2020年7月26日の筋トレ - かるかる♠︎ブログ

Jul 26, 2020: Legs and Arms, 47:29

Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 20(!), 20 reps (on SHOWROOM live)
Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
Stork Stance Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
Kickback: 12.5 kg, R12, L12, R12, L12 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚と腕を鍛えました．昨日は０時半すぎに就寝して，何故か２時半ごろに一度目覚めてから７時半すぎ目覚めました．なんとなく眠れない上に二度寝してしまったので，熟睡感は低めです．腰もそこそこ疲労があったように思いますが，寝起きにストレッチしていて筋トレできるだろうと判断しました．朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

久しぶりにSHOWROOMで筋トレ配信してみました．理由は次の通り．

腰に疲労が残っていてやる気が低めだったので，視聴者に気合を入れてもらうため
PCを色々いじっていたので，配信テストしたかった
久しぶりのLeg Dayで怖くて仕方がなかったので，配信して自分を追い込むため

Leg Dayは腰痛前でもしんどかったので，今はなおさら疲れました． 6種目しかやっていないのにヘロヘロになってしまい，胃にものが残っていたら絶対吐いてましたね．でも，充実感は半端なくあって，久しぶりにこの高揚感を味わうことができました． withコロナならぬwith腰痛な現状ですが，怪我しないようにこれからも筋トレを続けていきます！

今日頑張ったので，明日は腰に疲労が溜まっていることでしょう．明日は２０分ストレッチメインで，余裕があってもどこか一部位を鍛えるのが精一杯でしょう．今日・明日しっかり休んで，明後日は背中と胸と肩を鍛える予定です．