Jul 3, 2020: Back and Chest, 37:50 Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps 今朝は背中と胸の筋トレ…

Jul 2, 2020: Back and Shoulders and Flexibility, 35:19 Pilates: 8 mins Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Stretch: 11 mins 今日は背中と肩の筋トレとストレッチに励みました． 昨…

Jul 1, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました． 昨晩は０過ぎに就寝して，６時に目覚めました． 腰痛からの回復に専念するという口実（？）で生活リズムが乱れてしまいましたが，今日は朝から仕事という…