かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年7月31日の筋トレ

Jul 31, 2020: Back and Shoulders, 26:30

  1. Stretch: 5 mins
  2. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
  3. Lateral Raise: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Cuban Dumbbell Press: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は23時半に就寝し,なんと9時に起床! 一昨日・昨日と結構忙しくて頑張ったことで昨晩はかなり飲んでしまい,うっかり目覚まし時計をセットしていなかったことと併せて思う存分寝てしまいました. 二日酔いで冴えない頭ながらも朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

本来ならば今朝は脚のつもりでしたが,昨日結構歩いたためかハムストリングやカーフが筋肉痛のため,上半身に切り替えました. 長く眠れて腰痛はなくなったので,明日鍛えることにします.

火曜日に32.5kgダンベルをセットしておきながら止めてしまったワンハンドロウから始めました. 久しぶりのサイドレイズは結構効いてしまいました. キューバンプレスでとどめを刺して筋トレ終了. いい汗をかけて,少しは二日酔いがマシになりました.

明日は脚とローテーターカフの筋トレに励む予定です.