2020年7月30日のストレッチ＆筋トレ

Jul 30, 2020: Flexibility and Arms, 29:13

1. Stretch: 11 mins
2. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
3. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps
4. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
5. Pilates: 8 mins

今朝はストレッチ＆腕の筋トレを行いました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，６時半ごろに目が覚めました． 昨日の記事でも触れたように腰が痛くて，７時直前まで横になっていましたが諦めて起床． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

腰が痛くて筋トレできそうにないので，ストレッチを行うことにしました． 何もしないのもどうかと思い直して，腕を軽めに鍛えました． ピラティスで仕上げて今朝の運動を終了． 今日は腰を癒すのに専念して，明日頑張りましょう．

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です． 明後日以降は腰と相談して決めますね．