かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年7月11日の筋トレ&ヨガ

Jul 11, 2022: Back and Flexibility, 50:00, 80.40 kg

  1. Yoga: 16:23
  2. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps

昨日はあまりにも疲労が強すぎて,ヨガすらできませんでした. ただし夜にヨガできたので,トータルでみればそこそこの運動量を保っています.

しっかり休めたので,今朝は背中の筋トレに励むことができました. デッドリフト12セットに加えて,予告通りダンベスナッチを取り入れました. 疲れていて2セットずつが限界でしたが,少しずつ体力が回復していると思います. 次回はダンベスナッチのセット数を増やして強度を上げていきましょう.

あ,そういえば動画撮影を忘れていました. 次回の背中の日ではYouTubeに上げるようにします.

明日は早起きできて天気が良ければ5kmくらい走るつもりです. ダメだったら胸の筋トレでもしましょう.