Jul 31, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52:52, 80.25 kg
- Yoga: 16:23
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 20, 20, 15, 15, 15, 15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
身体はまだ重いものの鍛えられるだけの体力はあると判断し，今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． ７月２６日のメニューと同じつもりでしたが，ノルマとしている３５分を下回りそうだったので，エクスターナル・ローテーションを１セット追加しました． 次回は軽めのダンベルで胸を鍛えられる種目を増やしましょう．
明日は脚の筋トレに励みます． 明後日は早朝業務が入る関係でヨガのみを予定しています．
