Jan 8, 2021: Flexibility and Arms and Rotator Cuff, 40:55 Yoga: 19 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Sh…

Dec 30, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝は２０分ヨガに励みました． 昨晩はあまり寝付けずに０時半過ぎまで起きてしまい，７時ごろに起床． 今朝は脚の筋トレのつもりでしたが，実家に戻ってから結構歩いていて筋肉に疲労を感じていました． …

Dec 18, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，７時に目覚めるも８時半までお布団の中でのんびりしていました． 昨日が今年最後の仕事の山で，終わってホッとしたのもあって疲労がどっと出…

２月末にAセクシュアルを自認しましたが，何か大きな変化があったわけではありません． ただ，小さな変化であればいくつかありましたので，ブログ記事にてあげていこうと思います． 今回はファッション編. 先にまとめておくと，次の２つが変わったと思います…

昨晩は１時過ぎに就寝して，６時半に一度目覚めて７時過ぎまで起きていたものの，二度寝して８時半ごろに起床． 疲労が溜まっていて腰が痛くて，全然やる気が起きませんでした． ５分間ストレッチでしのいでみるも，事態は好転しそうにありません． 仕方がな…

筋トレを開始して５年経ちました． 今年１月末から３月までの８ｋｇ減量で，一気にメリハリのあるボディになった気がします． もちろんまだ改善の余地はありまくりで，現在１か月間で３ｋｇ強減量すべくカロリー制限に取り組んでいます． 自分の身体の最盛期…

私が筋トレを開始したのが２０１５年９月１７日． 本日で筋トレ５周年を迎えることができました． というわけで，この記事では５年前のことを書いてみます． まず，なぜ筋トレを始めたかというと，次のブログを読んだからです． ojyokoita.blog.fc2.com 当時…

昨晩は０時半頃に就寝して，一度何時か分からないけれども目覚めた後，８時ごろに起床しました． そして異変発生…やたら胸がドキドキするのを感じます． あ，ドキドキと言っても誰かに恋しているとかではありませんよ． 心臓の鼓動をやたら強く感じてしんど…

今朝はいきなり災難でした． 筋トレ終了したらすぐに飲めるようプロテインを用意すべく，台所の引き出しを開けたらやつがいました…全身茶色をしたGという生き物が． 冷蔵庫上にゴキジェットを置いていたので，素早く取って吹きかけると倒れてくれたようです…

今朝は筋トレに励むつもりでしたが，うっかり家の掃除をする計画だったことを忘れていました． トレーニングルームで掃除機をかけ，ベランダと玄関を掃き掃除しておきました． 外周りは午前中でも暑くてウンザリさせられますが，掃除を終えてキレイになった…

今朝は用事が入ってしまい，５分間ストレッチのみ行いました． それなりにしっかりした筋トレを５日連続で行っており，ここらでお休みするのもアリでしょう． 昨晩は２２時半前に就寝し，６時前に起床しているので，睡眠時間は十分です． 今晩もしっかり眠っ…

今朝は腰を中心に身体のあちこちが痛い状態でした． 残念ながら筋トレはもちろんストレッチもお休みしました． 今の私は体力的に筋トレを２日連続で行うのが限界ということでしょう． 怪我という気は全くしないので，今晩しっかり眠っておけば明日は鍛えられ…

Jul 25, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，７時前に目覚めました． 昨晩には既に腰に疲労を感じていて，今朝はおそらく筋トレは無理だろうと諦めモードでした． 今朝は案…

今朝はまだ腰に張りが残っているため筋トレをお休みしています． 回復のため早起きもしばらくやめており，今朝は８時起床． ストレスが溜まってきたので，今晩は少しお酒を飲んで早めに寝ようと思います． せっかく家にいるのだから，掃除しておきました． …

