今日は遅めの起床になってしまいました． 天気が良くて，久しぶりに走るには暑いくらいだったので断念． 筋トレのモチベも低かったので，１１分ヨガだけで休養日にしてしまいました． こんなに疲れている原因の一つに，Appleの 10月チャレンジが挙げられます…

Sep 17, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 27 mins, 82.0 kg. Yoga: 11:20 Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Triceps-bar Deadlift: 38 kg…

先月に動画編集についての記事を書きました． cardamine-scu.hatenablog.com その後動画編集アプリについて調べていましたが，結局Final Cut Proを買うことにしました． 機能については私がどの程度使いこなせるか不明でしたが，MacユーザーとしてはAppleが…

昨日は台風接近により風雨でえらいことになっていました． 天気が少しでも治ってから帰宅するための待ち時間を利用して次の動画を作りました． youtu.be 夏休み期間中にふらっと大物（「だいもつ」と読みます）まで立ち寄ってたのを動画化してみました． 使…

今日は頭痛に悩まされていました． 起床直後から疲労が抜けない上に頭痛で，しばらく布団の上で耐えていました． 少しマシになったので，とりあえず１０分ヨガだけ行って落ち着くまで待っていました． もう少し頭痛がマシになれば鍛えたかったのですが，その…

Appleの7月チャレンジを達成して次のバッジを獲得しました． 7月チャレンジ 今月のノルマは8.83km以上の移動を14日間達成するというものです． 私はこういうチャレンジを大体14日で達成することが多いですが，今月は苦労して23日にようやく達成できました． …

昨日・今日とトレーニング記録を書いていませんが，ヨガのみで凌いでいます． 明後日に代休をとった関係で歩数ばかり増える状態で，１日１万歩が余裕で達成できています． ただし，歩くだけなんてトレーニングの中では下の下もいいところなのは承知していま…

May 20, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 43 mins, 79.7 kg. Yoga: 10:43 Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell…

Apr 29, 2024: Back and Shoulders and Flexibility, 34 mins, 79.6 kg, 2.2 Mcal. Yoga: 12:31 Dance: 21:21 4月29日は国際ダンスデーとのことで，20分ダンスに挑戦することで次のバッジが得られました． 国際ダンスデーチャレンジ ダンスは次のチャンネル…

Apr 22, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 42 mins, 79.9 kg, 2.1 Mcal. Yoga: 10:25 Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps …

Apr 21, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 42 mins. Yoga: 10:33 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L…

MacではMacから出力される音声を取得するのが困難です． このことはゲーム実況の配信や録画などが困難なことを意味します． Macから出力される音声を取得する方法はいくつかありますが，最近よく使われているのが「BlackHole」という仮想オーディオドライバ…

以前の記事から続いているみみず腫れですが，見た目だけならばあとちょっとで完治まできました． ただし，まだ皮膚が痛いですね． 衣擦れに不快感があるため，自宅では上半身裸がデフォルトになっています． こんな状態では外を走るわけにはいかなくて，トレ…

Nov 9, 2023: Chest & Flexibility, 40 mins, 78.0 kg, 1.8 Mcal. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP…

Sep 13, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 49 mins, 80.7 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg…

今日の徳島は台風６号の影響で風が強くて出歩くのが大変です． 雨はわずかに降るだけですが，風が強すぎて傘をさせないほどです． 昨晩から風雨の音で騒がしくて，寝入るのに完全に失敗． おかげで今朝は出勤に間に合うギリギリの時刻まで眠ってしまいました…

Aug 1, 2023: Legs and Flexibility, 38 mins, 82.9 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は遅めの起床となってしまいました．…

Jul 6, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 42 mins, 81.4 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder Ex…

今日も実家に引きこもって，オンライン業務です． 体調は順調に回復していっていますが，明日のMEKKEMONを観に行くかは悩ましいですね． 明日の体調次第で決めようと思います． 昨日からiPhoneでモバイルICOCAが使えるようになったとのニュースがありました…

今朝は昨日までの疲労が一気に出てしまいました． 目覚ましのアラームが鳴ったのは覚えていますが，即二度寝． 予備のアラームも鳴ったはずですが，こちらは覚えておらずいつの間にか三度寝． いつもより遅めの起床となってしまいました． ただし，今日は遅…

今日はApple製品のアップデートがありました． 私はiPhoneにiPadにMacにApple Watchと色々持っているので大変でした． 無事アップデートを終えましたが，以前から気になっていた不具合があったのでこの際解決することにしました． Macの「メール」における次…

May 15, 2023: Flexibility and Running, 51 mins, 79.8 kg. Running: 5.28 km, 30:33 (6:18, 5:37, 5:42, 5:38, 5:45) Yoga: 20 mins 今朝は予定以上に早めに目覚めてしまい，二度寝したら遅めの起床となりました． おかげで体力が回復したので，走ることに…

Apr 21, 2023: Chest & Flexibility, 52 mins, 80.1 kg. Yoga: 10 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps…

Apr 19, 2023: Flexibility and Running, 50 mins, 79.2 kg. Running: 5.37 km, 30:08 (5:52, 5:29, 5:25, 5:31, 5:38) Yoga: 20 mins 昨日は遅めの就寝となってしまい，その分以上に遅めの起床となりました． 少し前に雨が降ったらしく湿気が多くて嫌な感じ…

私はYouTubeをほぼエンタメ専用としていますが，最近次の興味深いチャンネルを見つけました． www.youtube.com 配信者の特徴は元機関投資家であり債権市場に強いことです． 動画は１０分未満でまとめられており，内容も極めて明快． 私は次に発行予定の日本…

Sep 8, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は脚の筋肉痛に加えて疲労困憊でした…まぁ脚の日の翌日なのでこんなものでしょう． 仕方がないので，朝ヨガ＆開脚ヨガ＆腰痛対策ヨガの１０分ずつ３本で凌ぎました． あと，体重をうっかり測り忘れてし…

Jul 23, 2022: Flexibility, 21:37, 81.35 kg Yoga: 16:23 Stretch: 5:14 昨日の記事にて気合を入れてみましたが，今朝はまだ疲れが残ってしまいました． 頭が痛いし何もやる気がしませんが，自身をなだめすかしてヨガ＆ストレッチでしのぎました． こういう…

Jul 20, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 今朝は疲れ切っていてヘロヘロでした． 昨日忙しかったのに加えて，３日連続筋トレした疲労が溜まってしまったのでしょう． １６分ヨガだけ済ませてシャワーを浴びて出勤． 体重はうっかり記録し忘れてしまい…

Jul 16, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 昨日に続いて今朝も疲れ切っていてヘロヘロでした． ただ，睡眠時間をしっかりとれたので，明日からは大丈夫でしょう． １６分ヨガだけ済ませてシャワーを浴びて，用事でお出かけしてしまいました． 体重はう…

Sep 21, 2021: Legs and Flexibility, 57:22, 72.60 kg Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: …