かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年7月24日の筋トレ

Jul 24, 2020: Back and Chest and Shoulders, 43:03

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Incline Squeeze Press: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps
  4. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps

今朝は背中と胸と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝し,8時前に起床. 昨日から筋トレを再開した影響か,やたら疲れて寝入ってしまいました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

7月7日の筋トレメニューからデッドリフトを除いていますが,トレーニング時間は4分伸びてしまった不思議. 全般的にヘロヘロで,やたらインターバルが必要でした. 腰痛の再発が怖くて慎重に行っているのである程度時間がかかるのは仕方がありません. でも,持久力というか根性がなくなったのはいただけないので,徐々に取り戻していきます.

明日は脚と腕を鍛える予定ですが,腰が痛くなってきたらお休みにします.