かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年11月17日の筋トレ&ヨガ

Nov 17, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 43:27, 73.20 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps
  6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨日のランで左ふくらはぎに筋肉痛が生じたのに加えて,右手親指の付け根が痛い状態です. 身体にガタがきているようなので,軽めに筋トレしておきました. ただ,疲れているためか,特に意識していないのに体重が減ってきました…唯一の慰めですね.

明日は脚の筋トレの日ですが,現状ではちょっと無理かなと思っています. それでもできることはあるでしょうから,何かします.