かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年7月5日の筋トレ&ヨガ

Jul 5, 2022: Chest & Flexibility, 43:18, 81.45 kg

  1. Yoga: 16:23
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps

今朝は比較的早起きできたので,胸を鍛えました. ただ腕がやたら重かったので,普段行っているメニューにしては随分くたびれました. この原因ですが,3日前に行った腕の筋トレによる疲労がまだ回復していないためと思われます. もっと睡眠の質を高める必要がありますね.

あと,体重がまた増えてしまいました. そんなに食べていないつもりなのですが,管理が甘いということなのでしょう. こちらについても引き締めていきます.