かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2021-11-20から1日間の記事一覧

2021年11月20日の筋トレ&ヨガ

Nov 20, 2021: Legs & Shoulders & Flexibility, 51:01, 74.50 kg Yoga: 12 mins Dumbbell Squat: 17.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps Pile Squat: 17.5 kg, 20, 20, 20 reps Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 1…