Jul 14, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は２３時半ごろに眠りについて，６時のアラームで目覚めるも３０分後に起床． 昨日パソコンデスクが届いたので，リビングのレイアウトを変えていました． おかげで満足…

Jul 10, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は０時すぎに眠りについて，６時半のアラームで起床． YouTube Liveで筋トレ配信することかた，土日でも早起きすることにしました． 土曜日は休養に充てることに決めて…

６月２０日追記：６月２５日に新型コロナワクチンを打つことになりました． 副反応が出るか不明とはいえ翌日に予定を入れたくないので，以下のやりとりは白紙になりました． 代わりに２０日第三部を観ることにしました． Jun 12, 2021: Flexibility, 19:03 Y…

徳島ではコロナ禍は小康状態ですが，全国的にはまだまだの模様． 緊急事態宣言の継続はやむを得ないのでしょう． 今月も県外への移動はできそうもありません． それでも，配信でのお笑いライブならば観ることが出来る！ ということで，今月には次の２つを観…

本日で５連休は終わりとなりますが，一日中引きこもることにしました． 昨日までの筋トレで疲労困憊なのと一日中雨模様のため，たまにはこういう日があってもいいだろうと判断しました． コロナ禍が治まる気配はなく，当分の間移動はできそうもありません． …

Apr 2, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半のアラームで起床． 起床後に腰というか背中に張りがあってすぐに筋トレは無理と判断しました． 仕方がないので，ヨガだけ済ませて出勤． …

仕事が忙しくなり，疲労感が強くなってしまいました． 昨日くらいからメンタルがボロボロになってしまいましたが，こんなときでもフィジカルは残っています． ここで筋トレをお休みしてしまうと，もう立ち直れません． こんなときには筋トレをできる日にはな…

Jan 6, 2021: Flexibility, 19:01 Yoga: 19 mins (on SHOWROOM live) 今朝はヨガに励みました． 昨晩は寝付けずに１時ごろにようやく就寝し，６時のアラームで一旦目覚めるも２０分後に起床． 寝入りが遅くなっているので，今晩にでも立て直したいですね． …

今月のお笑いライブ観戦予定はすでに挙げています． cardamine-scu.hatenablog.com 加えて，12月28日(月)にR-1ぐらんぷり１回戦を観に行くことにしました！ www.r-1gp.com 残念ながら１６時には会場を出るつもりのため，全ブロックを観ることはできません…D…

Dec 13, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました． 昨晩は２３時前に就寝して，８時前に起床． 朝はしばらくのんびりしていましたが，１９分ヨガのみこなして出勤しました． 昨日はかなり大きなお仕事を無事終えられましたが…

今月は師走ということで，仕事でかなり忙しくなります． それでも今がんばって働けば，最終週は完全にお休み！ 細かい予定は未だ決まっていないものの，年末年始には大阪の実家に帰省することにしました． 大阪といえばお笑いライブ！ ということで，月末に…

今日は早朝業務が入っており，にもかかわらずいつも通り６時半起床． できたのは５分ストレッチのみのため，運動はほぼ何もしていないに等しい状態です． 仕方がないので，少し長めに歩くことにします． 書くネタがないときにはSOGI語りが定番でしたが，以前…

今月は仕事でかなり忙しくなりますが，有休消化のため月末および来月２日に休みをとることにしました． これだけ休みがあると久しぶりに東京に行くことも考えたものの，コロナ禍の今は辛抱しておきましょう． というわけで，大阪の実家に帰省することにして…

８月および９月は曜日にあまり関係ない仕事をしていました． 筋トレも一週間の枠組みに縛られることなく計画できることから，次のように５日間でローテーションを組んで鍛えていました． 脚の日 休み 背中＆肩の日 胸＆腕の日 休み ところが，１０月以降は月…

今朝は筋トレするつもりでしたが，トラブル続きでした． ネットがつながらない*1 洗濯で交換しようと思っていた敷布団のシーツがジッパーの部分から裂けてしまった*2 トラブル解決に必死になっているうちに腰が痛くなってきた*3 仕方がないので，洗濯して，…

私の仕事では現在水曜日に業務が集中しており，筋トレの休養日としています． 一昨日は座っての仕事が続いて腰に疲労がたまってしまい，帰宅時に歩くのも辛い状態でした． それでもApple Watchによる活動量のノルマ達成のため30分ほど歩いて帰宅しました． …

