かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2020-07-01から1ヶ月間の記事一覧

2020年7月31日の筋トレ

Jul 31, 2020: Back and Shoulders, 26:30 Stretch: 5 mins One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps Lateral Raise: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps Cuban Dumbbell Press: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps 今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は2…

2020年7月30日のストレッチ&筋トレ

Jul 30, 2020: Flexibility and Arms, 29:13 Stretch: 11 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Pilates: 8 mins 今朝はス…

Agender mascandrogyne

そのうち書こうと思っている記事が2つあります. 一つは今後しばらく行う筋トレメニューの紹介で,もう一つは性自認のお話. 当初は前者のつもりでしたが,あいにくこの記事を書いている今腰が痛くなってきました. 今日はかなり頑張って業務を進められたの…

2020年7月29日のストレッチ

Jul 29, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,6時にセットしたアラームが鳴る直前に目覚めました. 布団に入ったのは23時過ぎだったのに,頭が痛くて寝付くのが遅くなっ…

2020年7月28日の筋トレ&ストレッチ

Jul 28, 2020: Back and Shoulders and Flexibility, 31:06 Stretch: 5 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Stretch: 5 mins 今朝は背中と肩…

2020年7月27日の筋トレ&ストレッチ

Jul 27, 2020: Chest and Flexibility, 47:06 Pilates: 8 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Bench Press: 17…

2020年7月26日の筋トレ

Jul 26, 2020: Legs and Arms, 47:29 Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 20(!), 20 reps (on SHOWROOM live) Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Hip Thrust: 77 kg, 1…

2020年7月25日のライフスタイル&ストレッチ

Jul 25, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,7時前に目覚めました. 昨晩には既に腰に疲労を感じていて,今朝はおそらく筋トレは無理だろうと諦めモードでした. 今朝は案…

2020年7月24日の筋トレ

Jul 24, 2020: Back and Chest and Shoulders, 43:03 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57…

2020年7月23日のストレッチ&筋トレ

Jul 23, 2020: Flexibility and Back and Rotator Cuff, 29:47 Stretch: 5 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Dead Bug: 10,…

2020年7月22日のストレッチ

Jul 22, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,6時に目覚めました. 早朝業務のための早寝早起きですが,いつもこんな感じの睡眠にできればいいですね. 朝の準備を済ま…

2020年7月21日のストレッチ

Jul 21, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半に就寝して,6時半に目覚めました. 7時間も眠られると調子がいいですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました. 腰…

キャスジェンダー (Cassgender)

このブログでは性的指向についての記事をいくつか書いてきました. 一方,SOGIにおけるもう一方の性自認についての記述は少なく,次の記事のように性的指向と合わせて書いたものくらいです. cardamine-scu.hatenablog.com 私のこれまでの性自認はXジェンダ…

2020年7月20日のストレッチ

Jul 20, 2020: Flexibility, 19:00 Pilates: 8 mins Stretch: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,7時前に目覚めました. ふと思いついてPCをセットアップしていましたが,トラブルでえらく手間取ってしまいました. 朝…

2020年7月19日のストレッチ

Jul 19, 2020: Flexibility, 19:00 Pilates: 8 mins Stretch: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,7時前に目覚めました. 7時間も睡眠できると肌の調子も良くなりますね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入…

2020年7月18日のストレッチ

Jul 18, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,7時前に目覚めました. このくらい眠れると布団からスッと脱出できますね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに…

2020年7月17日のストレッチ

Jul 17, 2020: Flexibility, 19:00 Pilates: 8 mins Stretch: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,なぜか5時半に目覚めてしまいました. 二度寝できそうになかったので起床しましたが,ボーッとしていて本格的に動いたの…

2020年7月16日のストレッチ

Jul 16, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半に就寝して,なぜか5時すぎに目覚めてしまいました. いっそ起きてしまうのも頭をよぎりましたが,腰痛を癒すには睡眠が一番のはず. 二…

2020年7月15日のストレッチ

Jul 15, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,6時すぎに目覚めました. 今日は早朝業務のため,そのまま出勤しました. 帰宅して楽天で買った荷物を受け取り,家事を全て…

2020年7月14日のストレッチ

Jul 14, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,6時すぎに目覚めました. 3日連続で空腹で寝むることができ,熟睡感がありますね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルー…

腰痛療養のため減量開始&SHOWROOMお休み

今週から本格的に筋トレに復帰するつもりでした. 昨日は筋トレを行わずにストレッチを行い,十分回復できたつもりでした. ところが,昨晩になって異変発生…腰がすんごく痛い! 昨日は家と職場で断捨離に励み,かなりスッキリした気分で帰宅しました. 紫外…

2020年7月12日のストレッチ

Jul 12, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,6時すぎに目覚めました. 6時間しか眠れていないものの,夜食を食べるのが面倒になり空腹で寝たのが良かったのか,熟睡感…

2020年7月11日のストレッチ&筋トレ

Jul 11, 2020: Flexibility and Legs and Rotator Cuff, 39:19 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Dea…

2020年7月9日の筋トレ&ストレッチ

Jul 9, 2020: Chest and Shoulders and Flexibility, 40:47 Pilates: 8 mins Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps Cu…

2020年7月8日のストレッチ&筋トレ

Jul 8, 2020: Flexibility and Arms, 32:16 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps 今日はス…

2020年7月7日の筋トレ

Jul 7, 2020: Back and Chest and Shoulders, 39:20 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 12.5*2 kg, 15, 15,…

ポモセクシュアルを意識しよう

セクマイを自認してまず行うことは何でしょうか? おそらく同じセクマイの仲間を探すと答える方が多いと思います. 私も同じ性的指向の方をTwitterで探したりしていました. セクマイ自認してから4カ月経ちましたが,つながりと呼べるものは何もなし.*1 そ…

2020年7月6日のストレッチ&筋トレ

Jul 6, 2020: Flexibility and Rotator Cuff, 29:41 Pilates: 8 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Lying Lateral Raise: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Stretch: 1…

2020年7月5日の筋トレ

Jul 5, 2020: Legs and Arms, 48:24 Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps Alternate Incline Curl: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 re…

2020年7月4日のストレッチ

Jul 4, 2020: Flexibility, 19:00 Pilates: 8 mins Stretch: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,7時半に目覚めました. 通知があって野暮用を済ませましたが,まだ眠くて2度寝・3度寝と続けるうちに10時になってようやく…