Mar 25, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は２３時ごろに就寝して，５時すぎに一旦目覚めてから６時半に起床． しばらくブログを書いていませんでしたが，背中が痛くてトレーニングをお休みしていました． より…

Mar 13, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して，６時半のアラームで起床． 献血前なのでしっかり眠るつもりでしたが，７時間確保できたので満足です． ただ，身体はあちこちが筋肉痛ですね……

Feb 20, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は０時半すぎに就寝して，８時すぎに起床． しっかり眠れて満足ですが，まだ疲れが残っています． Nike Training Club収録の１０分ヨガのみ行って，トレーニング終了． …

Jan 8, 2021: Flexibility and Arms and Rotator Cuff, 40:55 Yoga: 19 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Sh…

Dec 30, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝は２０分ヨガに励みました． 昨晩はあまり寝付けずに０時半過ぎまで起きてしまい，７時ごろに起床． 今朝は脚の筋トレのつもりでしたが，実家に戻ってから結構歩いていて筋肉に疲労を感じていました． …

Dec 18, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，７時に目覚めるも８時半までお布団の中でのんびりしていました． 昨日が今年最後の仕事の山で，終わってホッとしたのもあって疲労がどっと出…

２月末にAセクシュアルを自認しましたが，何か大きな変化があったわけではありません． ただ，小さな変化であればいくつかありましたので，ブログ記事にてあげていこうと思います． 今回はファッション編. 先にまとめておくと，次の２つが変わったと思います…

昨晩は１時過ぎに就寝して，６時半に一度目覚めて７時過ぎまで起きていたものの，二度寝して８時半ごろに起床． 疲労が溜まっていて腰が痛くて，全然やる気が起きませんでした． ５分間ストレッチでしのいでみるも，事態は好転しそうにありません． 仕方がな…

筋トレを開始して５年経ちました． 今年１月末から３月までの８ｋｇ減量で，一気にメリハリのあるボディになった気がします． もちろんまだ改善の余地はありまくりで，現在１か月間で３ｋｇ強減量すべくカロリー制限に取り組んでいます． 自分の身体の最盛期…

私が筋トレを開始したのが２０１５年９月１７日． 本日で筋トレ５周年を迎えることができました． というわけで，この記事では５年前のことを書いてみます． まず，なぜ筋トレを始めたかというと，次のブログを読んだからです． ojyokoita.blog.fc2.com 当時…

昨晩は０時半頃に就寝して，一度何時か分からないけれども目覚めた後，８時ごろに起床しました． そして異変発生…やたら胸がドキドキするのを感じます． あ，ドキドキと言っても誰かに恋しているとかではありませんよ． 心臓の鼓動をやたら強く感じてしんど…

今朝はいきなり災難でした． 筋トレ終了したらすぐに飲めるようプロテインを用意すべく，台所の引き出しを開けたらやつがいました…全身茶色をしたGという生き物が． 冷蔵庫上にゴキジェットを置いていたので，素早く取って吹きかけると倒れてくれたようです…

今朝は筋トレに励むつもりでしたが，うっかり家の掃除をする計画だったことを忘れていました． トレーニングルームで掃除機をかけ，ベランダと玄関を掃き掃除しておきました． 外周りは午前中でも暑くてウンザリさせられますが，掃除を終えてキレイになった…

今朝は用事が入ってしまい，５分間ストレッチのみ行いました． それなりにしっかりした筋トレを５日連続で行っており，ここらでお休みするのもアリでしょう． 昨晩は２２時半前に就寝し，６時前に起床しているので，睡眠時間は十分です． 今晩もしっかり眠っ…

今朝は腰を中心に身体のあちこちが痛い状態でした． 残念ながら筋トレはもちろんストレッチもお休みしました． 今の私は体力的に筋トレを２日連続で行うのが限界ということでしょう． 怪我という気は全くしないので，今晩しっかり眠っておけば明日は鍛えられ…

Jul 25, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，７時前に目覚めました． 昨晩には既に腰に疲労を感じていて，今朝はおそらく筋トレは無理だろうと諦めモードでした． 今朝は案…

今朝はまだ腰に張りが残っているため筋トレをお休みしています． 回復のため早起きもしばらくやめており，今朝は８時起床． ストレスが溜まってきたので，今晩は少しお酒を飲んで早めに寝ようと思います． せっかく家にいるのだから，掃除しておきました． …

午前中にストレッチを済ませましたが，午後からは献血に行ってきました． 前回の献血は３月で，そのときの様子を次の記事にて書きました． cardamine-scu.hatenablog.com 実は昨日には献血を済ませるつもりでした． 職場近くに献血カーが来訪しており，午後…

今朝は筋トレのはずでしたが，５時半のアラームで目覚めたときに変調に気付きました． 腰よりもうちょい上の背中に張りがありました． ２３時前には眠りについたので睡眠不足とも思えないのですが，今月はかなりのトレーニングをこなせていたので疲労の蓄積…

May 23, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半ごろに目覚めました． そこから３０分ほど布団の中でごろごろしていましたが，二度寝できそうにないと判断して跳ね起…

今朝は背中と胸と三頭の筋トレを行うつもりでした． ところが，昨晩早く寝るつもりがメンタルがおかしくなってしまい，０時半過ぎに就寝． 何度か目覚めてしまって予定の５時半にアラームがなった時には筋トレは絶望的な心身でした． 腰痛が生じて広背筋も鍛…

Apr 18, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半すぎに目覚めました． 今週の疲れを癒すべくのんびりしてから起床． 朝の準備ものんびりですが済ませて，トレーニン…

Apr 4, 2020: Flexibility, 20:00 Stretch: 20 mins (on SHOWROOM live) 今日はストレッチに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，５時半に起床． 特にアラームをセットしていませんでしたが，問題なく目覚めることができました． ６時間眠れたのは久し…

４月からストレッチを強化していますが，そのためにはトレーニングルームを広く使いたいと思っていました． 部屋の広さは変えられないので，やることはただ一つ…断捨離あるのみ！ よって，イマイチ使い切れていないトライセプスバーを処分しました． ついで…

昨晩は０時過ぎに眠りにつきました． 今朝は筋トレをお休みするつもりだったので，特にアラームをセットしていませんでしたが，なぜか３時半に目覚めてしまいました． 再度目を閉じるも二度寝する気になれずに，結局起床してしまいました． SHOWROOMにてフォ…

この前に書いた記事でのQ&A形式が気に入ったので，今回も同じ形式で． 良い質問＆回答を思いついたら随時追加していきます． Q テレビを持たなくなったきっかけは？ A 大学時代に下宿を始めた際，ついうっかりテレビを買い忘れたことから． Q 「ついうっかり…

昨晩は０時過ぎに眠りについて，６時半ごろ起床しました． 筋トレは予定通りお休みで，明日から３日連続鍛えるつもりです． 今日は午前中に献血に行くことに決めていました． きっかけは次のtweetを読んだことからです． 【#献血 が必要です！】新型コロナ感…

私は料理とか面倒なのでできるだけやりたくない人ですが，ボディメイクに料理は欠かせません． このブログでは珍しく料理ネタを２本まとめて記事にしてみます． １．お好み焼の鶏玉 お好み焼は私が一応作れる数少ないレパートリーの一つです． 以前は豚こま…

Feb 8, 2020: Chest and Shoulders, 43:33 Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Lateral Raise: 17.5…

体重のコントロールにおいて，現時点でカロリー計算に勝る方法はありません． 難点は面倒なこと…疲れ切っているときにカロリーを計算して食事なんて考えるだけでもめげそうです． よって，食事のパターン化が有力となってきます． 会食する必要があるときに…