少し前から日焼けによるかゆみがひどくなってきました． 上腕（特に右腕）と首回り（特に後ろ側）がかゆくてたまりません． なんでこんなに日焼けしたかというと，減量のため外をかなり歩くようにしていたからですね． また，ビタミンDの摂取を増やすよう意…

現在は週５回筋トレを行っています． 一週間は七日あるので，３日連続筋トレしてお休み，２日連続筋トレしてお休み…この繰り返しとなります． ３日連続のときと２日連続のときではメニューを変える必要があり，先月までは次のようにしていました． ３日連続…

最近になって急に暑くなりました． 先月には筋トレを週４回行っていて，それ以外にストレッチしたり外を歩いたりしていました*1． ところが，ストレッチはけが防止が目的のため，筋トレほどモチベーションが上がりません． そして，外を歩くのはこの頃の暑さ…

前の記事に書いたように，４月からストレッチを強化する計画を立てています． cardamine-scu.hatenablog.com これまでは毎朝寝起きすぐに５分程度ストレッチしてきました． この程度だと筋トレ時のけが対策にはなるでしょうが，目的である腰痛対策にはならな…

今月は新型コロナウィルスの感染拡大により入れていた用事の殆どがキャンセルになりました． できた余裕をボディメイクにぶつけることで，人生でもトップクラス*1で鍛えることができました． 現在の筋トレメニューは三分割で，次のブログ記事にて挙げていま…

減量は紆余曲折あったものの，おそらく今週末には目標の73kg未満に到達できそうです． 腰痛もほぼ問題なく，発症前と同じレベルの筋トレをこなせるようになってきました． これまで行ってきたメニューは次の通り． cardamine-scu.hatenablog.com 基本的に三…

先月終盤に腰を痛めてから重量を扱えなくなったので，二分割で鍛えていました． cardamine-scu.hatenablog.com ところが，昨日から問題発生…肩が痛い！ 元々私が肩が弱点ですが，腰が痛くなってからも肩は問題なく鍛えられました． 二分割で鍛えていると３日…

先月末からの腰痛ですが，当初よりはマシになったものの相変わらず残っています． 日常生活にはほぼ問題なく，走るとかは腰が痛くなるものの歩くのは全く大丈夫ですね． 問題なのは筋トレで，取り組む種目を大幅に切り替えざるを得ません． しばらくお休みす…

昨日はもちろん筋トレを行うつもりでした． 寝不足の中，朝目覚めて布団から出るときに異変発生…腰が痛い！ 二度寝すれば治るかも…と起き上がらずに目を閉じたものの，やっぱり痛い． 本日も未だ痛くて，明日朝に筋トレできるか不安な状態です． このブログ…

昨日はブログ記事をお休みしましたが，腰と頭が痛くて1日中寝込んでいました． ちょっと筋トレへの復帰が早すぎたようですね…反省． 今日は朝遅めに出勤しましたが，相変わらず絶不調のため早めに帰宅． 次の土日に出張が入っていることもあり，今週は筋トレ…

一昨日の記事にてチラッと書いた頭痛ですが，どうやら風邪の前兆だったようです． 一昨日の晩寝る前には喉が荒れまくってしまいましたが，風邪薬を飲んでのど飴をなめてマスクをして眠ることでかなり抑え込むことができました． しばらくは筋トレできそうも…

このブログではボディメイクについて書いていますが，頑張っている日はあるものの，トータルで見るとかなり残念なことになっています． まず筋トレですが，10月に入って筋トレのボリュームが2割以上落ちてしまいました． 9月までと比べて仕事が忙しくなった…

9月に入りました． 現在行っている筋トレは，次の5つのメニューのいずれかを選んで行っています． 脚(8) 脚(4) + ローテーターカフ(3) 背中(6) 腕(4) + 肩(4) 胸(4) + 腹(3) ＊カッコ内の数字は種目数を示す どのメニューを選ぶかは，次の方針に従っ…

今朝は胸の筋トレを予定していましたが，残念ながら風邪のためお休みします． もちろん，SHOWROOM配信もお休みです…Followerも増えてきたところなのに残念． 上記だけだと何なので，現在の筋トレ＆SHOWROOM配信計画を書いておきます． 5月初旬の計画から変わ…