かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年7月6日のストレッチ&筋トレ

Jul 6, 2020: Flexibility and Rotator Cuff, 29:41

  1. Pilates: 8 mins
  2. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  3. Lying Lateral Raise: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  4. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  5. Stretch: 11 mins

今日はストレッチとローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は23時半に就寝して,5時半に目覚めました. 早く起きられるようになってきたのはいいですが,頭がぼーっとして動きが鈍いのが気に入りません. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ピラティスで身体を温めて,ローテーターカフの筋トレで汗を少しかいて,ストレッチで仕上げました. 昨日の筋トレで脚はすごく筋肉痛,腕もそこそこ筋肉痛になりました. よって,今日はこんな感じでいいでしょう. 今後筋トレを完全復活したとしても,月曜日は今回のメニューを続けていいかもしれません.

明日は胸と背中と肩を鍛える予定です.