Jul 27, 2020: Chest and Flexibility, 47:06
- Pilates: 8 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 10(!) reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Stretch: 11 mins (on SHOWROOM live)
今朝は胸の筋トレ＆ストレッチに励みました． 昨晩は２３時前に就寝し，６時に起床． ただし，２時半と４時半に目覚めており，質の良い睡眠とは言えません． この原因は昨晩に発泡酒500mlを空けたから…連休が終わるので飲みたい気分だったのです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
昨日は筋トレを頑張ったので，今朝は腰が痛くなるだろうと思っていました． お酒を飲んでしっかり横になったのが良かったのか，腰の疲労はわずかで筋トレできそうと判断しました． ただし，無理は禁物ですので，胸だけ鍛えて２０分ストレッチと合わせることにしました．
腰痛でしばらく筋トレをお休みした影響で，持久力というか根性に影響が出ています． 特にダンベルインクラインベンチプレスとダンベルフライがひどい！ 大して種目数をこなしていないのに，軽い重量で粘れなくなっています． まぁ徐々に慣れてくれば復帰できるでしょうから，今は腰と相談してボチボチやっていきます．
明日は背中と肩を鍛える予定ですが，腰痛の具合によっては遠慮なく休みます． いずれにせよ，明後日は一日中業務が入る関係で，できてもストレッチだけですね．