午前中にストレッチを済ませましたが，午後からは献血に行ってきました． 前回の献血は３月で，そのときの様子を次の記事にて書きました． cardamine-scu.hatenablog.com 実は昨日には献血を済ませるつもりでした． 職場近くに献血カーが来訪しており，午後…

今朝は筋トレのはずでしたが，５時半のアラームで目覚めたときに変調に気付きました． 腰よりもうちょい上の背中に張りがありました． ２３時前には眠りについたので睡眠不足とも思えないのですが，今月はかなりのトレーニングをこなせていたので疲労の蓄積…

May 23, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半ごろに目覚めました． そこから３０分ほど布団の中でごろごろしていましたが，二度寝できそうにないと判断して跳ね起…

今朝は背中と胸と三頭の筋トレを行うつもりでした． ところが，昨晩早く寝るつもりがメンタルがおかしくなってしまい，０時半過ぎに就寝． 何度か目覚めてしまって予定の５時半にアラームがなった時には筋トレは絶望的な心身でした． 腰痛が生じて広背筋も鍛…

Apr 18, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半すぎに目覚めました． 今週の疲れを癒すべくのんびりしてから起床． 朝の準備ものんびりですが済ませて，トレーニン…

Apr 4, 2020: Flexibility, 20:00 Stretch: 20 mins (on SHOWROOM live) 今日はストレッチに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，５時半に起床． 特にアラームをセットしていませんでしたが，問題なく目覚めることができました． ６時間眠れたのは久し…

４月からストレッチを強化していますが，そのためにはトレーニングルームを広く使いたいと思っていました． 部屋の広さは変えられないので，やることはただ一つ…断捨離あるのみ！ よって，イマイチ使い切れていないトライセプスバーを処分しました． ついで…

昨晩は０時過ぎに眠りにつきました． 今朝は筋トレをお休みするつもりだったので，特にアラームをセットしていませんでしたが，なぜか３時半に目覚めてしまいました． 再度目を閉じるも二度寝する気になれずに，結局起床してしまいました． SHOWROOMにてフォ…

この前に書いた記事でのQ&A形式が気に入ったので，今回も同じ形式で． 良い質問＆回答を思いついたら随時追加していきます． Q テレビを持たなくなったきっかけは？ A 大学時代に下宿を始めた際，ついうっかりテレビを買い忘れたことから． Q 「ついうっかり…

昨晩は０時過ぎに眠りについて，６時半ごろ起床しました． 筋トレは予定通りお休みで，明日から３日連続鍛えるつもりです． 今日は午前中に献血に行くことに決めていました． きっかけは次のtweetを読んだことからです． 【#献血 が必要です！】新型コロナ感…

私は料理とか面倒なのでできるだけやりたくない人ですが，ボディメイクに料理は欠かせません． このブログでは珍しく料理ネタを２本まとめて記事にしてみます． １．お好み焼の鶏玉 お好み焼は私が一応作れる数少ないレパートリーの一つです． 以前は豚こま…

Feb 8, 2020: Chest and Shoulders, 43:33 Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Lateral Raise: 17.5…

体重のコントロールにおいて，現時点でカロリー計算に勝る方法はありません． 難点は面倒なこと…疲れ切っているときにカロリーを計算して食事なんて考えるだけでもめげそうです． よって，食事のパターン化が有力となってきます． 会食する必要があるときに…

Feb 1, 2020: Chest, 34:10 Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, …

昨晩はしこたま呑んでしまいました． 想定通りなので今朝は特に業務を入れておらず，ゆっくり眠って回復に専念しましたが，寝起きは案の定やる気なし状態でした． でも，何もしないで出勤するのも気が利きません． よって，今朝は家の掃除を行いました． 少…

今朝は脚と腕の筋トレを予定していました． ところが，７時に起きてすぐに体調不良に気づきました…頭と腰が痛い！ 筋肉痛は胸と肩であり原因は明らかに前日の筋トレなので良いとして，頭痛と腰痛はいただけません． 体温は36.2度，血圧は119/85と正常範囲内…