Jul 11, 2020: Flexibility and Legs and Rotator Cuff, 39:19
- Stretch: 11 mins
- Pilates: 8 mins
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Dead Bug: 10, 10, 10 reps
今日はストレッチと脚とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時過ぎに就寝して，７時半に目覚めました． ただ腰が痛くて，布団から跳ね起きるのに時間がかかってしまいました． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
せめてストレッチだけでもしておこうかと，20分ストレッチに励みました． すると望蜀というのでしょうか，せめてスクワットだけでもしておこうかと，57kgで３セットだけ励みました． さらに，身体を安定させる種目ということで，ローテーターカフ２種目および久しぶりにデッドバグを行いました． デッドバグは腰痛にも良さそうな気がしてきたので，当分の間ローテーターカフと共に行うつもりです．
明日は20分ストレッチのみとしてバイオリズムを整えていきます． 明後日からはガッツリ胸と背中と肩を鍛える予定です．
