Sep 25, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility & Running, 64 mins, 79.0 kg. Yoga: 20 mins Running: 3.13 km, 19:09 (6:28, 5:41, 6:02) Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F…

Sep 24, 2023: Legs and Flexibility, 45 mins, 80.0 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps…

Sep 21, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 50 mins, 80.3 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg…

日曜日から体調を崩してしまいました． 具体的には，身体が重くてやる気がなくなってしまいました． 体温は最高でも36.6℃で喉の痛みは１日だけだったので，風邪ではなく夏バテですかね？ なお，この記事を書いている今も眠い状態です…昨晩は思いっきり熟睡で…

今朝はかなり遅めの起床となってしまいました． 暑すぎるのと３日連続の筋トレで疲れが残っていたのが原因でしょう． ２０分ヨガだけでトレーニングを済ませて，シャワーを浴びて出掛けてしまいました． 明日は胸を鍛えるつもりです． 今月からカロミルとい…

Aug 19, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 46 mins, 80.9 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stor…

昨晩遅めに寝た影響で，今朝は遅めの起床となりました． しかも身体がフラフラ． この原因ですが，暑さや献血の影響もあるでしょうが，それ以上に今週からダイエットを始めたことが大きいでしょう． あ，献血の検査結果はすべて基準値内で収まっていました．…

今日の徳島は台風６号の影響で風が強くて出歩くのが大変です． 雨はわずかに降るだけですが，風が強すぎて傘をさせないほどです． 昨晩から風雨の音で騒がしくて，寝入るのに完全に失敗． おかげで今朝は出勤に間に合うギリギリの時刻まで眠ってしまいました…

May 15, 2023: Flexibility and Running, 51 mins, 79.8 kg. Running: 5.28 km, 30:33 (6:18, 5:37, 5:42, 5:38, 5:45) Yoga: 20 mins 今朝は予定以上に早めに目覚めてしまい，二度寝したら遅めの起床となりました． おかげで体力が回復したので，走ることに…

昨日の朝に大阪から徳島に戻ってきました． 自宅には戻らず直接出勤しましたが，とんでもなく忙しかったです． 午前中は電子メールのチェックだけのつもりが仕事が入り，午後からは目一杯予定が入っており，帰宅後は洗濯物の取り込み． 仕事が一段落した直後…

Apr 19, 2023: Flexibility and Running, 50 mins, 79.2 kg. Running: 5.37 km, 30:08 (5:52, 5:29, 5:25, 5:31, 5:38) Yoga: 20 mins 昨日は遅めの就寝となってしまい，その分以上に遅めの起床となりました． 少し前に雨が降ったらしく湿気が多くて嫌な感じ…

Apr 14, 2023: Flexibility and Running, 97 mins, 79.6 kg. Yoga: 10 mins Running: 11.40 km, 1:06:42 (6:06, 5:43, 5:39, 5:45, 5:48, 5:37, 5:42, 5:42, 5:52, 5:53, 6:07) Yoga: 20 mins 昨日は早寝できたので，今朝はバッチリ早起きできました． 二度…

Mar 1, 2023: Chest and Flexibility and Running, 75 mins, 79.7 kg. Yoga: 10 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Yoga: 20 mins Running: 4.04 km, 25:23 今朝は早起きで…

今朝は久しぶりに遅めの起床となってしまいました． 身体は腰痛を含めてあちこちが筋肉痛やら関節痛やらでした． 仕方がないので，３０分ヨガで身体を整えるだけにしておきました． 一応ヒップスラストを試してみましたが，２回くらいで「あ，これダメだわ……

この記事は養命酒について書いた記事の続編になります． cardamine-scu.hatenablog.com 養命酒の効果ですが，いい感じに眠れて身体への負荷が少ないように思います． ただし，毎日飲みたい味ではないので，寝酒としてたまに飲んでいます． また，ハーブ酒も…

２０２２年の締めくくりとして，２０２３年に行うことを５つに絞ってここに書いておきます． なお，仕事やプライベートなどこのブログに書けないことを挙げても意味がないので，このブログに関する事柄に限定しています． ７３ｋｇまで減量 コロナ禍で２０２…

今朝は疲れ切っての起床で，ついにヨガすらやる気になれなくなりました． 体重も81kgに逆戻りで，トレーニングを３日連続お休みしているのだから当然ではあります． 原因を考えるに，今週はやたらPCトラブルに巻き込まれてしまいました． 職場のPCはいわゆる…

Nov 7, 2021: Flexibility, 10:02, xx.x kg Yoga: 10 mins 本日徳島に戻ってきました． 朝から高速バスで移動のため，筋トレをお休みして１０分ヨガのみ行いました． 明日は背中とローテーターカフの日ですが，気が向いたら一週間ほどお休みしているランニン…

Sep 11, 2021: Flexibility, 10:02, 71.75 kg Yoga: 10 mins 今朝は身体中が痛くて，特に握力がなくなっていることから，筋トレを休みました． それでもヨガ程度ならばできるので，トレーニングルームに入って済ませました． 汗を流していないこともあって，…

Sep 6, 2021: Flexibility, 10:02, 72.25 kg Yoga: 10 mins 今朝は右ひざが痛いことから筋トレを休みました． 涼しくなってきたので少しでも消費カロリーを増やすべき歩数を増やしており，ひざに負担がかかっていたのかもしれません． それでもヨガ程度なら…

Sep 1, 2021: Flexibility, 10:02, 73.00 kg Yoga: 10 mins 今朝は疲労が吹き出てしまい，腰も痛いことから筋トレを休みました． それでもヨガ程度ならばできるので，トレーニングルームに入って済ませました． これで疲労が少しは抜けてくれるでしょうから…

Aug 27, 2021: Flexibility, 10:02, 73.05 kg Yoga: 10 mins 昨日に続いて，今朝も起床直後に強烈な空腹に襲われました． 仕方がないので，さっさと焼きビーフンを食べました． 胃にものがある状態で脚なんて鍛えたら吐きかねないので，１０分ヨガのみ行いま…

先月から減量を開始して以来， 2 - 3 kg ほど痩せることができました． 現在 73 kg 前後をうろうろしており，無理しないで続けられる減量ではこの辺りが下限でしょう． ここから無理して落とす減量に切り替えるか悩んでいたところで，昨日とあるお知らせが入…

May 29, 2021: Legs and Flexibility, 49:56 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 12,…

May 24, 2021: Legs and Flexibility, 45:12 Yoga: 10 mins Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps 今朝は１０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，７時すぎに起床． 昨日の断捨離で…

May 18, 2021: Legs and Flexibility, 51:01 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は１０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました…

May 11, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，６時に目覚めるもぼんやりしてしまい７時前にようやく起床． まだ疲労が残っているものの，腰痛はだいぶマシになってきました． まだ無理した…

Dec 27, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました． 昨晩は寝付けずに１時前にようやく就寝し，６時４５分のアラームで起床． 今年最後の自宅での睡眠は冴えない結果に終わりました． 予定通り筋トレをお休みして，１９分ヨガ…

今週から本格的に筋トレに復帰するつもりでした． 昨日は筋トレを行わずにストレッチを行い，十分回復できたつもりでした． ところが，昨晩になって異変発生…腰がすんごく痛い！ 昨日は家と職場で断捨離に励み，かなりスッキリした気分で帰宅しました． 紫外…

昨日に書いた記事の続きになります． cardamine-scu.hatenablog.com 性的指向がAセクシュアルよりになってきた原因が分からないと書きました． ところが，昨晩寝る前にふと有力な理由を思いつきました． もしかして，減量に取り組む姿勢が先月までと今で異な…