かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

ライフスタイル

2020年10月25日のライフスタイル

昨晩は1時過ぎに就寝して,6時半に一度目覚めて7時過ぎまで起きていたものの,二度寝して8時半ごろに起床. 疲労が溜まっていて腰が痛くて,全然やる気が起きませんでした. 5分間ストレッチでしのいでみるも,事態は好転しそうにありません. 仕方がな…

Aセクシュアルだけどセクシー路線を目指す

筋トレを開始して5年経ちました. 今年1月末から3月までの8kg減量で,一気にメリハリのあるボディになった気がします. もちろんまだ改善の余地はありまくりで,現在1か月間で3kg強減量すべくカロリー制限に取り組んでいます. 自分の身体の最盛期…

筋トレ5周年

私が筋トレを開始したのが2015年9月17日. 本日で筋トレ5周年を迎えることができました. というわけで,この記事では5年前のことを書いてみます. まず,なぜ筋トレを始めたかというと,次のブログを読んだからです. ojyokoita.blog.fc2.com 当時…

セクマイとのつながり

昨晩は0時半頃に就寝して,一度何時か分からないけれども目覚めた後,8時ごろに起床しました. そして異変発生…やたら胸がドキドキするのを感じます. あ,ドキドキと言っても誰かに恋しているとかではありませんよ. 心臓の鼓動をやたら強く感じてしんど…

朝の災難と抱き枕

今朝はいきなり災難でした. 筋トレ終了したらすぐに飲めるようプロテインを用意すべく,台所の引き出しを開けたらやつがいました…全身茶色をしたGという生き物が. 冷蔵庫上にゴキジェットを置いていたので,素早く取って吹きかけると倒れてくれたようです…

2020年8月15日のライフスタイル

今朝は筋トレに励むつもりでしたが,うっかり家の掃除をする計画だったことを忘れていました. トレーニングルームで掃除機をかけ,ベランダと玄関を掃き掃除しておきました. 外周りは午前中でも暑くてウンザリさせられますが,掃除を終えてキレイになった…

美容院に行ってきた

今朝は用事が入ってしまい,5分間ストレッチのみ行いました. それなりにしっかりした筋トレを5日連続で行っており,ここらでお休みするのもアリでしょう. 昨晩は22時半前に就寝し,6時前に起床しているので,睡眠時間は十分です. 今晩もしっかり眠っ…

美容院を予約

今朝は腰を中心に身体のあちこちが痛い状態でした. 残念ながら筋トレはもちろんストレッチもお休みしました. 今の私は体力的に筋トレを2日連続で行うのが限界ということでしょう. 怪我という気は全くしないので,今晩しっかり眠っておけば明日は鍛えられ…

2020年7月25日のライフスタイル&ストレッチ

Jul 25, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,7時前に目覚めました. 昨晩には既に腰に疲労を感じていて,今朝はおそらく筋トレは無理だろうと諦めモードでした. 今朝は案…

2020年6月21日のライフスタイル

今朝はまだ腰に張りが残っているため筋トレをお休みしています. 回復のため早起きもしばらくやめており,今朝は8時起床. ストレスが溜まってきたので,今晩は少しお酒を飲んで早めに寝ようと思います. せっかく家にいるのだから,掃除しておきました. …

2020年6月6日の献血

午前中にストレッチを済ませましたが,午後からは献血に行ってきました. 前回の献血は3月で,そのときの様子を次の記事にて書きました. cardamine-scu.hatenablog.com 実は昨日には献血を済ませるつもりでした. 職場近くに献血カーが来訪しており,午後…

2020年5月24日のライフスタイル

今朝は筋トレのはずでしたが,5時半のアラームで目覚めたときに変調に気付きました. 腰よりもうちょい上の背中に張りがありました. 23時前には眠りについたので睡眠不足とも思えないのですが,今月はかなりのトレーニングをこなせていたので疲労の蓄積…

2020年5月23日のストレッチ&ライフスタイル

May 23, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半ごろに目覚めました. そこから30分ほど布団の中でごろごろしていましたが,二度寝できそうにないと判断して跳ね起…

2020年4月26日のライフスタイル

今朝は背中と胸と三頭の筋トレを行うつもりでした. ところが,昨晩早く寝るつもりがメンタルがおかしくなってしまい,0時半過ぎに就寝. 何度か目覚めてしまって予定の5時半にアラームがなった時には筋トレは絶望的な心身でした. 腰痛が生じて広背筋も鍛…

