Jul 23, 2020: Flexibility and Back and Rotator Cuff, 29:47
- Stretch: 5 mins
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Dead Bug: 10, 10, 10 reps
- Stretch: 5 mins
今日はストレッチと背中とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時過ぎに就寝して，６時に目覚めました． 今日から連休ということで，久しぶりに赤玉ポートワインのビンを開けました． おかげで心身ともに休息をとれた一方，頭がボーッとしています． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
腰が回復したのでまず始めたい種目ということで，デッドリフトを選択． 腰に負担をかけないようストリクトなフォームを意識しました． いい汗をかけたので，あとはローテーターカフでお茶を濁しました． 最後に万全を期してストレッチで締めました． 今晩はしっかり休みましょう．
明日は胸と背中と肩を鍛える予定です．
