今週のお題「最近ゲットしたもの」 最近のブログ記事にて何度か扱っていますが，現在減量中です． それでも脂肪と炭水化物以外の栄養は摂っておきたいところで，少し前から水分の摂取を気にするようになりました． 私は野菜を一日500g以上食べるようにしてお…

Nov 3, 2025: Chest and Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 54 mins. Yoga: 12:02 Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Dumbbell Fly: 10 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Dumbbell Hammer Grip Bench Press: …

１１月のオーディション2ndステージWESTは５・６日に開催されます． 私がInstagramでフォローしている芸人さんではにんげんっていいなが６日第１部に出場されます． 問題なければ観たいのですが，あいにく６日は第１部はもちろん第２部ですら仕事中だと思わ…

Nov 2, 2025: Flexibility and Back and Shoulders, 53 mins. Yoga: 12:02 Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Lateral Raise: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Seated Rear Raise: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps One Ha…

Nov 1, 2025: Legs and Flexibility, 53 mins. Yoga: 12:02 Pile Squat: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Front Squat to Bench: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Bridging: 15 * 2 kg, 25, 25, 25, 25, 25, 25 reps Seated One Leg Calf R…