Jul 31, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 37 mins, 83.1 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Ro…

Jul 30, 2023: Flexibility and Backs, 36 mins, 72.9 kg. Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps 昨日でやっと仕事が終わったので，久しぶりにお酒…

今日も２０分ヨガだけでトレーニングを終えています． 週の疲れが溜まっている上に暑すぎておかしくなったのか，昼間に偏頭痛がやってきて苦しむ一幕もありました． ただし，一日を通してみればよく頑張れたと思います． 懸案だった事柄については一応解決し…

昨晩に寝入るのに大失敗したため，今朝は遅めの起床． 繁忙期のため精神がたかぶっていたのかもしれませんね． 急いで朝の準備を済ませて２０分ヨガを行い，さっさとシャワーを浴びて出勤． 明日は背中を鍛えるつもりです． 大阪よしもとでは「UP TO YOU!!」…

今朝は早起きできましたが，体力を残して早めに出勤した方がいいと判断． 今週はめちゃくちゃ忙しくなることが確定しているので，体力の落ちている現状では仕方がありません． ２０分ヨガだけ済ませて，さっさとシャワーを浴びてしまいました． 明日も２０分…

Jul 24, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 35 mins, 82.5 kg. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20…

昨晩いい感じで眠くなってきたので，今朝はいい感じで目覚めることができました． ただし，肩にやたら筋肉痛が残ってしまいました…昨日鍛えたのは脚と上腕二頭筋なのになぜ？ まぁ８年も鍛えていれば，身体なんてそんなものだという経験は何度もあります． …

Jul 22, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 32 mins, 82.5 kg. Yoga: 20 mins Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 …

今朝も暑さで早めに目が覚めてしまいました． 私は冷房を付けっぱなしで寝るのは気が進まないので２時間後に切れるようにして寝ています． しかし，睡眠に影響があるくらい暑いので，今日から冷房の温度を上げて付けっぱなしにして寝ることにします． 今朝は…

Jul 20, 2023: Flexibility and Backs, 35 mins. Yoga: 20 mins Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 今日は珍しく早寝早起きできました． 疲れ切っていたので早寝は申し分ないですが…

Jul 19, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 33 mins, 82.2 kg. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Standing T…

Jul 18, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 32 mins, 82.0 kg. Yoga: 20 mins Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 …

今月に入って多忙になった分の疲労が，この三連休にどっと出てしまっています． 他にも暑すぎるというのもありそうです． 昨日・今日はヨガのみでトレーニングを済ませてしまっています． １日一万歩は達成しているものの，やっぱり筋トレしないと鍛えた気に…

ここしばらく仕事が忙しかったことで，筋トレだけでなくピアノの練習もお休みする日がポツポツ出てきました． 私が練習する時間帯は主に夜寝る前なので，疲れ切って帰宅する日が続くとどうしてもモチベが減ってしまいます． 今週から筋トレと共に立て直して…

Jul 14, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 30 mins, 80.7 kg. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は遅め…

Jul 13, 2023: Flexibility and Shoulders, 29 mins, 81.0 kg. Yoga: 20 mins Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 私は夜型のようで，仕事が忙しくなるとどうしても遅寝遅起きとなってしまいます． 今朝も少し遅めの起床ですが，少しで…

Jul 12, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 29 mins, 81.3 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps ブログ更新が一週間近く空いてしまいました． 今月に入って仕事が立て込んでお…

最近Twitterが使いにくくなったというのを，このブログでも記事にしています． cardamine-scu.hatenablog.com cardamine-scu.hatenablog.com そんな中，Meta Inc.が新しいSNS「Threads」を公開してきました． 機能的にTwitterと類似しており，ほぼ確実にシェ…

Jul 6, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 42 mins, 81.4 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder Ex…

ここ数日のトレーニング内容を見てもらうとお分かりのように，以前のような運動はできなくなりました． この原因である事態の発覚は突然でしたが，そこからの推移は計画通りであり順調であるのは確かです． それでも今まで問題なくできたことができなくなっ…

Jul 3, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 35 mins, 80.6 kg. Yoga: 20 mins Arnold Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 昨晩は遅めの就寝となってしまい，その分遅めの起床…

昨晩よりTwitterが閲覧制限されるようになりました． www.nikkei.com イーロン・マスク氏によると一時的なものとのことですが，将来的に課金しないと閲覧制限される可能性は大いにあると思っています． そうなるとTwitterの移転先を考える必要がありますが，…

Jul 2, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 35 mins, 80.7 kg. Yoga: 20 mins Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は脚と上腕…

6月30日にキングオブコント一回戦を観に行きました． king-of-conte.com 当日は曇り空で今にも雨が降りそうな湿気の多い天気でしたが，幸い雨には遭いませんでした． コミ協ひがしなり区民センターは初めて行く会場で，私は極度の方向オンチです． 迷子対策…

Jul 1, 2023: Chest & Flexibility, 35 mins, 81.5 kg. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20…