かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年7月2日の筋トレ&ヨガ

Jul 2, 2022: Arms & Rotator Cuff & Flexibility, 38:02, 81.15 kg

  1. Yoga: 16:23
  2. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  3. One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
  4. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  5. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は溜まっていた疲労がどっと出てしまったようで,目覚めた後もなかなか起き上がれませんでした. 全身運動は無理っぽかったものの,何も鍛えないのも無念というもの. というわけで,16分ヨガを行った後,腕とローテーターカフの筋トレに励みました. 軽めのダンベルで補助種目のみですが,現状ではいい感じで鍛えられたと思います.

明日は早起きできて天気が良ければジョギング,そうでなければ背中の筋トレを行う予定です.