かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

ライフスタイル

手抜き料理ネタ2本

私は料理とか面倒なのでできるだけやりたくない人ですが,ボディメイクに料理は欠かせません. このブログでは珍しく料理ネタを2本まとめて記事にしてみます. 1.お好み焼の鶏玉 お好み焼は私が一応作れる数少ないレパートリーの一つです. 以前は豚こま…

2020年2月8日の筋トレ&ライフスタイル

Feb 8, 2020: Chest and Shoulders, 43:33 Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Lateral Raise: 17.5…

最近の食事パターン

体重のコントロールにおいて,現時点でカロリー計算に勝る方法はありません. 難点は面倒なこと…疲れ切っているときにカロリーを計算して食事なんて考えるだけでもめげそうです. よって,食事のパターン化が有力となってきます. 会食する必要があるときに…

2020年2月1日のライフスタイル&筋トレ

Feb 1, 2020: Chest, 34:10 Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, …

2019年10月3日のライフスタイル

昨晩はしこたま呑んでしまいました. 想定通りなので今朝は特に業務を入れておらず,ゆっくり眠って回復に専念しましたが,寝起きは案の定やる気なし状態でした. でも,何もしないで出勤するのも気が利きません. よって,今朝は家の掃除を行いました. 少…

2019年8月4日のライフスタイル

今朝は脚と腕の筋トレを予定していました. ところが,7時に起きてすぐに体調不良に気づきました…頭と腰が痛い! 筋肉痛は胸と肩であり原因は明らかに前日の筋トレなので良いとして,頭痛と腰痛はいただけません. 体温は36.2度,血圧は119/85と正常範囲内…

2019年3月23日のライフスタイル

昨日は昼夜共に呑んでました. 幸い翌日は土曜日のためゆっくり眠ることができましたが,寝起きは案の定やる気なし状態でした. でも,何もしないで出勤するのも気が利きません. よって,今朝は家の掃除を行いました. まずは室内で,トレーニングルームか…

2019年1月23日のライフスタイル

今日は脚の筋トレを予定していました. ところが,えらく疲労を感じるうえに,身体中が筋肉痛でした. 30分ほど二度寝しても効果なし…軽い筋トレはおろかストレッチすら行う気がしません. でも,今朝は比較的余裕があり,何もしないで出勤するのも気が利…