2022年もそろそろ終わりを意識する時期ですが，皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 日々の忙しさから現実逃避をするために，お休みの計画を立てるのも一興でしょう． 私は年末年始を実家の大阪で過ごす予定ですが，大阪といえばお笑いライブ！ 年末に面白そう…

今朝は疲れ切っての起床で，ついにヨガすらやる気になれなくなりました． 体重も81kgに逆戻りで，トレーニングを３日連続お休みしているのだから当然ではあります． 原因を考えるに，今週はやたらPCトラブルに巻き込まれてしまいました． 職場のPCはいわゆる…

Dec 6, 2021: Back and Shoulders and Flexibility, 62:19, 75.65 kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps Lateral Raise: 17.5 * 2 kg…

Nov 29, 2021: Back and Shoulders and Flexibility, 69:03, 75.20 kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps Lateral Raise: 17.5 * 2 k…

Oct 19, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 53:33, 74.05 kg Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 1…

今朝は疲れがたまって遅めの起床となってしまいました． 金曜日は寝具周りの洗濯を行うタスクが入っており，１０分ヨガすらできませんでした． 仕方がないので，昼休みに３０分くらいのウォーキングで代替としました． 昨日がLeg Dayだったのでフラフラでし…

Oct 8, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 38:46, 73.25 kg Yoga: 10 mins Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps French Press: 15 kg, 15, 15, 15 reps Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 re…

Oct 7, 2021: Flexibility, 10:02, 73.25 kg Yoga: 10 mins 昨晩は２３時前に寝たもののなぜか０時半ごろに目が覚めてしまいました． ２時前には二度寝に入りましたが，目覚めたのはなんと８時半！ 土日でももっと早く起きていますね． 今日は１０時に出勤す…

Sep 22, 2021: Back & Chest & Flexibility & Running, 50:59, 72.35 kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Runn…

Aug 18, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． お盆休みは昨日で終わりとなり，今日からお仕事に励んでいました． とりあえず今日やるべきことはできたので，明日から平常運転で行きたいところです． 今日からの「かる♠」…

Jul 14, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は２３時半ごろに眠りについて，６時のアラームで目覚めるも３０分後に起床． 昨日パソコンデスクが届いたので，リビングのレイアウトを変えていました． おかげで満足…

Jul 10, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は０時すぎに眠りについて，６時半のアラームで起床． YouTube Liveで筋トレ配信することかた，土日でも早起きすることにしました． 土曜日は休養に充てることに決めて…

６月２０日追記：６月２５日に新型コロナワクチンを打つことになりました． 副反応が出るか不明とはいえ翌日に予定を入れたくないので，以下のやりとりは白紙になりました． 代わりに２０日第三部を観ることにしました． Jun 12, 2021: Flexibility, 19:03 Y…

徳島ではコロナ禍は小康状態ですが，全国的にはまだまだの模様． 緊急事態宣言の継続はやむを得ないのでしょう． 今月も県外への移動はできそうもありません． それでも，配信でのお笑いライブならば観ることが出来る！ ということで，今月には次の２つを観…

本日で５連休は終わりとなりますが，一日中引きこもることにしました． 昨日までの筋トレで疲労困憊なのと一日中雨模様のため，たまにはこういう日があってもいいだろうと判断しました． コロナ禍が治まる気配はなく，当分の間移動はできそうもありません． …

Apr 2, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半のアラームで起床． 起床後に腰というか背中に張りがあってすぐに筋トレは無理と判断しました． 仕方がないので，ヨガだけ済ませて出勤． …

仕事が忙しくなり，疲労感が強くなってしまいました． 昨日くらいからメンタルがボロボロになってしまいましたが，こんなときでもフィジカルは残っています． ここで筋トレをお休みしてしまうと，もう立ち直れません． こんなときには筋トレをできる日にはな…

Jan 6, 2021: Flexibility, 19:01 Yoga: 19 mins (on SHOWROOM live) 今朝はヨガに励みました． 昨晩は寝付けずに１時ごろにようやく就寝し，６時のアラームで一旦目覚めるも２０分後に起床． 寝入りが遅くなっているので，今晩にでも立て直したいですね． …

今月のお笑いライブ観戦予定はすでに挙げています． cardamine-scu.hatenablog.com 加えて，12月28日(月)にR-1ぐらんぷり１回戦を観に行くことにしました！ www.r-1gp.com 残念ながら１６時には会場を出るつもりのため，全ブロックを観ることはできません…D…

Dec 13, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました． 昨晩は２３時前に就寝して，８時前に起床． 朝はしばらくのんびりしていましたが，１９分ヨガのみこなして出勤しました． 昨日はかなり大きなお仕事を無事終えられましたが…

今月は師走ということで，仕事でかなり忙しくなります． それでも今がんばって働けば，最終週は完全にお休み！ 細かい予定は未だ決まっていないものの，年末年始には大阪の実家に帰省することにしました． 大阪といえばお笑いライブ！ ということで，月末に…

今日は早朝業務が入っており，にもかかわらずいつも通り６時半起床． できたのは５分ストレッチのみのため，運動はほぼ何もしていないに等しい状態です． 仕方がないので，少し長めに歩くことにします． 書くネタがないときにはSOGI語りが定番でしたが，以前…

今月は仕事でかなり忙しくなりますが，有休消化のため月末および来月２日に休みをとることにしました． これだけ休みがあると久しぶりに東京に行くことも考えたものの，コロナ禍の今は辛抱しておきましょう． というわけで，大阪の実家に帰省することにして…

８月および９月は曜日にあまり関係ない仕事をしていました． 筋トレも一週間の枠組みに縛られることなく計画できることから，次のように５日間でローテーションを組んで鍛えていました． 脚の日 休み 背中＆肩の日 胸＆腕の日 休み ところが，１０月以降は月…

今朝は筋トレするつもりでしたが，トラブル続きでした． ネットがつながらない*1 洗濯で交換しようと思っていた敷布団のシーツがジッパーの部分から裂けてしまった*2 トラブル解決に必死になっているうちに腰が痛くなってきた*3 仕方がないので，洗濯して，…

私の仕事では現在水曜日に業務が集中しており，筋トレの休養日としています． 一昨日は座っての仕事が続いて腰に疲労がたまってしまい，帰宅時に歩くのも辛い状態でした． それでもApple Watchによる活動量のノルマ達成のため30分ほど歩いて帰宅しました． …

少し前から日焼けによるかゆみがひどくなってきました． 上腕（特に右腕）と首回り（特に後ろ側）がかゆくてたまりません． なんでこんなに日焼けしたかというと，減量のため外をかなり歩くようにしていたからですね． また，ビタミンDの摂取を増やすよう意…

現在は週５回筋トレを行っています． 一週間は七日あるので，３日連続筋トレしてお休み，２日連続筋トレしてお休み…この繰り返しとなります． ３日連続のときと２日連続のときではメニューを変える必要があり，先月までは次のようにしていました． ３日連続…

最近になって急に暑くなりました． 先月には筋トレを週４回行っていて，それ以外にストレッチしたり外を歩いたりしていました*1． ところが，ストレッチはけが防止が目的のため，筋トレほどモチベーションが上がりません． そして，外を歩くのはこの頃の暑さ…

前の記事に書いたように，４月からストレッチを強化する計画を立てています． cardamine-scu.hatenablog.com これまでは毎朝寝起きすぐに５分程度ストレッチしてきました． この程度だと筋トレ時のけが対策にはなるでしょうが，目的である腰痛対策にはならな…