2021年11月17日の筋トレ＆ヨガ

Nov 17, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 43:27, 73.20 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
5. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps
6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は胸と腕の筋トレに励みました． 昨日のランで左ふくらはぎに筋肉痛が生じたのに加えて，右手親指の付け根が痛い状態です． 身体にガタがきているようなので，軽めに筋トレしておきました． ただ，疲れているためか，特に意識していないのに体重が減ってきました…唯一の慰めですね．

明日は脚の筋トレの日ですが，現状ではちょっと無理かなと思っています． それでもできることはあるでしょうから，何かします．