Nov 2, 2025: Flexibility and Back and Shoulders, 53 mins.
- Yoga: 12:02
- Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Lateral Raise: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Seated Rear Raise: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
- One Hand Row: 22.5 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
- Cuban Press: 15 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
今朝は背中と肩を鍛えました．
昨日は歯のクリーニングに行ってきました． 目は手術したことで半年ごとに検査を受けるようになりました． 別のパーツも定期検診を受けた方が良いだろうとなり，真っ先に思いついたのが歯だったので一年くらい前から行っています．
一昨日に成分献血，昨日に歯のクリーニングと積み重なり，かなり疲労が溜まってしまったようです． 昨晩は８時間くらい眠ってしまいました． 目覚めてからも寝ぼけた感じでしたがどうにか布団から這い出て，空腹感が強かったのでプロテインを飲みました． 疲れが残っておりやる気は低いですが，現状の身体では鍛えるしかありません． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１２分ヨガで身体を整えてから，筋トレ開始． 前回１０月２９日のメニューと同じで終えるつもりでしたが，なぜか今回テンポ良くできたため４０分未満でした． 仕方がないので，最後のキューバンプレスを２セット追加して筋トレ終了． 座ってのリアレイズで６セットできれば良いのですが，腰に負担がありそうなのでこうなりました． 次回もこのメニューで鍛えましょう．
明日は連休最後ですので，胸を中心に鍛えていきます． 疲労は溜まっているものの，明後日に鍛えられないので粘っていきましょう．
