かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

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2023年11月9日の筋トレ&ヨガ

Nov 9, 2023: Chest & Flexibility, 40 mins, 78.0 kg, 1.8 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP…

2023年9月13日の筋トレ&ヨガ

Sep 13, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 49 mins, 80.7 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg…

カロミルという健康管理アプリを使い始めた

今日の徳島は台風6号の影響で風が強くて出歩くのが大変です. 雨はわずかに降るだけですが,風が強すぎて傘をさせないほどです. 昨晩から風雨の音で騒がしくて,寝入るのに完全に失敗. おかげで今朝は出勤に間に合うギリギリの時刻まで眠ってしまいました…

2023年8月1日の筋トレ&ヨガ

Aug 1, 2023: Legs and Flexibility, 38 mins, 82.9 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は遅めの起床となってしまいました.…

2023年7月6日の筋トレ&ヨガ

Jul 6, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 42 mins, 81.4 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder Ex…

モバイルICOCAを使えるようになった

今日も実家に引きこもって,オンライン業務です. 体調は順調に回復していっていますが,明日のMEKKEMONを観に行くかは悩ましいですね. 明日の体調次第で決めようと思います. 昨日からiPhoneでモバイルICOCAが使えるようになったとのニュースがありました…

Caps Lock以外で正しいパスワードを入力しているはずなのに通らない原因

今朝は昨日までの疲労が一気に出てしまいました. 目覚ましのアラームが鳴ったのは覚えていますが,即二度寝. 予備のアラームも鳴ったはずですが,こちらは覚えておらずいつの間にか三度寝. いつもより遅めの起床となってしまいました. ただし,今日は遅…

Macのメールで発生したトラブルの解決

今日はApple製品のアップデートがありました. 私はiPhoneにiPadにMacにApple Watchと色々持っているので大変でした. 無事アップデートを終えましたが,以前から気になっていた不具合があったのでこの際解決することにしました. Macの「メール」における次…

2023年5月15日の有酸素運動&ヨガ

May 15, 2023: Flexibility and Running, 51 mins, 79.8 kg. Running: 5.28 km, 30:33 (6:18, 5:37, 5:42, 5:38, 5:45) Yoga: 20 mins 今朝は予定以上に早めに目覚めてしまい,二度寝したら遅めの起床となりました. おかげで体力が回復したので,走ることに…

2023年4月21日の筋トレ&ヨガ

Apr 21, 2023: Chest & Flexibility, 52 mins, 80.1 kg. Yoga: 10 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps…

2023年4月19日の有酸素運動&ヨガ

Apr 19, 2023: Flexibility and Running, 50 mins, 79.2 kg. Running: 5.37 km, 30:08 (5:52, 5:29, 5:25, 5:31, 5:38) Yoga: 20 mins 昨日は遅めの就寝となってしまい,その分以上に遅めの起床となりました. 少し前に雨が降ったらしく湿気が多くて嫌な感じ…

最近のあれこれ

私はYouTubeをほぼエンタメ専用としていますが,最近次の興味深いチャンネルを見つけました. www.youtube.com 配信者の特徴は元機関投資家であり債権市場に強いことです. 動画は10分未満でまとめられており,内容も極めて明快. 私は次に発行予定の日本…

Appleの新製品の発表

Sep 8, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は脚の筋肉痛に加えて疲労困憊でした…まぁ脚の日の翌日なのでこんなものでしょう. 仕方がないので,朝ヨガ&開脚ヨガ&腰痛対策ヨガの10分ずつ3本で凌ぎました. あと,体重をうっかり測り忘れてし…

にじさんじのファンクラブ

Jul 23, 2022: Flexibility, 21:37, 81.35 kg Yoga: 16:23 Stretch: 5:14 昨日の記事にて気合を入れてみましたが,今朝はまだ疲れが残ってしまいました. 頭が痛いし何もやる気がしませんが,自身をなだめすかしてヨガ&ストレッチでしのぎました. こういう…

ぎじさんじからのビデオメッセージ

Jul 20, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 今朝は疲れ切っていてヘロヘロでした. 昨日忙しかったのに加えて,3日連続筋トレした疲労が溜まってしまったのでしょう. 16分ヨガだけ済ませてシャワーを浴びて出勤. 体重はうっかり記録し忘れてしまい…

ブルーライトカット

Jul 16, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 昨日に続いて今朝も疲れ切っていてヘロヘロでした. ただ,睡眠時間をしっかりとれたので,明日からは大丈夫でしょう. 16分ヨガだけ済ませてシャワーを浴びて,用事でお出かけしてしまいました. 体重はう…

2021年9月21日の筋トレ&ヨガ

Sep 21, 2021: Legs and Flexibility, 57:22, 72.60 kg Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: …

2021年9月19日のラン&ヨガ

Sep 19, 2021: Running & Flexibility, 44:58, 71.65 kg Yoga: 10 mins Running: 35 mins 連休中のため,23時就寝6時起床と1時間ズレています. 明日から戻していきたいと思います. 起床後も連休気分でのんびり朝の準備をしていたら,ヨガを終えた頃に…

2021年9月14日の筋トレ&ヨガ

Sep 14, 2021: Legs and Flexibility, 62:36, 72.10 kg Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: …

Mac miniが届いた

本日は筋トレはおろかヨガもお休みしています. 忙しくて時間がなかったからですが,今日はそのことについて書きます. これまで5年前に買ったMacBook Proを使っていましたが,ファンが回りっぱなしになるなどメインPCとして使うには無理が出てきました. 最…

2021年2月20日のライフスタイル&ヨガ

Feb 20, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は10分ヨガを行いました. 昨晩は0時半すぎに就寝して,8時すぎに起床. しっかり眠れて満足ですが,まだ疲れが残っています. Nike Training Club収録の10分ヨガのみ行って,トレーニング終了. …

ストレッチ用アプリをNike Training Clubに変更

昨日にiOSがバージョン14.2にアップデートされました. 私はiPhoneとiPadに加えて,Apple Watch, HomePod, MacBook Pro, iMac Pro *1 を持っているちょっとした林檎信者なので,早速アップデートしました. 特に問題なく使えている…と思ったら,私にとって結…

ストレッチプログラムを迷い中

前の記事に書いたように,4月からストレッチを強化する計画を立てています. cardamine-scu.hatenablog.com これまでは毎朝寝起きすぐに5分程度ストレッチしてきました. この程度だと筋トレ時のけが対策にはなるでしょうが,目的である腰痛対策にはならな…

使っている筋トレ用およびピラティス&ストレッチ用アプリ

SHOWROOMで配信していると,筋トレおよびピラティス&ストレッチで使っているアプリを質問されることがあります. このページでは私が使っているアプリを紹介します. どちらも2016年1月から使い続けているので,3年以上になりますね…長い付き合いです. Gym…