Jul 26, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52:09
- Yoga: 16:22
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 20, 20, 15, 15, 15, 15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は早起きできたので，胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 一昨日のスクワットによる太ももの筋肉痛が継続しており，歩くのも大変な状況です． それでも，上半身であれば鍛えられます．
というわけで，ダンベルベンチプレスから開始． 脚が痛いので，初期ポジションをとるのも大変ですが，どうにか６セットをクリア． プルオーバーも済ませて，まだ時間＆体力があったので，久しぶりにローテーターカフも鍛えてみました． 筋トレだけで30分以上鍛えたのは久しぶりですかね？ これから体力を復活させていきましょう．
３日連続で疲れが残っているでしょうから，明日はヨガのみになると思います． 明後日は脚の筋トレに励む予定です．
リズム天国配信は明るく楽しいので，私にとってお気に入りのシリーズです． ただ，深夜に観ると寝入りが悪くなりそうなので，アーカイブで観ることにしています． 筋トレBGMにはピッタリですね．
また，今晩は久しぶりにおバイオ７配信があるそうです． サロメ嬢の人気を決定的にしたシリーズで，最大同時視聴者数１０万人を続出させたのは伝説と言っていいでしょう． ただ，２４時開始なので，私はアーカイブで観ることにします．
