通り. cardamine-scu.hatenablog.com 先月にチャンネル登録数が20前後をウロウロしてい…

2022年12月13日のヨガ&有酸素運動

Dec 13, 2022: Flexibility, 20 mins Yoga: 20 mins 今朝は遅めの起床となったため,20分ヨガだけで出勤してしまいました. 追加の運動として,夕方前に城山登りしておきました. いつもは夕方に登るところですが,今日は用事が入ったため前倒ししています…

2022年12月12日の筋トレ&ヨガ

Dec 12, 2022: Chest & Flexibility, 36 mins Yoga: 20 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は胸の筋トレに励みました. 少し遅めの起床となってしまったた…

2022年12月10日の筋トレ&ヨガ

Dec 10, 2022: Back and Flexibility, 33 mins Yoga: 17 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中を鍛えました. 平日に溜まった疲労が土曜日…

2022年12月8日の筋トレ&ヨガ

Dec 8, 2022: Legs and Flexibility, 41 mins Yoga: 20 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は脚を鍛えました. 最近は歩いて運動量を稼いでいるので,脚に筋肉痛を引き起こし…

2022年12月7日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Dec 7, 2022: Chest and Flexibility and Running, 85 mins Yoga: 20 mins Running: 3.23 km, 21:09 Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Yoga: 8 mins 今朝も珍しく早起きできたので,昨日に続いて外回りを走って…

2022年12月6日のヨガ&有酸素運動

Dec 6, 2022: Flexibility and Running, 53 mins Yoga: 30 mins Running: 3.09 km, 23:15 今朝は外回りを走ってきました. 昨日の筋トレにより腕が筋肉痛でダンベルを持つ気になれませんでした. かといってヨガだけで終わらせるのも物足りないところ. さら…

2022年12月5日の筋トレ&ヨガ

Dec 5, 2022: Back and Biceps and Flexibility, 52 mins Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 …