かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

減量

2019年2月減量記録

本記事では2019年2月の体重を記録しています. ※各日付の左から順に,朝と夜の測定値を記載(2月1日朝のみ0時台での測定値.) 02/01: 77.20, 76.75 kg 02/02: 75.65, 76.35 kg 02/03: 75.05, 76.05 kg 02/04: 75.45, 76.05 kg 02/05: 75.15, 75.75 kg 02/06…

2月から減量始めます

このブログではボディメイクについて書いていますが,頑張っている日はあるものの,トータルで見るとかなり残念なことになっています. まず筋トレですが,10月に入って筋トレのボリュームが2割以上落ちてしまいました. 9月までと比べて仕事が忙しくなった…

明日からの減量方針

先月末から心身ともに崩されていましたが,かなり立ち直ってきました. 不安材料はいくつも残っているものの,明日から6月ということで減量を再開します. まずいつまでに減量するかですが, 8月上旬に旅行の予定があることから, 8月2日晩に測定した体重で…

チートデイ (20170414)

今朝の筋トレは腹筋3種目でトレーニング時間は10分でした. 昨日も腹筋を鍛えていますが,早起きできたので今後の調整も兼ねて行うことにしました. これからは腹筋をランジを中心とする脚の日のついでに鍛えるつもりです. さて,今日のメインは食事内容に…

減量第2期成果報告 (20170326-0408)

昨日までの二週間は減量期でした. 一度ブログで報告しようと思ったのですが,まとまりそうもない内容に匙を投げてしまいました. 本記事でも決してまとめられずに,ただ列挙しただけの記事になりました. カロリー摂取方針 減量期…

減量第1期成果報告 (20170226-0313)

昨日をもって減量を終えています.次のブログ更新は来週のため,まとめとして成果及びいくつか思ったことを書いてみます. 体重 16日間で4kgの減量に成功.目標値が4.5kgだったので届きませんでしたが,これは設定が高すぎたとみなす…

減量第1期 [20170226-0313]

今日は肩3種目くらいであれば筋トレできそうなものの,8日間連続で行っており休養日にしてしまいました.明日にスクワットを含めて脚を十分に鍛えれば良いでしょう. 現在減量期に入っていますので,今回は色々書いてみようと思います. 摂取…