かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2024-04-01から1ヶ月間の記事一覧

2024年4月30日の筋トレ&ヨガ&ダンス

Apr 30, 2024: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility & Dance, 39 mins, 79.8 kg, 2.2 Mcal. Yoga: 10:28 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, …

2024年4月29日のダンス&ヨガ

Apr 29, 2024: Back and Shoulders and Flexibility, 34 mins, 79.6 kg, 2.2 Mcal. Yoga: 12:31 Dance: 21:21 4月29日は国際ダンスデーとのことで,20分ダンスに挑戦することで次のバッジが得られました. 国際ダンスデーチャレンジ ダンスは次のチャンネル…

2024年4月27日の筋トレ&ヨガ&献血

Apr 27, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 26 mins, 80.4 kg, 2.2 Mcal. Yoga: 10:27 Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 …

2024年5月のお笑いライブ観戦計画

世間では明日から長期休暇に入られる方が多いのでしょうか? 私の場合には3連休と4連休があるものの,その間はがっつり働いているので長期という感じではないですね. どこか近場で一泊くらいしようかと思ったのですが,夏に向けて減量期に入るため断念. お…

2024年4月24日の筋トレ&ヨガ

Apr 24, 2024: Back and Shoulders and Flexibility, 25 mins, 80.4 kg, 2.3 Mcal. Yoga: 10:22 Arnold Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps Seated Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps Front Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps 疲れ…

2024年4月22日の筋トレ&ヨガ

Apr 22, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 42 mins, 79.9 kg, 2.1 Mcal. Yoga: 10:25 Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps …

2024年4月21日の筋トレ&ヨガ

Apr 21, 2024: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 42 mins. Yoga: 10:33 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L…

macOS SonomaでBlackHoleをアップデート

MacではMacから出力される音声を取得するのが困難です. このことはゲーム実況の配信や録画などが困難なことを意味します. Macから出力される音声を取得する方法はいくつかありますが,最近よく使われているのが「BlackHole」という仮想オーディオドライバ…

経過報告その6&あれこれ断捨離

以前の記事から続いているみみず腫れですが,見た目だけならばあとちょっとで完治まできました. ただし,まだ皮膚が痛いですね. 衣擦れに不快感があるため,自宅では上半身裸がデフォルトになっています. こんな状態では外を走るわけにはいかなくて,トレ…

ポイント募金

このブログにて最も多く取り上げているボランティア活動といえば献血です. 先週末に成分献血ができるようになったので,早速行ってきました. まだ皮膚の治療中ですが,使っているのは非ステロイド性抗炎症薬なので大丈夫です. Instagramのストーリーでは…

YouTubeとニコニコの使い分け(2024年4月)

以前の記事から続いているみみず腫れですが,回復まであと一歩まで来たと思います. よって,15分程度かつ軽いウェイトの筋トレを再開しています. なんでこんなに負荷が軽いかというと,体力が落ちているのとこれ以上続けると皮膚が痛くなるからです. そ…