2020年4月18日のストレッチ&ライフスタイル

Apr 18, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半すぎに目覚めました. 今週の疲れを癒すべくのんびりしてから起床. 朝の準備ものんびりですが済ませて,トレーニン…

2020年4月4日のストレッチ&ライフスタイル

Apr 4, 2020: Flexibility, 20:00 Stretch: 20 mins (on SHOWROOM live) 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,5時半に起床. 特にアラームをセットしていませんでしたが,問題なく目覚めることができました. 6時間眠れたのは久し…

2020年4月2日のライフスタイル

4月からストレッチを強化していますが,そのためにはトレーニングルームを広く使いたいと思っていました. 部屋の広さは変えられないので,やることはただ一つ…断捨離あるのみ! よって,イマイチ使い切れていないトライセプスバーを処分しました. ついで…

2020年3月22日のライフスタイル

昨晩は0時過ぎに眠りにつきました. 今朝は筋トレをお休みするつもりだったので,特にアラームをセットしていませんでしたが,なぜか3時半に目覚めてしまいました. 再度目を閉じるも二度寝する気になれずに,結局起床してしまいました. SHOWROOMにてフォ…

テレビを持っていないということ

この前に書いた記事でのQ&A形式が気に入ったので,今回も同じ形式で. 良い質問&回答を思いついたら随時追加していきます. Q テレビを持たなくなったきっかけは? A 大学時代に下宿を始めた際,ついうっかりテレビを買い忘れたことから. Q 「ついうっかり…

2020年3月8日の献血

昨晩は0時過ぎに眠りについて,6時半ごろ起床しました. 筋トレは予定通りお休みで,明日から3日連続鍛えるつもりです. 今日は午前中に献血に行くことに決めていました. きっかけは次のtweetを読んだことからです. 【#献血 が必要です!】新型コロナ感…

手抜き料理ネタ2本

私は料理とか面倒なのでできるだけやりたくない人ですが,ボディメイクに料理は欠かせません. このブログでは珍しく料理ネタを2本まとめて記事にしてみます. 1.お好み焼の鶏玉 お好み焼は私が一応作れる数少ないレパートリーの一つです. 以前は豚こま…

2020年2月8日の筋トレ&ライフスタイル

Feb 8, 2020: Chest and Shoulders, 43:33 Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Lateral Raise: 17.5…

最近の食事パターン

体重のコントロールにおいて,現時点でカロリー計算に勝る方法はありません. 難点は面倒なこと…疲れ切っているときにカロリーを計算して食事なんて考えるだけでもめげそうです. よって,食事のパターン化が有力となってきます. 会食する必要があるときに…

2020年2月1日のライフスタイル&筋トレ

Feb 1, 2020: Chest, 34:10 Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, …

2019年10月3日のライフスタイル

昨晩はしこたま呑んでしまいました. 想定通りなので今朝は特に業務を入れておらず,ゆっくり眠って回復に専念しましたが,寝起きは案の定やる気なし状態でした. でも,何もしないで出勤するのも気が利きません. よって,今朝は家の掃除を行いました. 少…

2019年8月4日のライフスタイル

今朝は脚と腕の筋トレを予定していました. ところが,7時に起きてすぐに体調不良に気づきました…頭と腰が痛い! 筋肉痛は胸と肩であり原因は明らかに前日の筋トレなので良いとして,頭痛と腰痛はいただけません. 体温は36.2度,血圧は119/85と正常範囲内…

2019年3月23日のライフスタイル

昨日は昼夜共に呑んでました. 幸い翌日は土曜日のためゆっくり眠ることができましたが,寝起きは案の定やる気なし状態でした. でも,何もしないで出勤するのも気が利きません. よって,今朝は家の掃除を行いました. まずは室内で,トレーニングルームか…

2019年1月23日のライフスタイル

今日は脚の筋トレを予定していました. ところが,えらく疲労を感じるうえに,身体中が筋肉痛でした. 30分ほど二度寝しても効果なし…軽い筋トレはおろかストレッチすら行う気がしません. でも,今朝は比較的余裕があり,何もしないで出勤するのも気が利…