かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年7月30日のストレッチ&筋トレ

Jul 30, 2020: Flexibility and Arms, 29:13

  1. Stretch: 11 mins
  2. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  3. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps
  4. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  5. Pilates: 8 mins

今朝はストレッチ&腕の筋トレを行いました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,6時半ごろに目が覚めました. 昨日の記事でも触れたように腰が痛くて,7時直前まで横になっていましたが諦めて起床. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

腰が痛くて筋トレできそうにないので,ストレッチを行うことにしました. 何もしないのもどうかと思い直して,腕を軽めに鍛えました. ピラティスで仕上げて今朝の運動を終了. 今日は腰を癒すのに専念して,明日頑張りましょう.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です. 明後日以降は腰と相談して決めますね.